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A compulsão alimentar pode ser um hábito aprendido ou uma resposta ao estresse. Também pode ser uma maneira neurótica de resolver problemas. Por isso a ajuda de um psicólogo é tão importante no tratamento da obesidade. Durante a terapia, é necessário chegar aos problemas que são a causa dos problemas de obesidade.
Todos os dias, milhões de pessoas no mundo declaram guerra aos quilos desnecessários. Algumas pessoas lutando com o problema daobesidade , apesar do uso das mais novas, cada vez mais "maravilhosas"dietas , depois de algum tempo estendem as mãos impotente e concorda com o fracasso.
Por que isso acontece? Por que as dietas nem sempre funcionam ou funcionam apenas por um curto período de tempo?
Podemos contar calorias, comer o que não gostamos, resistir aos desejos culinários e sofrer por semanas para perder alguns quilos, mas isso não ajuda.
Quando terminamos a dieta e começamos a comer normalmente, obtemos nosso peso corporal anterior - ou até maior - muito rapidamente. Se agirmos sintomaticamente sobre a obesidade, sem eliminar suas causas, o chamado efeito ioiô.
A causa dos problemas de obesidade pode ser o medo do mundo
Para muitas pessoas, comer não é apenas uma atividade fisiológica que ajuda a manter o corpo vivo. Muitas vezes, os problemas de personalidade estão na raiz da compulsão alimentar. Só discuti-las no consultório do psicólogo pode fazeremagrecerbem sucedido e resultar em uma redução de peso permanente - desde que não haja outras causas de obesidade, como distúrbios metabólicos ou diabetes.
Em algumas pessoas obesas, especialmente mulheres, a gordura corporal desempenha o papel de guarda-chuva protetor. O mal-estar e o desconforto psicológico que a obesidade causa podem ser uma boa desculpa em situações em que se deseja evitar o contato com as pessoas. Talvez por trás das palavras "não tenho nada para vestir" haja uma informação de que uma mulher durante as reuniões sociais se sente ansiosa por vários motivos e simplesmente não quer ir a lugar nenhum, ela preferiria ficar em casa.
- Durante a terapia, muitas vezes acontece que a causa da obesidade é o medo do mundo - explica a psicóloga Tatiana Mosak. - Pode ser medo de mudanças, de fazer alguma coisa, de ter sucesso no trabalho e até de ser feminina. A obesidade deve nos defender contra tudo isso de uma forma distorcida: “Se eu não emagrecer, não preciso tomar mais decisões; eu tenho uma desculpapor que os homens não gostam de mim; Eu não tenho que tentar nada; ninguém vai me machucar ”, explica seu subconsciente para si mesmo.
Outra razão para estar acima do peso pode ser a baixa autoestima. Até que nossa percepção de nós mesmos mude, ainda estaremos insatisfeitos. Mesmo uma perda de peso temporária não muda nada. Haverá um rápido retorno ao estado anterior e… uma insatisfação ainda maior consigo mesmo. Pessoas com baixa autoestima tendem a generalizar, a espalhar o sentimento de fracasso para outras áreas da vida. Eles fazem com que a realização dos outros dependa do cumprimento de uma condição, levando-os a uma frustração cada vez maior.
Em casos semelhantes, esforçar-se para reduzir o peso corporal pode ser inaceitável para o subconsciente. Portanto, em pessoas cuja alimentação tem uma função não fisiológica, as chances de perder peso com sucesso e manter um baixo peso são pequenas. Em tal situação, em primeiro lugar, você deve abordar os problemas que são a causa da obesidade.
Veja a galeria de 10 fotosDe acordo com um especialistaDe acordo com um especialista
Tatiana Mosak
Psicóloga do Centro de Aconselhamento e Terapia
- Minha experiência mostra que se não houver causas fisiológicas diagnosticadas de obesidade, 90 por cento o problema é psicológico. Atividades habituais, memórias, a maneira como pensamos sobre nós mesmos e o mundo, bem como métodos para lidar com o estresse e liberar emoções - todos esses fatores afetam nossa aparência.
