As dores no pescoço e nas costas são uma doença comum, mas quanto mais velhos ficamos, mais frequentemente acontecem. Teríamos reclamado menos de dores no pescoço e no pescoço se nossa coluna cervical estivesse em movimento. Esta é a melhor maneira de evitar a tensão muscular crônica que muitas vezes causa dor.

Pescoço e dores no pescoçoocasionalmente acontecem com todos, mesmo depois de uma noite de sono em uma posição desconfortável.Dordesaparece rapidamente se começamos a mover nossa cabeça, então esquecemos imediatamente. Mas devido à sobrecargada coluna cervicaltorna-se uma doença comum e é impossível esquecer as dores no pescoço e na nuca. Eles nem sempre estão localizados apenas na nuca. Eles irradiam para a mão, cabeça e costas. Eles são um sinal do mau estado da coluna cervical e dos músculos ligados a ela.

Dor no pescoço e na nuca. Por que dói

Quando sofremos de dores no pescoço com frequência, imediatamente pensamos que temos discopatia. Enquanto isso, geralmente sua fonte são os músculos tensos. Às vezes, eles são tão apertados que os anexos que os prendem aos ossos são arrancados. A tensão constante nos músculos do pescoço pode ser resultado de estresse prolongado ou da manutenção frequente da cabeça em um ângulo. Com o tempo, leva à contratura muscular e restrição dos movimentos da cabeça. Também contribui para alterações na coluna cervical. Isso ocorre porque a contratura coloca o músculo na posição errada. Isso leva à sobrecarga de segmentos individuais da coluna e, com o tempo, a alterações degenerativas nos discos e articulações intercapulares. A causa da dor não são apenas os músculos, mas também a pressão do disco sobre as raízes nervosas ou a fricção das estruturas da coluna cervical umas contra as outras, que devido à degeneração se aproximaram demais. Portanto, a f alta de exercício para manter os músculos flexíveis e fortes, e o excesso de esforço resultará em dor no pescoço.

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Braço tão flexível quanto uma palheta

A coluna cervical, composta por 7 vértebras, conecta a cabeça e o tórax. Cada vértebra é feita de um eixo e arcos que formam um anel fechado ao longo do qual corre a medula espinhal. Na lateral e na parte de trás da vértebra existem processos ósseos nos quais existem inserções musculares e ligamentares. A natureza equipou os apêndices nas laterais da haste com juntas interapêndices que suportam algumas das cargas. Entre os círculosexistem discos intervertebrais (discos) que atuam como amortecedores. A coisa toda cria uma coluna elástica movida pelos músculos. Permite movimentos da cabeça em vários planos e protege a medula espinhal de lesões.

Coluna cervical em imobilidade

Na maioria dos casos, os problemas no pescoço estão associados a horas de ser forçado a ficar sentado em frente ao computador por muitas horas. A coluna cervical é prejudicada quando ainda estamos com o pescoço levantado (monitor muito alto), torcido (computador na lateral da mesa) ou abaixado (notebook nos joelhos). Infelizmente - também ficar sentado na posição correta em frente ao computador por muitas horas por dia por muitos anos não garante evitar dores no pescoço, porque nos obriga a ficar parados. Portanto, lembre-se de mover a cabeça a cada 15-30 minutos. Vamos também tentar limitar o uso do computador, que ligamos não apenas no trabalho, mas também em casa - por prazer (ou quando trabalhamos em um segundo emprego). No entanto, a leitura não é mais uma causa de dor no pescoço como costumava ser, porque gastamos muito menos tempo com isso. Apenas lembre-se de não ler (ou assistir TV) na pior posição para a coluna cervical - de bruços com a cabeça apoiada nas mãos.

