Você tem dor de estômago, azia, flatulência, f alta de apetite, você costuma ter dor de estômago? Certifique-se de ir a um médico e seguir nossos conselhos diariamente. Uma dieta adequada, estilo de vida saudável e exercícios são a receita para um estômago saudável.

1. Estômago saudável: não se cure

Se você sofre de indigestão,aziaou outros problemas digestivos, consulte seu médico. Deixe-o descobrir o que há de errado com você.

2. Estômago saudável: Evite a constipação

Leva de 12 a 24 horas para digerir a maioria dos alimentos. É preciso a mesma quantidade para o trato digestivo se livrar dos resíduos tóxicos. Beba bastante água sem gás e use medidas de apoio intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Estômago saudável: coma regularmente

Preste atenção na suadieta . Coma menos, mas com mais frequência, e não saia de casa sem café da manhã. Evite alimentos e bebidas muito quentes, poisestômagonão gosta. Limite o consumo de gordura animal, substitua-a por azeite ou óleos vegetais. Coma manteiga fresca. Use ervas para prevenir problemas digestivos (endro, gengibre, alcaçuz, manjerona, erva-cidreira, hortelã, camomila, tomilho, confrei).

4. Um estômago saudável: reduza e, de preferência, pare de álcool e fumo

Evite cerveja, principalmente cerveja light, pois o m alte contido nela aumenta a secreção de sucos gástricos. Além disso, não abuse de nenhum outro álcool, pois irrita a mucosa gástrica de qualquer forma.

5. Estômago saudável: Faça um jejum de um dia uma vez a cada seis meses

Então você precisa beber bastante água para limpar um pouco seu corpo e dar um descanso ao seu estômago e intestinos.

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6. Estômago saudável: cuide dos seus dentes

Os doentes são um habitat de bactérias perigosas. Remova regularmente o cálculo, use cremes dentais para evitar o acúmulo de placa nos dentes. Preenche os dentes que f altam, pois o alimento mal fragmentado fica mais tempo no estômago e, ao se decompor, danifica suas paredes. Grandes pedaços de alimentos também podem ferir a mucosa, provocando erosões.

7. Estômago saudável: não desista das férias

O descanso é necessário não apenas para a sua psique, mas também para todo o seu corpo. Ao contrário das aparências, o trato digestivo é um mecanismo bastante delicado e também precisadescanso. Nas cidades termais, beba águas curativas que melhoram o funcionamento do trato digestivo.

8. Estômago saudável: todos os dias tire um momento para relaxar e descontrair

Aprenda a descarregar suas emoções. Não reprima a raiva, a raiva e o arrependimento. Fale sobre seus problemas com entes queridos e amigos. Não se isole, o estresse passa mais rápido quando você está perto de outras pessoas.

9. Estômago saudável: não exagere no uso de anti-inflamatórios e analgésicos

Especialmente aqueles que contêm ácido acetilsalicílico.

10. Estômago saudável: Certifique-se de que a roupa não fique apertada contra o estômago

As senhoras devem se lembrar de roupas íntimas bem ajustadas, meia-calça e cintos de saia, os senhores não devem apertar o cinto da calça com muita força.

11. Um estômago saudável: mantenha seu peso corporal no nível certo

A obesidade não é saudável nem estética. Também pode causar estresse.

12. Estômago saudável: Não se esqueça de mexer

Mesmo o exercício menos intenso melhora o perist altismo intestinal, promove uma melhor digestão e movimentos intestinais regulares. Se possível, exercite-se ao ar livre ou com a janela aberta.

13. Estômago saudável: Não coma demais, especialmente à noite

O estômago também quer descansar durante a noite. A festa deve terminar no máximo às 19h.

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Gastrologia