Eu sei que isso nem sempre é um mecanismo simples, como por exemplo: eu tenho estresse e como comida. Às vezes, os motivos são mais graves. Para alcançá-los e resolver o problema, utilizo vários métodos. Utilizo elementos da psicologia comportamental e cognitiva, exercícios na área de PNL (programação neurolinguística), auto-sugestão, técnicas de hipnose leve. Na maioria das vezes, em uma conversa, faço perguntas que essa pessoa nunca faria a si mesma e, lentamente, elaboramos alguma forma de ação juntos. Juntos, tentamos encontrar métodos para aliviar a tensão, além de comer, que melhor se adaptem à pessoa. Pode ser alguma forma de atividade física, reuniões sociais, técnicas de relaxamento ou meditação. Ao mesmo tempo, recomendo uma dieta e apoio o paciente a segui-la. Estou convencido de uma dieta de grupo sanguíneo. Se seguirmos consistentemente, funciona. Eu também uso o método floral do Dr. Bach. Acredito que mesmo que adicionemos um pouco de mágica à psicologia, não importa - é importante que funcione!
Paweł Sala
Psiquiatra do Departamento de Neuroses do Instituto de Psiquiatria e Neurologia de Varsóvia
- Normalmente as pessoas obesas não percebem o seu problema em termos psicológicos. Eles pensamem vez disso, eles têm problemas para manter uma dieta adequada e levar um estilo de vida saudável devido à sua fraqueza de caráter. A consciência das dificuldades interpessoais e da incapacidade de lidar com as emoções costuma ser baixa nessas pessoas.
Em nossa clínica, podemos ajudar essas pessoas, mas primeiro devemos excluir as causas não psicológicas do excesso de peso: doenças ou fatores genéticos. Se tivermos certeza de que a obesidade é causada, por exemplo, pela incapacidade de lidar com o estresse, podemos qualificar o paciente para tratamento gratuito no âmbito do Fundo Nacional de Saúde. Na enfermaria 24 horas, temos uma oferta para pessoas com distúrbios alimentares - não só as que sofrem de bulimia ou anorexia, mas também pessoas com excesso de peso. Os pacientes assinam um contrato para mudar gradualmente seus hábitos alimentares.
Motivação ajuda a emagrecer
No entanto, nenhuma dieta ou método terapêutico funcionará sem o desejo de mudar. Se não a encontrarmos dentro de nós, façamos o que fizermos, será uma ação de curto prazo. A motivação nos dá o impulso, a força para perseverar - na dieta e no exercício, e evitar maus hábitos.
Renata tem 45 anos. Ela nunca se considerou uma mulher atraente. Ela considerou natural o desinteresse dos homens e o isolamento social. Escondida atrás de volumosos suéteres escuros, ela fingia para si mesma que não esperava nada da vida.
- Há alguns anos tive uma crise mental e procurei ajuda de um psicólogo - lembra. - Primeiro, foram as drogas para melhorar o humor, depois o trabalho meticuloso sobre si mesmo, auto-estima e auto-imagem, que durou meses. Então eu queria tanto mudar alguma coisa na minha vida que também comecei a emagrecer. Consegui perder cerca de uma dúzia de quilos e mantenho um peso constante há dois anos. Dieta, ciclismo e, principalmente, a alegria de viver reconquistada me ajudam nisso.
Renata mudou seu estilo de se vestir e começou a pós-graduação. Ele tem novos amigos com quem costuma passar o tempo fora de casa. Ela saiu do canto onde estava se escondendo do mundo. A terapia a ajudou.
Métodos psicoterapêuticos úteis na perda de peso
Existem tantos métodos psicoterapêuticos eficazes no trabalho com pessoas obesas quanto escolas de psicologia. Na maioria das vezes, vários métodos são usados ao mesmo tempo. Alguns terapeutas enfatizam os mecanismos de compensação, ou seja, transformar algo em algo. Eles falam sobre comer emoções, ou seja, reagir ao estresse com comida. Outros estão mais focados no desenvolvimento de novos padrões de comportamento. Muitas pessoas pensam em comer emocionalmente. A tarefa do psicólogo é fazer com que as pessoas se desviem desse tratamento da comida.O terapeuta ensina a não reagir emocionalmente ao chocolate se houver tal problema. Isso inclui ao prolongar o tempo desde o momento em que o comprimido é colocado à sua frente até ser comido. Isso encherá o paciente de autoconfiança e o ensinará a controlar seus desejos. O método de reforço positivo também é usado. Um exemplo seria se recompensar indo ao cinema por não comer doces a semana toda. É importante não recompensar as mudanças no comportamento alimentar com alimentos. Cada pessoa vai ao consultório do terapeuta com problemas diferentes e cada um requer uma abordagem individual. Para alguns, o único problema é a obesidade devido à construção física e à f alta de persistência na luta contra os quilos. Essas pessoas não precisam de terapia profunda. Eles só precisam de uma dieta adequada, exercícios devidamente selecionados e uma pessoa qualificada que os fortaleça na decisão de perder peso.
