Inchaço está relacionado a uma quantidade excessiva de gás nos intestinos. Eles são frequentemente acompanhados de dor e desconforto. A flatulência às vezes é causada por uma doença como a síndrome do intestino irritável, mas alguns alimentos podem causar isso. Verifique quais alimentos ajudarão a evitar esse problema irritável e também permitirão que você se livre de quilos desnecessários.
Por que estou com gases?
A flatulência pode ser uma doença muito incômoda. Além das doenças que causam essa doença desconfortável, as causas devem ser encontradas em comer demais ou engolir ar ao comer e beber. Tudo isso faz com que nossa barriga fique inchada.
Produtos que vão te ajudar a evitar gases e emagrecer
Alguns produtos que contêm lactose, fibras ou álcoois de açúcar contribuem para o aparecimento de flatulência. Felizmente, existem muitos alimentos que você pode evitar usá-los. Você só precisa comê-los regularmente.
Estes incluem:
- Gengibre
- Kefir
- Hortelã
- Espargos
- Sementes de erva-doce
- Dente-de-leão
Gengibre
Gengibre - um remédio natural para muitos problemas de saúde que tem sido usado há milhares de anos. Existem muitos usos para o gengibre. Podemos usá-lo no combate a resfriados, mas também é ótimo para dores musculares. Os compostos do gengibre estimulam os sucos intestinais responsáveis pela digestão dos alimentos, para que possam reduzir qualquer gás causado pela indigestão.
Como contrabandear gengibre em seu cardápio diário? Basta preparar algumas fatias desta planta fresca em água quente e beber após uma refeição. Também pode ser usado para coquetéis ou molhos para saladas. Sem raiz de gengibre fresca em casa? Aproveite a forma em pó adicionando-a ao mingau, graças ao qual adquirirá um aroma distinto e picante.
Kefir
Kefir, ao contrário do iogurte natural popular, contém até três vezes mais bactérias benéficas. Se você tiver problemas digestivos, procure o kefir, que contém lactase, uma enzima que quebra a lactose, que muitas vezes é a causa de muitos problemas estomacais.
Lembre-se de escolher variedades básicas de kefir que não contenham açúcares desnecessários. Você pode adicioná-lo a smoothies ou como substitutoSoro de leite coalhado. Perfeito para adicionar aos seus cereais de pequeno-almoço favoritos em vez de leite.
Hortelã
Você sente seu estômago tenso depois de comer uma refeição? Faça um favor a ele e pegue uma xícara de chá de menta. Graças aos óleos que contém, incluindo o mentol, os músculos do trato digestivo poderão relaxar, o que aliviará as cólicas que causam inchaço no estômago.
Recomenda-se o consumo de chá feito de folhas frescas de hortelã, pois os óleos essenciais que evitam o inchaço dos gases podem ser perdidos ao secar e processar o produto. Você também pode adicionar folhas de hortelã a saladas ou sobremesas de frutas.
Espargos
Espargos é outro produto que o ajudará a evitar gases. Eles são um diurético natural que ajudará a se livrar da água acumulada no corpo. Esses vegetais são ótimos para o intestino porque ajudam a apoiar as boas bactérias para que seu trato digestivo possa funcionar de forma eficiente.
Os extratos contidos nos aspargos têm efeito anticancerígeno contra doenças neoplásicas como câncer de próstata e câncer de mama.
Sementes de erva-doce
As sementes de erva-doce contêm compostos que aliviam cólicas e gases do trato digestivo e, portanto, proporcionam alívio de problemas digestivos. Você pode mastigá-los ou mergulhá-los em água quente e beber como uma infusão morna. Eles são perfeitos como tempero ao cozinhar molhos ou sopas.
Dente-de-leão
Para muitos, é apenas uma erva daninha, mas o dente-de-leão é um diurético natural que pode aliviar o excesso de água em seu corpo. Além disso, graças ao uso desta planta, você pode baixar sua pressão arterial.
Como comer dentes de leão? Você pode usá-lo como complemento para saladas, sanduíches, fazer um pesto com ele e, em dias mais frios, beber chá de dente-de-leão.