Azia pode causar insônia. Tanto quanto 60 por cento Pessoas reclamando de fumar no esôfago acordam no meio da noite. Para minimizar o risco de azia, mude sua dieta.

Aziapode acordá-lo várias vezes à noite, piorando seu bem-estar, afetando a qualidade de vida e a condição de todo o corpo. - Esta é uma sensação de queimação atrás do esterno que começa na parte superior do abdômen e se espalha pelo peito até o pescoço. Isso causa refluxo ácido para o esôfago e irrita o esôfago. Quando você se deita, é difícil engolir e seus sintomas pioram. O paciente é acordado por uma tosse forte e sensação de asfixia - explica o prof. Krzysztof Celiński, gastroenterologista, especialista do programa "Zentiva - mudamos hábitos".

Insônia cansativa

Problemas comdormirpodem levar a problemas no trabalho e na vida pessoal. Uma pessoa que não dorme no dia seguinte sente-se fraca, desanimada, sonolenta, incapaz de se concentrar no trabalho em mãos, irritada. Há também complicações de saúde. Pessoas que sofrem deinsôniaexperimentam mais dores de cabeça, aumento da secreção de hormônios do estresse, que têm um sistema imunológico enfraquecido, um risco aumentado de infecção e, em casos extremos, pode até levar a congestão e ataque cardíaco

Se a f alta de sono é causada por azia, a causa da doença deve ser determinada antes de tudo para poder escolher o método de tratamento adequado. Os sintomas dispépticos podem aparecer esporadicamente ou aparecer regularmente (por exemplo, uma vez por semana) por muito tempo.

Maneiras de ter uma boa noite de sono

Combate a azia - mudando seu estilo de vida

Azia ocasional é uma condição causada por um estilo de vida pouco saudável ou maus hábitos. Mudar alguns hábitos é a maneira mais rápida de se livrar do problema da queimadura durante o dia e a noite. As dicas a seguir serão úteis para isso:

  • Não abuse do álcool e não fume.
  • Beba bastante líquido ao longo do dia, mas não antes de ir para a cama. Ir ao banheiro à noite pode impedir que você adormeça novamente.
  • Se você acordar à noite tossindo e engasgando, coloque um travesseiro extra embaixo da cabeça. Uma posição semi-sentada ajudará a prevenir os sintomas de azia à noite.
  • Aprenda a levantar sempre no mesmo horárioTempo. Dessa forma, você acostumará seu corpo a um ritmo que o ajudará a evitar acordar cedo demais.
  • Só vá para a cama quando quiser dormir, não para descansar.
  • Tente controlar seu estresse. Não contemple as dificuldades do dia antes de ir para a cama.
  • A atividade física aliviará a tensão e o estresse diários. Exercite-se durante o dia, mas não apenas antes de ir para a cama.
  • Coma corretamente e regularmente. Coma com mais frequência, mas em quantidades menores. Lembre-se de não comer demais antes de ir para a cama. Coma sua última grande refeição 3 horas antes de ir para a cama.
  • Você não vai adormecer se estiver com fome. Se você estiver com fome, faça um lanche leve, como legumes, antes de ir para a cama.
Importante

Não subestime os sintomas - vá ao médico

Se a azia ocorre mais de uma vez por semana, pode ser um sintoma de uma condição mais grave do trato digestivo superior, como a doença do refluxo gastroesofágico. A observação cuidadosa do seu corpo permitirá que você veja se fumar atrás do esterno é realmente azia.

  • O ardor se intensifica ao deitar (por exemplo, à noite), curvar-se ou após uma refeição?
  • Fica mais fraco depois de engolir saliva ou beber líquidos?
  • Fica mais fraco ou melhor com medicamentos de venda livre?

Uma resposta afirmativa às perguntas acima é um sinal de que um especialista deve ser consultado. Ao tratar as causas subjacentes da azia, você pode eliminar o problema de acordar à noite, prevenir complicações e melhorar sua qualidade de vida.

Dieta como base para o tratamento da azia

Uma dieta devidamente selecionada é a base para o tratamento de doenças digestivas como azia. Saiba quais alimentos evitar para minimizar o risco de desconforto, por exemplo, à noite.Recomendado:

  • Carne magra (por exemplo, vitela, lombo de porco, coelho) e aves
  • Leite, iogurte, kefir
  • Legumes: cenoura, couve-flor, espinafre, beterraba, batata
  • Ervas delicadas: manjericão, orégano, estragão, alecrim, sálvia
  • Bolos de fermento e pão de ló em pequena quantidade
  • Água mineral sem gás, chás de ervas

Não recomendado:

  • Carne gordurosa (por exemplo, carne de porco gordurosa, carne de ganso, carne de pato, costela, joelho)
  • Queijo processado e queijo azul
  • Legumes: cebola, tomate, pepino
  • Especiarias picantes: pimenta, chilly, curry
  • Chocolate, outros doces com cacau
  • Bebidas gaseificadas, sucos cítricos, café forte e chá.

Programa "Zentiva - mudamos hábitos".

Categoria:

Gastrologia