Podemos curar melhor os tumores e - mais importante - nos proteger contra eles de forma mais eficaz. Aprenda as regras que irão diminuir o risco de câncer. Seu guarda-chuva de proteção anti-câncer é uma dieta adequada, exames preventivos regulares e um estilo de vida saudável.

O processo de desenvolvimentocâncermaligno é muito complexo. A interação de fatores internos (por exemplo, condições genéticas) e externos (por exemplo, inalação de ar poluído, uma dieta rica em produtos cancerígenos) desempenha um grande papel nisso. Graças a muitos anos de trabalho de milhares de cientistas ao redor do mundo, suspeitamos com alto grau de probabilidade o que pode contribuir para o câncer e o contrário.

Prevenção do câncer: aposte em produtos à base de plantas

Em vegetais, frutas e grãos, você encontrará muitos ingredientes que podem ser usados ​​naprofilaxia anticâncer. Os fitoestrogênios da soja podem ajudar a prevenircâncercâncer de mama. O indol presente no repolho e no brócolis ajuda a proteger contra mutações genéticas. Licopeno, que é muito em tomates, incl. previne alterações cancerosas na próstata. A fibra, ou fibras vegetais, é inestimável - elas aceleram a passagem de substâncias cancerígenas pelos intestinos e, assim, limitam sua absorção. Compostos anticancerígenos fortes também foram encontrados no alho, chá verde, uvas, gengibre, framboesas e cogumelo ostra. Para aproveitar esses benefícios para a saúde dos produtos vegetais, o Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer recomenda comer 5 porções de vegetais e frutas por dia. Uma porção contém pelo menos 80 g de frutas ou vegetais, ou um copo de suco de frutas ou vegetais.

Prevenção do câncer: coma o mínimo possível de carne

Os médicos suspeitam que restringir a carne na dieta pode oferecer mais proteção contra o câncer do que simplesmente aumentar a quantidade de vegetais e frutas. O referido Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer recomendou não exceder 80 g de carne e produtos cárneos por dia, substituir a carne vermelha por carne branca (peru, coelho, frango) e introduzir mais peixes. Por exemplo, foi comprovado que o risco de câncer colorretal é menor em pessoas que comem cerca de 100 g de peixe marinho (cavala, bacalhau, salmão) todos os dias.

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Importante

Ruim e bommensagens

O câncer é a segunda principal causa de morte hoje em dia, depois das doenças cardíacas. Mas também há boas notícias: de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), podemos reduzir o câncer em até 66% fazendo pequenas mudanças em nossas atividades diárias. Os epidemiologistas até afirmam que o estilo de vida é a causa de mais de 80%. doenças. Eles acreditam que apenas uma pequena porcentagem dos casos de câncer é independente do nosso comportamento.

Prevenção do câncer: cuide do seu psiquismo e bom relacionamento com as pessoas

Psico-oncologistas que estudam as respostas emocionais de pacientes em diferentes estágios do câncer enfatizam que três importantes fatores psicológicos aumentam significativamente o risco de desenvolver câncer. São eles: estresse que você não pode controlar, solidão e incapacidade de se expressar. Considere se vale a pena viver apenas para o amanhã, trabalhando duro para ter uma casa maior, um carro ou outros bens materiais. Em vez disso, invista em valores fundamentais - relacionamentos interpessoais, desenvolvimento interior e a realização de suas paixões. Aprenda a descansar, dormir o suficiente e se sentir bem. Cultive o otimismo e a paz de espírito - você conseguirá isso praticando ioga ou outras técnicas de relaxamento.

Prevenção do câncer: evite a fumaça do tabaco

Não há dúvida: o tabagismo é um dos principais culpados do câncer. Responsável por 30%. mortes por todos os tipos de câncer (e até 90% no câncer de pulmão). As mulheres que fumam estão em situação ainda pior - estudos mostraram que, em comparação com os homens, as mulheres têm em média o dobro da quantidade da enzima que extrai carcinógenos na fumaça do tabaco. Além disso, pesquisas da American Cancer Society mostraram que parceiros não fumantes de fumantes pesados ​​são mais propensos a desenvolver cânceres aparentemente não relacionados, como o câncer do colo do útero. Isso ocorre porque as toxinas cancerígenas da nicotina também são encontradas no esperma e, assim, atingem o colo do útero. Felizmente, seu corpo tem uma grande capacidade de regeneração, e se você não fumar em 5 anos e evitar fumar, você reduzirá o risco de ficar doente pela metade.