Chicote - lesão no chicote

Uma variedade de lesões também pode causar dor no pescoço. O mais comum deles é o chamado chicotear com um chicote. Ocorre durante um acidente de carro, quando nosso veículo bate em outro ou é atingido pela traseira. Como resultado da colisão, a velocidade aumenta ou diminui rapidamente, fazendo com que a cabeça voe inertemente para frente e depois para trás. Esse movimento semelhante a um chicote pode levar ao alongamento, rasgar músculos e ligamentos e danos ainda maiores (por exemplo, fraturas de vértebras cervicais). Portanto, depois de um acidente de carro, mesmo quando nosso pescoço não dói, vamos a um ortopedista. Acidentes de carro acontecem esporadicamente, enquanto freadas bruscas, por exemplo em um sinal vermelho, não são incomuns - então experimentamos um "chicote" de forma suave. A força que atua na coluna cervical é então menor, mas causa microtraumas que se acumulam ao longo de nossas vidas e levam a alterações degenerativas ao longo do tempo. E quando o pescoço começa a nos incomodar por causa deles, nos defendemos assumindo a posição do corpo em que a dor é menos intensa. Então os músculos ficam tensos e contraídos, como no caso de sentar em uma posição forçada, e as doenças se intensificam.

Alívio do pescoço

Nós "trabalhamos" em dores no pescoço e degeneração da coluna cervical por muitos anos de nossas vidas. Antes dos quarenta anos, geralmenteapenas os músculos são a causa. Nessa fase do desenvolvimento da doença, ajuda o auto-exercício, dormir em um travesseiro ortopédico que coloca a coluna cervical em posição fisiológica e evitar ficar horas sentado sem se mexer. Tal procedimento alivia os sintomas. Alívio também trará massagem em pomadas de aquecimento. Vale a pena alcançá-los quando sentimos dor, por exemplo, após uma longa viagem de carro ou trabalhando com um computador. Eles relaxam os músculos tensos. Mas nem sempre podemos lidar com uma contratura muscular. Então vamos usar a ajuda de um especialista em terapia manual que vai alongá-los (massagem e fisioterapia não vão ajudar muito). Após os 40 anos, geralmente não temos apenas músculos contraídos, mas também alterações degenerativas relacionadas à sobrecarga da coluna cervical, acúmulo de micro-lesões e envelhecimento do corpo. Então a terapia manual nem sempre traz alívio. Às vezes a cirurgia é necessária.

Importante

Exercício para evitar dores no pescoço e pescoço

Tente se exercitar por alguns minutos 2-3 vezes por semana. Faça exercícios para alongar os músculos do pescoço e da cintura escapular.

  • Incline a cabeça para a esquerda, depois para a direita, depois para trás e para frente. Vire a cabeça totalmente para a direita e depois para a esquerda. Repita a série de exercícios 10 vezes.
  • Coloque a mão esquerda em volta da cabeça por trás, coloque a mão sobre ela e pressione-a firmemente por um momento, forçando-a a dobrar para a esquerda. Em seguida, repita o exercício do lado direito.
  • Exercícios para aumentar a força dos músculos do pescoço e cintura escapular
  • Coloque a mão direita na têmpora direita. Incline a cabeça para a direita, resistindo com a mão. Repita o exercício de dentro para fora.
  • Coloque as mãos cruzadas na parte de trás da cabeça. Tente inclinar a cabeça para trás, bloqueando esse movimento com as mãos. Em seguida, coloque as mãos entrelaçadas na testa e use-as para evitar que a cabeça se mova para frente. Repita a série de exercícios 5-6 vezes.
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Zawning não é um mito!

É possível ter dor no pescoço por estar sentado em uma sala com corrente de ar ou com ar condicionado? Sim. O fluxo de ar frio irrita as terminações nervosas da pele, comumente conhecidas como raízes. Eles então enviam um impulso nervoso que desencadeia uma reação em cadeia que leva a uma contratura dolorosa dos músculos. O alívio em tal situação é fornecido por analgésicos e relaxantes musculares, bem como por terapia manual.

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Categoria:

Anatomia