- Como se proteger do smog: uma ameaçasaúde
- Fontes de poluição do ar
- Como se proteger do smog: uma dieta adequada
- Como se proteger do smog: máscaras anti-smog
- Como se proteger do smog: purificadores de ar
- Como se proteger do smog: plantas purificadoras de ar
Como se proteger do smog? Esta questão é especialmente importante na Polônia - um país onde, segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde, existem 33 das 50 cidades mais poluídas da União Europeia. O ar de má qualidade entra em nossas casas, afetando negativamente a saúde. Leia quais métodos permitirão que você cuide deles efetivamente.
Os dados da Inspetoria-Chefe de Proteção Ambiental1são alarmantes - os valores normativos para poluição do ar são ultrapassados em quase toda a Polônia. Particularmente perigoso é osmog, , que é um fenômeno causado pela ocorrência simultânea de fatores desfavoráveis: poluição do ar causada pela atividade humana, alta neblina e ausência de vento. A própria palavra "smog" foi criada pela combinação de duas palavras em inglês:smoke , que significa "fumaça" efog , que significa "neblina". O smog contém dióxido de enxofre e poeira em suspensão: poeira PM10, poeira PM2,5 e seus componentes benzo (a) pireno e metais pesados. A poeira PM10 consiste em partículas com um diâmetro de 10 micrômetros (μm) ou menos (para comparação: o diâmetro do cabelo é de 50 a 70 micrômetros). As partículas são tão pequenas que penetram nos pulmões e no trato respiratório superior. O pó de 2,5 PM consiste em partículas ainda menores - até 2,5 micrômetros (μm) de diâmetro e é mais perigoso para a saúde do que o pó de PM10 porque penetra na corrente sanguínea através dos alvéolos. Outra substância perigosa -benzo (a) pirenoé um dos hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, está contido em pó em suspensão e com ele entra no corpo através dos pulmões.
Vale a pena saberPolônia excede a emissão de benzo (a) pireno permitida pela OMS em até 40 vezes!
Benzo (a) pireno é um dos componentes mais tóxicos do smog - neblina contendo poluentes atmosféricos. Benzo (a) pireno se acumula no corpo e pode causar câncer, prejudicar a fertilidade e prejudicar o feto. Para benzo (a) pireno, a concentração admissível é de 1 ng/m3 na lei nacional e na diretiva da UE. A Polônia ocupa o infame primeiro lugar na lista de países onde a concentração de benzo(a)pireno no ar é a mais alta. Enquanto isso, a Polônia excede a emissão de benzo(a)pireno permitido pela OMS em até 40 vezes!
Como se proteger do smog: uma ameaçasaúde
De acordo com os dados da Inspecção Provincial de Protecção Ambiental de Varsóvia1 , a inalação de substâncias nocivas contidas no smog pode levar a graves problemas de saúde. O dióxido de enxofre é irritante para o trato respiratório, causa broncoespasmo e danos nos pulmões e reduz a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. A exposição moderada à sua inalação causa deterioração da função pulmonar em pessoas com asma. A poeira de PM10 tem um efeito negativo no sistema respiratório, aumentando o risco de doenças comobronquite agudaedoença pulmonar obstrutiva crônica . A poeira PM2.5, ao entrar na corrente sanguínea, causaaterosclerosee inflamação dos vasos sanguíneos. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, a inalação a longo prazo de poeira PM2,5 reduz a vida de um europeu em 8 meses e de um polonês - em 10 meses. Benzo (a) pireno é cancerígeno, danifica o sistema circulatório, sistema respiratório, glândulas supra-renais e fígado. De acordo com a pesquisa de cientistas do Collegium Medicum da Universidade Jagiellonian, cujos resultados são citados pelos autores da campanha "Criamos uma atmosfera", o benzo (a) pireno também influencia o desenvolvimento do feto 3. A exposição aos seus efeitos a longo prazo no período fetal resulta no desenvolvimento de inflamação do trato respiratório superior e inferior em bebês e, posteriormente - em alguns anos de idade - um QI mais baixo.