Prevenção do câncer: oxigenar o corpo e exercitar

Embora muitos estudos tenham comprovado que o exercício regular reduz o risco de câncer, o mecanismo desse fenômeno ainda não é totalmente compreendido. Alguns pesquisadores acreditam que isso está relacionado ao aumento do fluxo de oxigênio do corpo através do exercício. Fique em forma com uma quantidade diária de atividade (por exemplo, 30 minutos de caminhada rápida). E a obesidade é um dos fatores de risco mais importantescâncer, especialmente do útero, mama, cólon, rim, vesícula biliar. Também dá um pior prognóstico em caso de adoecimento.

Prevenção do câncer: use o sol com sabedoria

Sabemos que a exposição ao sol aumenta o risco de câncer de pele, mas a grande maioria de nós toma sol porque acreditamos que "não vai acontecer comigo". E esse tipo de câncer está se tornando mais comum. A única proteção contra ela é o uso diário de protetores solares - em nossa latitude o FPS mínimo 15. Cientistas australianos publicaram os resultados de um estudo de cinco anos mostrando que em áreas com alta exposição ao sol o uso de protetor solar todos os dias reduz o risco de desenvolvimento de câncer de pele em 40%. Proteção especial contra o sol se aplica às crianças - muitos especialistas acreditam que o câncer de pele é muitas vezes causado por queimaduras solares na infância.

Você deve fazê-lo

Dieta Polonesa Saudável

Antigamente, nossas mesas eram dominadas por vários grumos, ervilhas, pão integral e chucrute. A carne era apenas um complemento. Hoje, um polonês médio tem 47 kg de carne suína por ano! E é a carne vermelha (principalmente o ácido siálico que contém) que causa inflamação no corpo que pode iniciar o desenvolvimento do câncer, especialmente do sistema digestivo. Então volte à tradição e restaure proporções saudáveis ​​em sua dieta diária.

Prevenção do câncer: mantenha seus hormônios em equilíbrio

Acredita-se que 20 por cento câncer está relacionado ao excesso de hormônios produzidos. Por exemplo, muito estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama, endometrial, ovariano e, às vezes, cervical e de cólon. Para manter seus hormônios em equilíbrio, você deve, antes de tudo, ser magro, porque a produção de hormônios aumenta proporcionalmente ao seu peso. Um tópico separado são as pílulas anticoncepcionais e a TRH (terapia de reposição hormonal). Tomar HRT é suspeito de aumentar o risco de desenvolvimento de câncer de mama. Mas alguns pesquisadores acreditam que o câncer é simplesmente detectado mais cedo, porque essas mulheres são examinadas com mais frequência. Por outro lado, os efeitos anticancerígenos do uso da pílula anticoncepcional são comprovados por pesquisas: oferecem 50% de proteção contra o câncer de ovário e endométrio e reduzem em 20% o risco de câncer anal.

Prevenção do câncer: faça check-ups regulares

Hoje, a maioria dos cânceres é 100% tratável, desde que a doença seja detectada rapidamente. Vale saber que para um tumor de mama atingir um diâmetro de 1,5 cm, leva pelo menos 5 anos. E as maiores chances de recuperação total são quando o tumor não ultrapassa 0,5 cm. A partir disso segueconclusão simples: você precisa verificar-se regularmente para evitar o câncer. Ultrassonografia mamária, mamografia, citologia, radiografia de pulmão, controle da pele no dermatologista ou colonoscopia são exames que permitem detectar a tempo o risco de câncer. Se sua família já teve casos de câncer de mama, ovário, colorretal ou próstata, vale a pena conversar com seu médico sobre testes genéticos.

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Categoria:

Oncologia