Você queima mais gordura quando se exercita pela manhã antes de sua primeira refeição, ou é natural, porque o número total de calorias queimadas durante o dia conta de qualquer maneira?
O número total de calorias queimadas conta. No processo de emagrecimento, é importante atingir um balanço energético negativo, ou seja, gastar mais energia (por exemplo, através de atividade física) do que tomar com alimentos. Não recomendo fazer exercícios com o estômago vazio (exceto exercícios matinais). O esforço visando a queima de gordura deve durar muito tempo (mais de 20 minutos), regularidade também é importante, não muito alta intensidade.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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