Você costuma ter problemas nas costas a seu próprio pedido. Postura corporal incorreta, baixa atividade física, estresse - essas são as principais causas de dor nas costas. Basta um pouco de esporte e você evitará dores nas costas desagradáveis.
Má condiçãoda coluna vertebral , assim como as doenças que tornam sua vida desconfortável, devem-se principalmente ao seu estilo de vida e maus hábitos. Aqui estão os quatro pecados capitais que cometemos contra nossa coluna:
1. Pouca atividade física causa problemas nas costas
O desenvolvimento da civilização, por um lado, e a carga de tarefas, por outro, significam que, independentemente da profissão, a maioria de nós fica sentado em uma mesa ou em algum dispositivo o dia todo e no sofá depois do trabalho . Nós dirigimos um carro, não temos tempo ou desejo de esportes. As crianças passam metade do dia sentadas na mesa da escola, a outra metade em casa lendo livros. Nos tempos livres, em vez de jogar futebol ou andar de bicicleta, optam por jogos de televisão ou de computador. O efeito é que os músculos enfraquecem gradualmente e são incapazes de suportar o da coluna. As vértebras e os discos ficam sobrecarregados, o que leva a diversas deformações.
2. Levantando e sobrecarregando a coluna
Além disso, você se inclina demais sobre o balcão da cozinha ou sobre a tábua de passar, porque eles são muito baixos para você. Você também costuma realizar uma atividade na mesma posição por um longo tempo. E você sobrecarrega demais a coluna.
ImportanteNão subestime
A dor nas costas às vezes é causada por doenças de outros órgãos. Quando os rins estão doentes, a dor está localizada na região lombar. A dor dos ureteres pode irradiar para a área das omoplatas. Doenças de órgãos femininos às vezes sinalizam dor lombar. Se o pâncreas, a bexiga biliar, o estômago, os intestinos estiverem doentes, as dores podem irradiar para as costas e a região lombar. A arteriosclerose (estreitamento das artérias pélvicas) também pode causar dor lombar incômoda, que é sentida ao sentar e deitar, mas é agravada ao andar e ficar em pé.
3. Postura corporal incorreta leva a defeitos de postura e lesões na coluna
Foi assim que nos acostumamos e é tão confortável. Cabeça abaixada, abdome saliente, encurvado, ombros curvados. Você se senta em sua perna dobrada ou dobra as costas em uma faixa de cabeça enquanto se inclina sobre o livro. Enquanto isso, qualquer posição do corpo que force uma mudançacurvatura natural da coluna, causa uma perturbação no trabalho dos músculos. Como resultado, as seções individuais são carregadas de forma desigual. Incorretapostura corporalleva a defeitos de postura, danos às articulações que conectam as vértebras e os discos.
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4. Estresse e pressa contribuem para problemas nas costas
A adrenalina produzida noestresse leva a tensão prolongada e sobrecarga muscular. Isso leva a dor crônica e alterações degenerativas permanentes.Os pessimistas costumam reclamar de problemas nas costas. Este é o resultado do chamado atitude pessimista: cabeça baixa, braços balançando, arrastando e tropeçando em uma estrada reta. Essa atitude é cada vez mais observada em adolescentes. Se mantido por muito tempo, causa dor na borda cérvico-torácica e torácico-lombar, e a causa é a flacidez dos músculos abdominais.
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