Para proteger nossos olhos da fadiga e deficiência visual, o local de trabalho deve ser adequadamente iluminado. Aqui estão algumas dicas sobre qual iluminação é melhor para seus olhos ao ler, usar o computador ou assistir TV.
Nossos olhos são prejudicados não apenas pela insuficiência, mas também pela excessivailuminação . Deve ser adaptado à função a que se destina
Para iluminar adequadamente uma sala de 20 m2, são necessários 300-400 W (5 lâmpadas com potência de 60 W). Uma solução moderna é conectar o candelabro ao regulador de intensidade de luz, o que permite escurecer ou iluminar o brilho das lâmpadas.
Para regeneração completaolhosprecisa de pelo menos 8 horas de sono. Dormimos em um quarto bem escuro. Se houver uma lanterna do lado de fora da janela ou luzes de néon piscando, pendure cortinas grossas ou coloque persianas. Com luz penetrante, mesmo quando adormecemos, nossos olhos ainda estarão alertas, e isso não lhes garantirá um descanso regenerativo.
Na sala onde trabalhamos, a luz deve ser difusa para que não reflita de objetos que olhamos diretamente. A solução mais segura é instalar iluminação mista, ou seja, iluminação suspensa e iluminação local acima da mesa.
Ao ler ou costurar, use umalâmpada adicionalpara evitar esforço desnecessário nos olhos . Coloque a lâmpada ao lado e ligeiramente para trás. Mantenha a cabeça a uma distância de 30-40 cm de um livro ou bordado. A luz da lâmpada não deve brilhar diretamente nos olhos. Aviso! Para destros, a fonte de luz deve ficar do lado esquerdo para que a luz não seja bloqueada pela mão.
Cuidando dos seus olhos enquanto trabalha no computador
Óculos que passam muitas horas no computador devem usar óculos com lentes antirreflexo.
O tampo da mesa do computador deve ser iluminado com uma lâmpada com abajur opaco. A luz então cai para cima e sobre o tampo da mesa, mas não ofusca os olhos e não reflete no teclado. Caso contrário, experimentaremos o chamado brilho, que não terá nada a ver com o fluxo de inspiração criativa, mas apenas com extrema fadiga ocular
Se nosso empregador instalou apenas lâmpadas fluorescentes, devemos salvar nossos olhos de seus efeitos. É melhor colocar uma lâmpada adicional com uma lâmpada comum na mesa para "quebrar" levemente a luz fortelâmpadas fluorescentes.
Cuide dos seus olhos enquanto assiste TV
- Nos sentamos a pelo menos 2 metros na frente da tela.
- Não olhe para um ponto na tela sem pensar, seus olhos devem vagar sobre ele, olhando para cima e para baixo. De vez em quando você tem que piscar as pálpebras e espiar na tela.
- A luz da sala deve ser difusa.
- Quando passamos algumas horas por dia na frente da TV, vamos colocar uma lâmpada com uma lâmpada de baixa potência atrás dela, por exemplo, 25 W.