Os testes de aptidão são usados para avaliar a condição dos sistemas respiratório e circulatório. Graças a eles, você pode descobrir de que esforço nosso coração e pulmões são capazes e como treinar para aumentar efetivamente sua eficiência. Descubra o que são testes de condicionamento físico: espirometria, ECG de esforço, ergoespirometria e quais parâmetros de exercício ajudam a determinar.
Testes de condicionamento físicosão realizados em pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e do sistema respiratório, em pacientes antes de cirurgias e em atletas. Podem ser realizados tanto para o diagnóstico de doenças cardíacas e pulmonares quanto para a avaliação da aptidão física. Os testes de resistência permitem determinar parâmetros de exercício como capacidade vital pulmonar, frequência cardíaca, pressão arterial, VO2 max, frequência cardíaca máxima, ventilação pulmonar minuto, etc.
Veja quais testes podem medir sua eficiência e avaliar sua saúde.
Testes de desempenho: espirometria
A espirometria mede sua aptidão respiratória em repouso. Assim, ajuda a avaliar a saúde dos pulmões. O procedimento consiste em medir o volume de ar inspirado e expirado. É realizado sentado - o paciente cobre um tubo especial de um espirômetro (dispositivo de medição) com a boca e segue as instruções do médico. Na maioria das vezes, no início do teste, você respira livremente e, em seguida, precisa inspirar o mais profundamente possível e expirar o mais forte possível, mas ao mesmo tempo muito lentamente.
Os parâmetros testados durante a espirometria incluem: capacidade vital dos pulmões, ou seja, o maior volume de ar que podemos expelir (significa FVC), bem como a quantidade de ar exalada durante o primeiro segundo (VEF1). Os resultados do teste são comparados com os padrões na tabela. Eles podem ser usados para diagnosticar estenose brônquica associada à asma ou à Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), da qual os fumantes costumam sofrer.
Testes de condicionamento físico: ECG de esforço
Tanto a espirometria quanto o ECG de esforço são exames médicos - sua função principal é detectar doenças pulmonares e cardiovasculares.
Um teste de estresse eletrocardiográfico é um teste que pode ser usado para avaliar como o coração funciona durante o exercício. Eles são realizados em uma esteira ou bicicleta ergométrica. Para o corpo do pacienteAlém disso, os eletrodos são conectados, com a ajuda dos quais o dispositivo monitora a frequência cardíaca e a pressão continuamente. O sujeito de teste se exercita com carga crescente - para isso, a velocidade da esteira e o ângulo de sua inclinação são aumentados a cada 3 minutos (de acordo com o chamado protocolo de Bruce). Durante um ECG de esforço, o médico monitora constantemente o funcionamento do sistema circulatório, e o aparelho periodicamente, a cada 1 minuto, registra os diversos parâmetros do coração.
O teste pode detectar doença arterial coronariana e determinar as causas das arritmias. Eles também são realizados para determinar qual intensidade de treinamento é mais segura para uma determinada pessoa.
Testes de desempenho: ergoespirometria
Ergoespirometria é uma combinação de espirometria e ECG realizada simultaneamente durante o exercício. Esse teste é frequentemente escolhido por pessoas que praticam esportes porque ajuda a determinar todos os parâmetros de desempenho mais importantes. Além disso, dá dicas valiosas sobre como melhorar seu treino para que se traduza em melhores resultados esportivos. Tanto atletas amadores quanto profissionais podem usar a ergoespirometria - principalmente aqueles que praticam disciplinas de resistência, como corrida, ciclismo, natação, triatlo, remo, tênis.
A ergoespirometria é realizada, como no ECG de esforço, em esteira ou bicicleta ergométrica. Eletrodos são presos ao corpo do paciente e, adicionalmente, uma máscara de oxigênio é acoplada a um aparelho que analisa a concentração dos gases exalados. O computador monitora continuamente a respiração e a frequência cardíaca da pessoa que se exercita. O teste é concluído quando a frequência cardíaca do sujeito atinge o nível máximo ou quando ocorrem sintomas que sinalizam exaustão grave (por exemplo, angina, f alta de ar, queda repentina da pressão arterial).
