Quando você recupera a força após o parto, depende muito de você. Você não precisa provar que pode lidar com tudo sozinho, apenas descanse o máximo possível. Peça ajuda aos entes queridos, durma quando o bebê estiver dormindo e mova-se razoavelmente. Siga uma dieta de fácil digestão e inicie os exercícios de Kegel o mais rápido possível.
Após o parto, aproveite cada momento para dormir
Especialmente nos primeiros diasapós o partovocê precisa muito disso. Quando você dorme, seu corpo se regenera mais rápido. Quando seu bebê adormecer, adie todas as outras atividades e durma com ele. Cuidado com as infecções! Se você notar que uma ferida no períneo ou no abdômen fica vermelha, inchada, mais dolorosa, exala secreção ou pus - consulte seu médico o mais rápido possível, pois esses podem ser sinais de uma infecção bacteriana. Se for esse o caso, você deve tomar um antibiótico.
Pós-parto - o que você deve saber após o parto?
Manter uma dieta de fácil digestão após o parto
Procure comer de fácil digestão, saudável e variado. Siga uma dieta que previne a constipação - coma pão integral, grumos moídos grosseiramente, farelo, maçãs, framboesas, ameixas secas. A nutrição adequada durante opuerpérioajuda a lidar com a constipação e indiretamente acelera a contração uterina. Também para o bem do bebê, imediatamente após o parto, evite alimentos gordurosos, difíceis de digerir e flatulentos. Além disso, certifique-se de matar sua sede - você precisa beber muito para manter sua produção de alimentos funcionando corretamente.
Após o parto, exercite os músculos de Kegel
Comece o quanto antes, até 24 horas após o parto. Osexercícios de Kegelenvolvem contrair os músculos ao redor da vagina e do ânus como se você quisesse reter a urina ao passá-la. Este é um elemento muito importante da recuperação pós-parto - esses exercícios estimulam a circulação ao redor do períneo e restauram a tensão adequada aos músculos do períneo e do assoalho pélvico. Graças a eles, você voltará à boa forma mais rapidamente e evitará muitos problemas de saúde no futuro.
Após o parto, evite fazer exercícios - mas não faça exercícios!
Salve-se - você não pode ficar em pé ou levantar objetos pesados por muito tempo. No entanto, o exercício moderado é essencial. Portanto, algumas horas após o parto, você deve sair da cama, dar um passeio e cuidar do bebê.Se você ficar muito fraco ao sair da cama pela primeira vez, primeiro sente-se na beirada e abaixe lentamente as pernas, depois levante-se gradualmente segurando a cabeceira da cama.
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