A dieta anti-envelhecimento visa retardar o que é inexorável - o envelhecimento. Felizmente, existem maneiras de se manter saudável e prolongar sua juventude. Quanto mais você seguir nossos conselhos, mais lento seu relógio biológico baterá. Para que isso aconteça, primeiro reconstrua a estrutura interna do seu corpo. Sua dieta vai te ajudar nisso - veja a lista de produtos com maior poder rejuvenescedor.

A dieta anti-envelhecimentomanterá saudável e jovem o maior tempo possível, desde que você primeiro reconstrua a estrutura interna do corpo. Cuide de você e da forma como você come.

Dieta anti-envelhecimento: o que comer para prolongar a juventude?

Não espere, no entanto, que o persuadiremos a comer refeições delicadas e ligeiramente digeríveis. São indicados para convalescentes após gastroenterite, fígado ou pancreatite. Mas eles não atendem pessoas saudáveis. Alimentos facilmente digeríveis são livres de fibras, cartilagens, minerais naturais e vitaminas e, portanto, de nutrientes importantes. Além disso, alimentos que não estimulam o estômago a trabalhar não mantêm as células e os tecidos fortes. Ele passa pelo sistema digestivo muito rapidamente e não será capaz de absorver os nutrientes necessários. Assim, o corpo não pode armazenar energia. Depois de uma refeição leve, ficamos com fome rapidamente e… começamos a comer. Assim na despensa deve haverprodutos com maior poder rejuvenescedor . Aqui estão eles:

  • Produtos de cereais: pão integral, pão integral, trigo sarraceno, gérmen de trigo, massa integral, muesli sem açúcar, aveia, arroz integral, gérmen de trigo.
  • Legumes: brócolis, couve de Bruxelas, beterraba, cebola, chicória, alho, vagem, couve-flor, repolho, cenoura, espinafre, azeitona, pimentão, salsa, tomate, nabo, agrião, rabanete, alface, batata.
  • Frutas: abacate, banana, limão, figo, toranja, maçã, mirtilo, kiwi, damasco, laranja, groselha preta, morango, uva, cereja.
  • Nozes e sementes: amêndoas, girassol, castanha do Pará, avelãs, castanhas de caju, nozes, sementes de abóbora, linhaça.
  • Produtos proteicos: feijão, ervilha, ovo, iogurte, kefir, frango, salmão, pescada, escamudo, truta, lentilha, soja, linguado, arenque, tofu, atum, vitela ou fígado de galinha.
  • Gorduras: manteiga, azeite,óleo de colza.
  • Bebidas: chá verde, cacau, leite de soja, sucos naturais de frutas e vegetais, infusão de cavalinha, água mineral sem gás.

Estes produtos podem ser combinados livremente. Você não precisa se limitar a comer apenas o que está listado. É suficiente se você compor 2/3 deles a cada refeição.

Mas isso não é tudo. Se você comeu desleixado até agora, seu corpo se acostumou a muitas limitações e você se acostumou com a deterioração da aptidão física, problemas para dormir, irritabilidade e fadiga. No entanto, você pode reverter esse estado de coisas - bebendo elixires da juventude. Não é bruxaria. É um conhecimento confiável sobre as necessidades bioquímicas do corpo e os nutrientes contidos em diversos produtos. Adequadamente combinados, administrados de uma forma facilmente digerível pelo organismo, eles fornecerão as vitaminas, minerais, substâncias necessárias que reconstroem o tecido conjuntivo e rejuvenescem. Então, para que esse plano dê certo, beba algumas poções (receitas na caixa).

Mas isso não é tudo. Se você comeu desleixado até agora, seu corpo se acostumou a muitas limitações e você se acostumou com a deterioração da aptidão física, problemas para dormir, irritabilidade e fadiga. No entanto, você pode reverter esse estado de coisas - bebendo elixires da juventude. Não é bruxaria. É um conhecimento confiável sobre as necessidades bioquímicas do corpo e os nutrientes contidos em diversos produtos. Adequadamente combinados, administrados de uma forma facilmente digerível pelo organismo, eles fornecerão as vitaminas, minerais, substâncias necessárias que reconstroem o tecido conjuntivo e rejuvenescem. Então, para que esse plano dê certo, beba algumas poções (receitas na caixa).

Você deve fazê-lo

Beba elixires da juventude

Coquetel de limpeza

Ajuda a eliminar as toxinas acumuladas ao longo dos anos, reduz o risco de alterações degenerativas nas articulações, aterosclerose e câncer, diminui o nível de colesterol ruim (LDL), estimula a digestão e facilita a absorção de nutrientes. Pegue:

  • maçã descascada e sem sementes
  • meia banana
  • suco de uma laranja
  • 2 ameixas secas
  • 2 colheres de sopa de sementes de girassol
  • 2 colheres de sopa de sementes de gergelim

Misture tudo e beba imediatamente. Efeitos claros aparecerão após 2 semanas de uso.

Coquetel intensamente rejuvenescedor

Acelera a regeneração, melhora a condição do tecido conjuntivo, cabelos e unhas, aumenta a elasticidade da pele, reduz as rugas. Pegue:

  • 2 cenouras
  • salsa
  • meio aipo pequeno
  • 4 folhas de repolho
  • 4 floretes de brócolis
  • meia xícara de trigo sarraceno.

Ferva todos os ingredientes por 15 minutos. Depoislegal, misture adicionando:

  • 2 colheres de gérmen de trigo
  • 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
  • 200 g de queijo tofu ou 4 gemas cozidas
  • sal marinho ou não tratado a gosto.

Você não precisa beber tudo de uma vez. O coquetel pode ser adicionado a outras refeições.

Se você quer se manter saudável o maior tempo possível, precisa se cuidar

Siga mais algumas regras bem simples:

  • Não superaquecerRoupas muito quentes, aquecimento central, ar condicionado impedem que nosso termostato interno se exercite. Então, quando temos que suportar geada ou calor, não podemos lidar e as infecções estão prontas.
  • Durma o suficienteA melhor forma do corpo é dormir, que não dura mais que 8 horas e não menos que 4 horas. Em seguida, há uma renovação acelerada das células, renovação do sistema que controla o metabolismo, aumento da síntese de proteínas e produção de hormônios.
  • Limite os estimulantesVocê definitivamente não conseguirá largar todos eles imediatamente, mas pelo menos reduza-os significativamente. Por quê? O café em excesso piora a absorção de vitamina B12 e ferro, e tem um efeito adverso no trabalho do coração. Álcool - você sabe. Os efeitos de seu uso excessivo são doenças do estômago, fígado, distúrbios do metabolismo e até diabetes. E os cigarros? Eles danificam os pulmões e o coração, aceleram a menopausa (em cerca de 2 anos) e o desenvolvimento da osteoporose.
  • Cuide do relaxamento . Cerque-se de amigos e não se negue prazer. Esta é uma receita simples para a juventude.
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Dietas