Os seguintes parâmetros de desempenho podem ser medidos por ergoespirometria:
- VO2max- caso contrário, VO2 max ou consumo de oxigênio de pico. É um valor que define a quantidade máxima de oxigênio que nosso corpo é capaz de absorver durante um minuto de exercício intenso;
- FCmax- frequência cardíaca máxima;
- RER- razão de troca respiratória, ou seja, a razão entre o dióxido de carbono exalado e o oxigênio consumido;
- VE- ventilação pulmonar minuto, ou seja, o volume de ar que flui pelos pulmões em um minuto;
- AT- o limiar anaeróbico, ou seja, a fase do exercício, em que as alterações anaeróbicas começam a prevalecer sobre as oxigenadas.
Com base nos resultados obtidos, o especialista é capaz de determinar indicadores individuais de exercício, cujo conhecimento ajuda no planejamento das sessões de treinamento e aumenta sua eficácia. São eles:
- limiares metabólicos- são determinados pelos limiares anaeróbios de AT e LT de lactato. Após exceder o LT, a concentração de lactato no sangue sobe acima do nível de repouso. Após exceder o AT, o sistema circulatório não consegue acompanhar o suprimento de oxigênio necessário às células para produzir energia, e o equilíbrio entre a produção e a excreção de lactato é perturbado. Como resultado desse fenômeno, o corpo começa a obter energia por meio de processos anaeróbicos. Tal esforço leva à acidificação do corpo rapidamente, por isso os atletas devem se esforçar para retardar a ocorrência do limiar anaeróbio. Conhecer a frequência cardíaca na qual o corpo excede a AT permite que eles permaneçam dentro dos limites dos processos aeróbicos e, assim, aumentem sua eficiência.
- zonas de treino- faixas de frequência cardíaca em que o esforço físico tem efeitos diferentes no corpo, por exemplo, ajuda a queimar gordura, aumenta a resistência, velocidade, potência muscular, etc. as zonas são determinadas com base na sua frequência cardíaca máxima ou FCmax. Conhecê-los ajuda a realizar o treinamento de forma adequada às nossas necessidades e objetivos.
Pessoas que desejam perder quilos desnecessários, graças aos testes de condicionamento físico, podem determinar com precisão o intervalo da frequência cardíaca para o qual a queima de gordura será mais eficaz. Sei por experiência que muitos deles não estão cientes de que mais não é melhor, e o emagrecimento é um processo individualizado que deve acontecer de forma gradual. Ao se exercitar com muita intensidade, o corpo humano retira mais energia do glicol contido nos músculos do que da gordura, o que significa que os esforços de muitas pessoas no emagrecimento não trazem os resultados pretendidos.
Para pessoas que desejam manter a forma, um teste de desempenho pode ajudar a determinar o estado inicial do treinamento e determinar o tipo e a intensidade ideais do treinamento (adequado às características individuais do corpo). Um competidor que aprende os parâmetros de seu corpo será capaz de treinar de forma a perseguir com eficácia e segurança o objetivo esportivo pretendido. Graças à pesquisa, ele pode evitar o overtraining e minimizar o risco de lesões.
Fonte: Diet & More materiais de imprensa
Testes de desempenho: contra-indicações
Pessoas com os seguintes sintomas ou doenças não devem se submeter a testes físicos:
- infarto recente;
- cardiopatia instável: doença arterial coronariana, angina pectoris, miocardite ou pericardite aguda, arritmias, insuficiência cardíaca, estenose aórtica grave;
- quenteembolia pulmonar ou infarto pulmonar;
- insuficiência respiratória;
- asma brônquica descompensada;
- trombose de membros inferiores.
Há também contra-indicações relativas para testes de desempenho - então o teste é possível, mas é melhor que o paciente obtenha a aprovação de seu médico. Cuidado com:
- estenose do tronco da coronária esquerda;
- fibrilação atrial;
- taquiarritmia e bradiarritmia;
- cardiomiopatia hipertrófica;
- Bloco AV;
- hipertensão grave.