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A dieta anti-edema lava os líquidos residuais que causam o inchaço do corpo. Ao fazer algumas alterações no menu, a balança mostrará 2-3 quilos a menos e você se sentirá muito melhor. Verifique o que comer para se livrar do inchaço e quais produtos devem ser absolutamente evitados.

Dieta contra o edemaé eficaz para eliminar o excesso de água do corpo, pois geralmente são os erros alimentares que causam o edema. Infelizmente, às vezes o inchaço pode ser causado não apenas por uma dieta pobre, mas também por baixa atividade física, uso de roupas apertadas ou permanência em salas de alta temperatura. Em tal situaçãodieta para edemaé apenas um dos elementos de uma luta eficaz contra o excesso de água no corpo e, para ser eficaz, deve ser combinada com uma mudança no estilo de vida.

Dieta contra o inchaço - o que comer para se livrar do inchaço?

Para se livrar do inchaço, adicione alimentos ricos em potássio à sua dieta, pois este elemento tem um efeito positivo no equilíbrio hídrico do corpo. A maior parte está em frutas secas - damascos, passas, figos. Tomate, batata, cenoura e aipo são menos calóricos, que também são ricos nesse mineral. O menu também inclui bananas e abacates, além de leguminosas, nozes, sementes de girassol e frutas cítricas.

Edema também ajudará na rotina e silicone, que fortalecem os vasos sanguíneos. O primeiro é encontrado em chokeberry, sabugueiro, erva de São João, hortelã e azeda. Por sua vez, a fonte de silício é o chá de alcaravia e cavalinha, e ambas as substâncias podem ser encontradas no trigo sarraceno.

A dieta também deve incluir frutas com propriedades diuréticas, como cítricos, melancias, morangos, cerejas. Diuréticos também podem ser encontrados em vegetais, incl. em pepinos, tomates, pimentões, aipo, cenouras e cebolas. Salsa, dente de leão, gengibre e cranberry também são diuréticos. O chá de urtiga também ajudará a se livrar do fluido residual. Tudo o que precede os produtos sinalizam aos rins para liberar o sódio que retém água do corpo e, portanto, os fluidos que permanecem nos tecidos.

Interrupções no transporte de água no corpo também serão evitadas por proteínas (carne magra e queijo cottage, leguminosas),que liga a água. Se não houver quantidade suficiente, os fluidos corporais penetram pelas paredes dos vasos sanguíneos e linfáticos, dando a impressão de inchaço.

Dieta contra edema - água importante

A maneira de se livrar do excesso de água do seu corpo é beber bastante água. O edema pode ser o resultado da quantidade insuficiente de água na dieta. Então o corpo, defendendo-se contra a desidratação, acumula suas reservas no tecido subcutâneo. Portanto, você deve garantir a hidratação adequada do corpo. Durante o dia, você deve beber cerca de 2,5 litros de líquidos, por exemplo, na forma de água mineral (necessariamente com baixo teor de sódio), sucos de frutas e vegetais e chás de ervas. O edema também pode ser uma reação do corpo ao álcool, que causa , entre outros, . alargamento dos vasos sanguíneos, facilitando a saída de água dos vasos sanguíneos e prendendo-os no corpo. Portanto, na dieta para o edema, não deve haver espaço para o álcool, assim como para o café e outras bebidas à base de cafeína, e para bebidas gaseificadas doces.

Dieta contra edema - produtos proibidos

Sal em qualquer forma deve ser excluído da dieta anti-edema, pois é o principal responsável pelo acúmulo de água no corpo e inchaço. Lembre-se de que o sal é encontrado em muitos alimentos, incluindo em água mineral com alto teor de sódio, frios, picles, alimentos congelados, pães e até doces.

O açúcar também dificulta a excreção de líquidos do corpo. Aumenta os níveis de insulina e, consequentemente, limita a capacidade do corpo de se livrar do sódio e, portanto, da água. Por esta razão, você deve adoçar seu café ou chá com moderação e evitar comer doces completamente.

As pessoas que sofrem de edema também devem excluir da dieta produtos de fast-food, assim como todos os outros produtos que contenham intensificadores de sabor (estes estão presentes em alimentos altamente processados) e especiarias picantes.

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Autor: Time S.A

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Edema pode indicar doença ou distúrbios hormonais

Se o inchaço ocorrer regularmente e se tornar cada vez mais visível, além de não desaparecer da noite para o dia, pode ser um sintoma de uma doença. Por exemplo, inchaço no rosto ou nas pálpebras pode indicar problemas de tireóide. Por sua vez, o inchaço, que também aparece namãos e pés podem ser um sintoma de doença renal. Por sua vez, um sintoma de problemas com o sistema circulatório, incl. trombose venosa, pode haver dor e inchaço em uma das pernas. Pernas pesadas, inchaço e dor após ficar em pé por muito tempo são uma indicação para uma consulta médica, pois podem indicar insuficiência venosa crônica, bem como um aumento nos níveis de estrogênio antes da menstruação. Sintomas semelhantes também podem aparecer durante a gravidez ou ser causados ​​por contracepção hormonal. Além disso, todos os tipos de distúrbios hormonais no corpo podem resultar em retenção de líquidos.

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Categoria:

Dietas