A insônia é frequentemente associada a doenças crônicas. Qualquer doença crônica é difícil de aceitar. O regime de terapia, a necessidade de seguir uma dieta especial não permite levar uma vida despreocupada. A situação torna-se ainda mais difícil quando a insônia se soma aos problemas decorrentes da doença subjacente. Quais doenças crônicas podem causar problemas de sono? Como curar a insônia em uma doença crônica?

Existe uma relação de mão dupla entre doença crônica e insônia . Por um lado, a própria doença ou as doenças resultantes dela pioram a qualidade do sono, por outro lado - a privação do sono pode exacerbar os sintomas da doença. As pessoas que sofrem de dor crônica na maioria das vezes sofrem de distúrbios do sono. O sono também é prejudicado por distúrbios do aparelho digestivo, doenças cardiovasculares e respiratórias, além de doenças metabólicas e mentais.

Insônia e doenças crônicas - quais doenças causam insônia?

O mais conhecido é o mecanismo da inter-relação entre insônia e hipertensão. O problema se resume à superestimulação do sistema nervoso simpático, que resulta em pressão alta durante o dia e à noite, mas também insônia.

Foi comprovado em muitos estudos científicos quepessoas com insônia crônica têm um risco 2-3 vezes maior de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos .

O mesmo acontece com os distúrbios hormonais. A insônia pode causar tanto excesso quanto deficiência, como é o caso do hipotireoidismo, por exemplo.

No decorrer de muitas doenças crônicas, aumenta a atividade de fatores pró-inflamatórios que ocorrem naturalmente em nosso organismo e regulam os mecanismos de defesa. Uma delas é a interleucina 6.

Foi comprovado que o aumento da concentração desta substância não só mantém a inflamação crônica no corpo, mas também contribui para a insônia. Assim, o tratamento para controlar a inflamação melhora a qualidade do sono ao mesmo tempo.

A importância de um bom sono em pacientes com doenças crônicas foi comprovada por cientistas britânicos. Seus estudos clínicos mostraram que pessoas que sofrem de dor crônica, mas dormem bem, têm menos incapacidade e maior satisfação com a vida.

Por isso vale a penadefina a ingestão de analgésicos para que seu efeito mais forte seja à noite.

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Insônia e doença crônica - quais drogas interferem no sono?

Estes incluem medicamentos para o tratamento de asma brônquica, estatinas para baixar o colesterol, esteróides para artrite, betabloqueadores para pressão alta e diuréticos, que causam micção frequente.

Os benzodiazepínicos usados ​​na insônia constituem um grupo especial porque, ao que parece, reduzem significativamente o sono.

Os medicamentos que tratam a doença subjacente nem sempre podem ser substituídos por aqueles que não perturbam o sono, mas você deve conversar com seu médico sobre isso.

Tratamento da insônia crônica

A insônia crônica surge quando não conseguimos lidar com a insônia de curto prazo e acidental. Nossos hábitos e comportamento na primavera são muitas vezes a raiz da insônia.

Se assistirmos TV, lermos um livro ou comermos deitados na cama, podemos esquecer de um sono relaxante. E quando, incapazes de adormecer, contando os carneiros ou visualizando lembranças de férias, só pioramos a situação.

A base de um bom sono é acalmar, acalmar o cérebro, e contar carneiros ou recordar imagens do passado o força a ficar ativo.

Na luta contra a insônia, é preciso ter paciência. Reconheça que a melhoria não acontecerá da noite para o dia. Se não conseguirmos dormir nas noites seguintes porque, por exemplo, nosso marido está roncando, o medo cresce em nós e temos outra noite sem dormir.

Não adianta fechar os olhos e deitar na cama quando o sono não vem. É melhor então se levantar, fazer algo interessante e só quando estiver com sono voltar para a cama.

Insônia e doença crônica - cuidado com as pílulas para dormir

A maneira mais fácil seria engolir a pílula e dormir a noite toda. Mas isso pode ser uma solução para pessoas que sofrem de insônia episódica de curto prazo - causada por problemas no trabalho, um evento estressante.

Para insônia crônica, não funciona. Além disso, muitas vezes leva ao vício e - paradoxalmente - é a causa da insônia persistente.

Você pode lidar com a insônia acidental tomando remédios de venda livre, por exemplo, remédios de ervas.

Por outro lado, o tratamento da insônia crônica deve ser decidido por um médico, que deve se lembrar de escolher as preparações para que não interajam com medicamentos tomados devido a uma doença crônica.

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10 bons hábitos

  • Saia da cama se não estiver com sono.
  • Evite conversas desagradáveis ​​antes de ir para a cama.
  • Não se preocupe com a noite seguinte sem dormir novamente.
  • Antes de ir para a cama, relaxe enquanto ouve uma música suave ou lê.
  • Não combine mal-estar durante o dia com uma noite sem dormir. Procure outra causa, por exemplo, dor de cabeça, nervosismo.
  • Retire a TV do quarto, o relógio tiquetaqueando alto, cubra bem as janelas, mantenha o ar umidificado e a temperatura não muito alta (de preferência 18-20ºC).
  • Cultive bons hábitos: vá para a cama e levante-se no mesmo horário e certifique-se de que o sono seja de cerca de 6 horas.
  • Planeje seus treinos à tarde. Como resultado, a fadiga física irá acelerar e aprofundar o sono.
  • Não beba café ou energéticos à tarde.
  • Fique ao sol o máximo possível e em quartos bem iluminados no inverno.

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Psicologia