Exercícios para auxiliar no processo de emagrecimento
Você pode usar os exercícios sugeridos pelo terapeuta para apoiar o processo de perda de peso. Uma delas é a visualização. É uma espécie de auto-sugestão de imaginar situações como se já tivessem acontecido. Visualizamos, por exemplo, sua imagem após perder peso. Também podemos "observar" a nós mesmos quando somos expostos à tentação de lanchar. Primeiro, recriamos uma situação real em nossa imaginação: "Eu abro a geladeira, vasculho seu conteúdo, pego alguma coisa". Então mudamos o cenário dos acontecimentos: “Eu me afasto da geladeira sem tirar nada dela; em vez de comer, vou passear." Depois de algum tempo, a situação visualizada se fixa como um novo padrão de comportamento. Quando o problema é mais profundo e a obesidade apenas o mascara, o psicólogo trabalha em vários níveis ao mesmo tempo. Ele tenta descobrir a verdadeira causa do excesso de peso e ensinar o paciente a lidar com o problema. Por exemplo, se o motivo é o medo do mundo exterior, vários exercícios de engenharia social são frequentemente usados - o paciente pode ser encarregado de conversar com um estranho ou ir ao cinema sozinho. O terapeuta ajuda a definir metas que gostaríamos de alcançar e ao mesmo tempo trabalha conosco para mudar a dieta e o estilo de vida.
Realização de desejos verdadeiros
O psicólogo também verifica se as metas que estabelecemos para nós mesmos são realistas e alcançáveis. O mundo da mídia criou um modelo de ser bonito, feliz e bem-sucedido - é uma pessoa com uma figura perfeitamente esbelta. Um ideal pelo qual muitas mulheres lutam. Mas a realidade é diferente. Viemos ao mundo com esta e não outra estrutura física, temos uma certa massa corporal armazenada em nossos genes e devemosaceitar. No processo de perda de peso, é extremamente importante que os objetivos que estabelecemos para nós mesmos sejam consistentes com as possibilidades e predisposições do corpo. Além disso, o verdadeiro objetivo de uma pessoa nem sempre é reduzir o peso. A primeira pergunta que devemos nos fazer antes de começarmos a nos torturar com mais dietas deve ser: "Eu realmente quero perder peso?". - Certa vez tive uma paciente que veio para a terapia por pressão do ambiente - lembra Tatiana Mosak. - Trabalhar com ela não trouxe resultados duradouros. A mulher estava ficando cada vez mais cansada e irritada. No final, ela confessou que… não quer emagrecer de jeito nenhum. Ela gostava de si mesma como era. Ela aceitou a si mesma e sua carcaça, então decidiu não mudar isso. Ela não conseguiu emagrecer, mas saiu da terapia satisfeita, pois estava em paz consigo mesma.
Onde buscar ajudaInstituto de Psiquiatria e Neurologia,Varsóvia, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82 800
"Line" Foundation for Obese People , Varsóvia, Radomska 22, tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
O programa abrangente de perda de peso "Chudnij Zdrowo" inclui ajuda psicológica, um grupo de apoio e workshops psicológicos de fim de semana - PLN 150 (16 horas de aulas).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Varsóvia, ul. Chocimska 29/15, tel. (0-22) 646 38 72
Obesity Treatment Center , Cracóvia, ul. Garncarska 8, telefone (0-12) 422 29 26
Um terapeuta pode ajudá-lo a combater quilos desnecessários
A ajuda de um psicólogo é tão importante, e às vezes até mais importante do que a dieta. A tarefa do terapeuta é:
- buscar e conscientizar o paciente sobre as causas da obesidade,
- ajuda a aumentar o controle sobre a alimentação,
- alterando o comportamento alimentar incorreto,
- consolidação de hábitos saudáveis,
- suporte no difícil processo de fazer dieta,
- fortalecendo a autoconfiança,
- levando à auto-aceitação.
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