Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

O triatlo, ou powerlifting, é uma disciplina relativamente jovem que combina natação, ciclismo e corrida contra o tempo, que entrou na lista dos esportes olímpicos em 2000. O triatlo é exigente e versátil porque envolve todos os grupos musculares do competidor. Veja do que se trata o triatlo e quais distâncias os competidores escolhem com mais frequência.

Triathloné um dos esportes mais difíceis, exigindo uma preparação abrangente. Um participante de triatlo deve estar em boa forma e resistência. É uma disciplina ideal para quem quer se provar em condições extremas e provar o que pode fazer.

Conteúdo:

  1. Triatlo - competição
  2. Triatlo - regras
  3. Triatlo - natação
  4. Triatlo - ciclismo
  5. Triatlo - corrida
  6. Triatlo - equipamento
  7. Triatlo - distância
  8. Triatlo - variantes

Triatlo - competição

Otriathlonfoi realizado pela primeira vez em 1974 em San Diego, Califórnia. 46 pessoas participaram dessas competições de 500 jardas de natação, 5 milhas de ciclismo e 6 milhas de corrida.

Hoje, a competição mais popular do mundo (IronMan) é realizada todos os anos no Havaí, e o vencedor recebe o título de Homem de Ferro. Na Polônia, o maior número de competidores participa de torneios organizados em Gdynia, Poznań e Susz, mas a cada ano novos eventos são adicionados ao calendário de eventos de triatlo.

Competições populares de triatlo na Polônia são:

  • 5150 Triatlo de Varsóvia
  • Enea Bydgoszcz Triatlo
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triatlo - regras

Powerlifting, como o nome sugere, consiste em três etapas:natação ,ciclismoecorrida . O vencedor é o competidor que cobrir a distância designada mais rapidamente. O tempo é medido desde a largada até a linha de chegada, incluindo os minutos necessários para trocar de roupa entre cada perna.

Nas zonas de transição, que estão localizadas no percurso nos lugares que terminam etapas individuais, os competidores podem se preparar para a próxima disciplina, ou seja, substituir a touca de natação por um capacete de bicicletaou usar tênis de corrida. Neste ponto, os jogadores precisam se adaptar para iniciar a próxima etapa.

As regras de participação no triathlon são restritivas e de fácil desclassificação. A partir de dispositivos eletrónicos, apenas são permitidos relógios, e na maioria das distâncias é proibido recorrer a práticas de equipa, como o draft, ou seja, andar de bicicleta no túnel de ar criado pelo piloto da frente.

Triatlo - natação

A etapa de natação acontece em corpos d'água abertos (rio, oceano, lago, mar). Os competidores nadam ao longo do percurso marcado pelas bóias. Nenhum equipamento de natação, como nadadeiras ou tubos, é permitido nesta fase. Nos casos em que a temperatura da água cai abaixo de 25 graus C, os competidores podem começar a usar roupas de neoprene.

Triatlo - ciclismo

A seção de ciclismo é a mais longa. Nesta fase, você começa em bicicletas de estrada ou triatlo (os chamados contra-relógios), onde você pode andar mais rápido, mas é menos seguro, porque as alavancas de freio e as marchas são colocadas separadamente e não podem ser usadas simultaneamente. A velocidade semelhante a andar de bicicleta de triatlo é alcançada montando um lemond no guidão de uma bicicleta de estrada. A desvantagem desta solução é a posição do corpo, o que dificulta a respiração livre, o que pode causar um declínio mais rápido da força. Vale lembrar, pois a vantagem de uma posição de ciclismo mais confortável é uma transição mais fácil para a parte de corrida da competição e obter melhores resultados posteriormente na competição.

Triatlo - corrida

A última etapa da competição pode ser completada pelo competidor correndo para frente ou para trás. É proibido viajar sem sapatos.

Verifica:

  • Triathlon: plano de treino de 6 semanas para amadores iniciantes
  • Triathlon: plano de treino de 6 semanas para atletas amadores
  • Triathlon: plano de treinamento avançado de 6 semanas

Triatlo - equipamento

Ao se preparar para um triatlo, não é apenas o plano de treinamento apropriado e a disciplina que contam. Também é importante escolher o equipamento certo, pois neste esporte a qualidade dos acessórios utilizados se traduz no tempo em que o competidor consegue percorrer a distância.

O tipo de bicicleta é o mais importante, pois é a mais utilizada. Deve ser leve e durável, ideal para uso em contra-relógio, mas também pode ser uma bicicleta de estrada. A bicicleta TT tem a vantagem sobre a bicicleta de estrada por exigir menos esforço para manter uma velocidade alta de 40 km/h. Infelizmente, as bicicletas desse tipo são bastante caras - equipamentos de boa qualidade podem custar até 30.000. zlotys. Além disso, vale a pena estocarum capacete com perfil especial para o contrarrelógio e sapatos de ciclismo são obrigatórios.

  • Sapatos de bicicleta - o que você deve prestar atenção ao comprar?
  • Óculos de natação - qual escolher?
Será útil para você

Triatlo - distância

  • Sprinterski: 0,75 km de natação / 20 km de passeio de bicicleta / 5 km de corrida
  • Olímpico (padrão): 1,5 km de natação / 40 km de bicicleta / 10 km de corrida
  • Longa distância: 3 km de natação / 80 km de passeio de bicicleta / 20 km de corrida
  • International Triathlon Union (ITU) - longa distância: 4 km de natação / 130 km de bicicleta / 30 km de corrida
  • Meio Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km de natação / 90 km de corrida / 21 km de corrida
  • Ironman: 3,8 km de natação / 180 km de bicicleta / 42 km de corrida
  • Ultraman Triathlon: 10 km de natação / 421 km de bicicleta / 84 km de corrida

Triatlo - variantes

Além do tradicional triatlo em várias distâncias, os organizadores também disponibilizam outras versões deste esporte. Você sabe o que é aquatlo, duatlo e triatlo de inverno?

Aquathlon- uma variação do triatlo em que os competidores nadam e correm, ou correm, nadam e correm novamente. Não há distâncias fixas no aquatlo. Um exemplo de distância é 2,5 km de corrida, 1 km de natação e 2,5 km de corrida.

Duatlo- uma variação do triatlo em que os competidores correm, pedalam e voltam a correr. A distância clássica consiste em 10 km de corrida, 40 km de ciclismo e 5 km de corrida.

Triathlon de Inverno- um tipo de Traithlon em que os competidores correm, patinam e pedalam na neve e no gelo. Não há distâncias oficialmente fixas no triatlo de inverno.

Será útil para você

Festa da massa, ou seja, uma refeição conjunta antes do início

Um evento que reúne todos os participantes no dia anterior à competição. A festa da massa é um elemento-chave do menu pré-inicial. É dar força e energia aos competidores iniciais. Na festa da massa, os organizadores servem refeições ricas em carboidratos: massas, arroz, massa levedada e bebidas.

Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

Categoria:

Correndo