Suplementos que sustentam os olhos incluem luteína, zeaxantina, minerais e antocianinas de bagas. Precisamos de suplementos especialmente quando trabalhamos muito com monitores.
Quando pegarsuplementos ? Em qualquer idade, se usamos muito a nossa visão. Entãoluteínaou antocianinas acalmam a irritação e protegem o olho sensível contra danos.
Imprópriodieta , poluição ambiental, exposição solar ou radiação gerada por monitores têm um enorme impacto na condição dos olhos.
É verdade que a visão se deteriora com a idade, mas graças à profilaxia e cuidados adequados, podemos diminuir a taxa de deterioração da visão.
De olho em uma boa dieta
A má visão infelizmente está inextricavelmente ligada ao processo de envelhecimento do organismo. Os radicais livres que são liberados sob a influência de fatores como toxinas ambientais, radiação ultravioleta, radiação emitida por telas de TV ou monitores de computador e resultantes de uma alimentação inadequada, destroem os elementos estruturais dos olhos, principalmente a retina.
Para evitar isso, você deve cuidar adequadamente de sua visão, lembre-se de usar óculos escuros com filtros UV em dias ensolarados e tomar regularmente nutrientes selecionados, incluindo em vegetais, frutas, laticínios e grãos integrais.
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Luteína benéfica
O ingrediente benéfico mais importante para o estado da visão é a luteína. Os especialistas recomendam tomar pelo menos 5 mg dessa substância todos os dias.
Para fins preventivos, deve ser alcançado por pessoas cujos olhos estão frequentemente expostos a fatores nocivos, trabalham em computador e iluminação artificial, muitas vezes passam tempo ao sol ou fumam cigarros.
- A luteína contida na retina do olho é uma espécie de filtro de radicais livres e radiação, protegendo o olho contra a degradação - explica Barbara Niebisz-Nowak, consultora farmacêutica da Mediq. - Suplementos dietéticos contendo luteína disponíveis em farmácias são adicionalmente enriquecidos com, entre outros, taurina e antioxidantes como zinco e selênio.
Essas substâncias são responsáveis pelo fortalecimento da visão, têm efeito protetor e auxiliam no combate aos radicais livres. Além disso, a taurinadesempenha um papel fundamental na conversão da vitamina A em retinol, que é essencial para o processo da visão.
Betacaroteno e mirtilos
Além disso, para o bem da visão, vale a pena buscar o betacaroteno, que é um antioxidante natural e protege contra os raios UV prejudiciais.
Existem também no mercado suplementos alimentares contendo extrato de amora.
- Os mirtilos contêm antocianinas que melhoram a circulação no globo ocular, o que o torna mais oxigenado, diz o especialista da Mediq. dirigindo um carro.
A salvação cai
Além da profilaxia adequada com suplementos, também vale a pena recorrer a gotas hidratantes que evitam a sensação de ressecamento e irritação.
As gotas também são muito úteis quando qualquer sujeira entra no olho. Nas farmácias, você também pode encontrar agentes que contraem os vasos sanguíneos capilares, eliminando assim o efeito de olhos vermelhos causados pelo excesso de trabalho, turvando o olho quando algo cai nele ou uma alergia.
Eles também eliminam o ardor e a coceira desagradável e reduzem o lacrimejamento excessivo. Na conjuntivite e irritação das pálpebras, são úteis ingredientes vegetais com propriedades anti-inflamatórias, como eyebright, calêndula ou ashwagandha, e minerais como carbonato de magnésio, sílica ou fluoreto de cálcio.