Se você decidiu que quer ser mãe, prepare-se para isso. Afinal, seu corpo tem novas tarefas pela frente - gravidez, parto e amamentação. Vai valer a pena - você pode suportar a gravidez melhor e o bebê será mais saudável. Quais exames, vacinas e dieta são recomendados antes da gravidez?
Saudável, em boas condições físicas e mentais, você suportará a gravidez perfeitamente e proporcionará ao seu bebê as melhores condições de desenvolvimento. Alguns meses antes da 'hora zero', ou seja, antes da concepção, converse com seu ginecologista sobre a gravidez planejada. Talvez ele lhe dê algumas dicas específicas, mas as dicas a seguir serão úteis para você.
Antes da gravidez: faça exames preventivos
Mesmo se você achar que está perfeitamente saudável, faça estestestese mostre os resultados ao seu ginecologista: hemograma (incluindo tipo sanguíneo e fator Rh), urinálise, bioquímica do sangue (nível de glicose, proteína, creatinina, uréia, cálcio, colesterol, triglicerídeos), WR, testes hepáticos, determinação do nível de hormônios tireoidianos (sua deficiência pode causar infertilidade ou aborto), radiografia de tórax, ultrassonografia de abdômen órgãos e pelve (incluindo ovários, útero), citologia cervical e teste de limpeza vaginal, bem como um teste para detectar anticorpos anti-HIV.
Antes da gravidez: pense nas vacinas
Vacine-se contra a hepatite B (são necessárias três doses da vacina para imunidade: a segunda é tomada um mês após a primeira e a terceira - cinco meses após a segunda). Se você não teve rubéola e não foi vacinado antes, você deve se vacinar (você adquirirá imunidade após cerca de um mês).
Antes da gravidez: faça tratamento regular
Antes de engravidar, tente deixar seu corpo em plena saúde. Se você tiver alguma doença dos órgãos reprodutivos (por exemplo, micose vaginal, infecções bacterianas, erosões, miomas, cistos) - cure-se com antecedência. Verifique os dentes, seios nasais e amígdalas. Se você tem uma doença crônica (por exemplo, diabetes, hipertensão), siga rigorosamente as recomendações do seu médico, para que essas doenças sejamantes da gravidezo mais equilibradas possível. Limitar o consumo de medicamentos geralmente disponíveis ao mínimo necessário, e queConsulte seu médico sobre as doses de preparações que você toma constantemente em relação à gravidez planejada.
Antes da gravidez: alimente-se bem
Graças a umadieta razoávelseu corpo será mais capaz de lidar com o esforço de nutrir uma criança em desenvolvimento. Seu cardápio deve ser muito variado. Coma porções menores, mas com mais frequência - de preferência 5 vezes ao dia. Seu cardápio deve incluir: carne magra, peixe, legumes, laticínios. Legumes e frutas também devem fazer parte de cada refeição. Lembre-se de que vitaminas e minerais naturais não podem ser substituídos por preparações prontas (você pode tomá-las se seu médico as recomendar). Tente substituir os doces por, por exemplo, frutas secas (mas em quantidades razoáveis, porque têm muitas calorias). Beba pelo menos 1,5 litro de líquidos todos os dias - de preferência água mineral, sucos frescos.
Antes da gravidez: comece a tomar ácido fólico
Principalmente se você usa anticoncepcional hormonal há muito tempo, o que reduz a absorção de ácido fólico, ou seja, vitamina B9. Estudos demonstraram que tomar 1 mg de ácido fólico por dia durante 3-4 meses antes da gravidez reduz o risco de defeitos graves no sistema nervoso do feto (defeitos do tubo neural que formam a coluna vertebral e o cérebro do bebé). Inclua alimentos ricos em vitamina B9 em sua dieta, incl. fígado de galinha, suco de laranja, espinafre, feijão, brócolis, beterraba, framboesa, grumos grossos, farelo de trigo, grãos integrais.
Antes da gravidez: esqueça os estimulantes
Pare de fumar e tente persuadir seu parceiro a fazê-lo. A nicotina tem um efeito muito negativo na fertilidade masculina - reduz a mobilidade do esperma e pode até causar disfunção erétil. Há mais de 4.000 na fumaça do tabaco. substâncias venenosas. O álcool é igualmente prejudicial - enfraquece o sistema cardiovascular, fígado, rins e cérebro. E quando bebido (mesmo em pequenas quantidades) por uma mulher grávida, pode causar a chamada síndrome alcoólica fetal. Se você não fumar e beber álcool (mesmo que ocasionalmente) antes da gravidez planejada, seu corpo terá tempo para se limpar de toxinas.
Antes da gravidez: fortaleça seus músculos
Mantenha a forma. Isso permitirá que você se sinta bem mesmo quando os sintomas típicos da gravidez começarem, e você também terá um parto tranquilo. Pesquisas confirmam que mulheres que praticam regularmente algum esporte antes da concepção têm músculos mais fortes e, portanto, queixam-se com menos frequência de dores nas costas durante a gravidez, e o parto dura menos. Então faça longas caminhadas, nade, exercite-se, jogue vôlei, faça jogging ou ande de bicicleta.de bicicleta.
Antes da gravidez: renove o quanto antes
Se você quiser reformar um apartamento para dar ao seu filho as melhores condições de vida mais tarde - pense duas vezes. Os agentes utilizados para impregnação, pintura, envernizamento, isolamento, etc. não são neutros para o corpo. Seus vapores estão no ar e você os inalará. Se você está pensando em renovar, faça-o pelo menos três meses antes da gravidez planejada. E certifique-se de que a reforma ocorra sem a sua participação!
Antes da gravidez: vá de férias onde faz calor
Há muito se sabe que o relaxamento promove a concepção. Portanto, convença seu parceiro em férias românticas, de preferência em lugares quentes. Como se vê, mais sol (e, portanto - luz) tem um efeito positivo em nosso sistema endócrino, graças ao qual você e sua fertilidade aumentam ligeiramente.
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