Aqua fitness é um esporte praticado na água, na maioria das vezes durante as aulas realizadas na piscina. Aqua fitness é dividido em muitos tipos especializados de atividade física. Os exercícios podem ser realizados sem qualquer equipamento ou com acessórios adicionais (por exemplo, bicicletas ou tubos). Essa variedade e versatilidade fazem do aqua fitness um esporte cada vez mais praticado, e as inúmeras vantagens que possui atrai muita gente para as aulas. Confira quais são as características do aqua fitness, quais são seus tipos e saiba mais sobre os efeitos do aqua fitness.

Aqua fitnessé um esporte praticado na água. Graças a isso, pode ser cultivado por quase todos. A simplicidade dos exercícios de hidroginástica e o risco negligenciável de lesões durante a sua execução tornam possível praticar este treino não só em aulas de grupo, mas também sozinho.

As vantagens do aqua fitness são principalmente um efeito salutar e inestimável na saúde mental e física. Os efeitos da aqua fitness podem ser comparados aos de um fisioterapeuta ou massagista. Saiba mais sobre uma das atividades físicas mais saudáveis!

Conteúdo:

  1. Aqua fitness - o que é isso?
  2. Aqua fitness - vantagens
  3. Aqua fitness - exemplos de exercícios
  4. Aqua fitness - efeitos

Aqua fitness - o que é isso?

O aqua fitness é realizado principalmente na piscina, mas acontece que as aulas de aqua fitness também são realizadas em pequenos corpos d'água, por exemplo, lagos, em acampamentos esportivos e em centros de recreação.

Exercícios como parte do aqua fitness têm um efeito positivo em todo o corpo e aumentam a aptidão geral e a resistência do corpo. Durante as aulas são utilizadas diversas formas de movimento - dança, treino funcional, ioga, alongamento, pole dance, exercícios com aparelhos de ginástica colocados na água. Uma vantagem importante e característica do aqua fitness é o fato de que esta forma de treinamento não sobrecarrega as articulações e não requer habilidades de natação.

Aqua ftiness é dividido em, entre outros:

  • hidroginástica- forma básica de treinamento na água,
  • aquapole- treino com uso de tubos e técnicas de pole dance,
  • aqua boxe- aulas de kickboxing na água,
  • aquacycling- treino em pé de bicicleta na água,
  • aqua rock and roll- aeróbica e dança em um,
  • aqua senior- aulas para pessoas que sofrem de várias doenças físicas ou após lesões e lesões.

Aqua fitness - vantagens

Aqua fitness, como hidroginástica e outros tipos de hidroginástica, é um esporte que envolve exercícios na água e não exige habilidades de natação dos participantes. Graças a isso, todos podem praticar aqua fitness. A grande vantagem deste tipo de treino é certamente o facto desta modalidade estar adaptada às expectativas e necessidades dos participantes.

Aqua fitness tem um efeito pró-saúde nas articulações, porque a água as alivia perfeitamente, aumenta a amplitude de movimento e permite realizar exercícios com os quais poderíamos ter um problema "seco". Aqua fitness também é um esporte em que o risco de lesão é insignificante, por isso pode ser praticado com sucesso por pessoas que sofrem de doenças articulares ou obesidade.

Exercitar-se na água também é uma ótima maneira de desestressar após um dia difícil, e não se sabe que a água tem propriedades calmantes e calmantes. Aqua fitness também terá um grande efeito em nossas articulações, músculos, tendões e fáscias, massageando-os, melhorando-os e aumentando sua mobilidade.

Aqua fitness - exemplos de exercícios

Os exercícios realizados durante as aulas de hidroginástica imitam aqueles que seriam realizados em condições normais em uma sala de ginástica ou academia. Estes são todos os tipos de agachamentos, estocadas, voltas, balanços de pernas, balanços de braços, círculos de quadril, s altos, sprints e s altos. Enquanto estamos na água, podemos realizar qualquer série de exercícios e quase qualquer movimento será benéfico para nós, porque a água é uma resistência natural ao nosso corpo e ao mesmo tempo não cansa nossas articulações.

Além dos exercícios em pé, podemos tentar com sucesso os flips e flips na água, o que obviamente exige um pouco mais de destreza e familiaridade com a água, mas todos podem aprendê-los.

Aqua fitness - efeitos

Os efeitos do treinamento de hidroginástica são inestimáveis. O treinamento na água afeta nossa figura, saúde e psique.

Os efeitos mais importantes do fitness aquático incluem:

  • fortalecendo os músculos de todo o corpo,
  • melhora da eficiência e resistência do corpo,
  • figura mais magra,
  • reafirmando o corpo e eliminando a celulite,
  • aumentando a eficiência e mobilidade das articulações,
  • perda de quilogramas desnecessários,
  • relaxamento, desestress e regeneração do sistema nervoso,
  • melhoria do bem-estar,
  • nivelamentodor.

Categoria:

ABC dos exercícios