Você sente f alta da figura dos seus sonhos, mas acha difícil se forçar a se exercitar regularmente? Conheça 5 formas que vão aumentar a sua motivação e fazer com que treine regularmente. Escolha as dicas que mais combinam com você e nunca mais deixe o treino para amanhã!
Alcançar seus objetivos de condicionamento físico é impossível sem a motivação adequada. Mas o que fazer quando o entusiasmo pelos exercícios de treino em treino está diminuindo?
Como se motivar a agirquando você quer se exercitar cada vez menos?
Aqui estão algumas maneiras comprovadas e eficazes!
Como aumentar a motivação para o exercício:
MÉTODO 1.Comece a se imaginar em sua forma de sonho. Exatamenteespecifique o objetivopelo qual você se esforçará. Pense em benefícios específicos e nomeie-os. Imagine como você se sentirá e como isso afetará seu entorno quando alcançar os resultados desejados. Você ficará mais confiante? Ou talvez você vá usar seu vestido favorito no qual você não se encaixa hoje?
MÉTODO 2.Faça um plano de ação que você associe bem - seja, por exemplo, na forma de uma colagem colorida. Se você não gosta dos exercícios no início,use o chamado sanduíche : planeje seus treinos para que eles estejam entre outras atividades agradáveis para você.
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MÉTODO 3.Se você tiver problemas com motivação, você também pode resolvê-los fazendoparticipando de treinamento em grupo(ex. hidroginástica). O esforço conjunto e a competição são meios eficazes de motivação.
Além disso, encontre uma pessoa nas imediações a quem você contará sobre sua decisão. Você também pode pedir a ela para torcer por você e até mesmo prestar contas do seu progresso.
MÉTODO 4.A melhor maneira de desvanecer a motivação écooperação com um personal trainer , que não permitirá que você abandone os sonhos de uma bela silhueta. Além disso, o treinador ajusta os exercícios de acordo com a condição, idade e nívelexercício, e observa todas as reações do corpo e altera as séries de exercícios, dependendo das necessidades.
Leia: Personal trainer - como distinguir um bom treinador de um amador
Se você não quiser gastar dinheiro com um personal trainer, você pode baixar um aplicativo de treinamento gratuito da Internet, por exemplo, Endomondo-graças a isso você poderá acompanhe seu progresso e defina novas metas treinando.
MÉTODO 5. Medições corporais regularese ver resultados cada vez melhores também pode ser um incentivo para se manter ativo. Por exemplo, se seu estômago for muito grande, meça sua circunferência no início. Anote os números em um pedaço de papel. Realize as medições subsequentes a cada 7 dias. No início as diferenças serão pequenas, mas quando você comparar o primeiro resultado e o resultado após 4-5 semanas, verá que os efeitos já são visíveis. Isso aumentará seu entusiasmo pelo próximo treinamento!