Vale a pena saberFontes de poluição do ar
De acordo com o relatório da Inspeção-Chefe de Proteção Ambiental de 2015, a poluição do ar na Polônia é causada pelo aquecimento das casas com fogões a combustível sólido, carvão, madeira ou lixo. Isso é chamado baixa emissão, ou seja, todos os poluentes do aquecimento das casas - causa a presença de 83,3% de poeira de PM10 no ar. Outra razão é a comunicação do carro - 7,4% do PM10 está presente, mas apenas 7% da poeira produzida pelos carros é chamada. emissões do tubo - mais de uma dúzia por cento causa desgaste de pneus e pastilhas de freio, e até 80 por cento dos chamados poeira secundária, ou seja, a coleta de poeira depositada na superfície da estrada pelo tráfego de automóveis. Da mesma forma, PM2.5 - a principal causa de sua presença no ar é fora da indústria - 50%, 18% transporte rodoviário e 10% produção de energia.
Como se proteger do smog: uma dieta adequada
Os cientistas cada vez mais apontam que uma dieta adequada pode nos proteger dos efeitos da inalação de substâncias nocivas contidas no smog. Alguns ingredientes encontrados nos alimentos tornam o organismo mais resistente.
Ácidos graxos ômega-3reduzem os efeitosos efeitos do ar poluído no corpo, especialmente no sistema circulatório. Cientistas da Universidade de Pittsburgh em seu trabalho "Soluções Nutricionais para Reduzir os Riscos dos Impactos Negativos da Poluição do Ar na Saúde"4citam os resultados de pesquisas realizadas em todo o mundo sobre a relação entre uma dieta saudável e os efeitos do ar poluído no corpo. E assim, no México, 50 moradores de uma casa de repouso, expostos à inalação de poeira PM2,5 dentro do centro, foram suplementados com ácidos ômega-3 por seis meses. Mesmo antes da suplementação, os cientistas passaram um mês estudando a relação entre a inalação de poeira por idosos e seu impacto em sua VFC excessivamente alta (variabilidade do ritmo sinusal). Descobriu-se que tomar ácido ômega-3 (na forma de 2 g de óleo de peixe por dia) reduz a VFC relacionada ao PM2,5 em 54% e também reduz os efeitos doestresse oxidativo , uma desordem natural no equilíbrio do corpo entre radicais livres e antioxidantes. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados, além do óleo de peixe, nas nozes,amêndoas ,manteiga ,óleo de colza ,sementes de linhaçaesementes de abóbora . Cientistas da Universidade de Pittsburgh também indicam que as vitaminas B6 e B12 também possuem as mesmas propriedades. As fontes devitamina B6são: trigo sarraceno, frango, peru, pimentão e batata, enquantovitamina B12é encontrada em: carne, peixe, leite , ovos, frios, queijos.
O material particulado, que é um componente do smog, aumenta o nível de estresse oxidativo, causando disfunções do sistema autônomo, desenvolvimento acelerado e desestabilização da placa aterosclerótica, aumento da viscosidade sanguínea, aumento da hipertensão e arritmias cardíacas. Pesquisa realizada no Brasil com um grupo de 80 pessoas de diferentes sexos e idades comprova quevitamina Cevitamina Ea suplementação pode minimizar esses sintomas. A ingestão de vitamina C em uma dose diária de 500 mg e vitamina E em uma dose diária de 800 mg por 6 meses reduziu o nível de estresse oxidativo em 51% nos indivíduos que foram diretamente - ou seja, fora - expostos ao PM2,5 e PM10, e em 36% nas pessoas que inalam a poeira que entra no interior dos edifícios. Além disso, a suplementação de vitamina C e vitamina E melhora os parâmetros relacionados à asma em crianças que foram expostas ao pó de PM10. A vitamina C também previne danos no DNA da exposição a partículas. As fontes de vitamina C são: rosa mosqueta, espinheiro, groselha preta, salsa, pimenta vermelha e couve de Bruxelas, e vitamina E - sementes de girassol, sementes de abóbora, avelãs e amêndoas.
Os autores de "Soluções Nutricionais para Reduzir os Riscos dos Impactos Negativos da Poluição do Ar na Saúde" também ress altam que, graças às suas propriedades antioxidantes, a vitamina E ecurcumina , contidas na cúrcuma , reduzem o estresse oxidativo causado pelo benzo (a) pireno e os danos ao DNA que ele causa.
Conforme relatado pela Organização Mundial da Saúde5(OMS), os gases de escapamento de diesel podem causar câncer, especialmente câncer de pulmão, bem como inflamação do trato respiratório, alergias e doenças crônicas doença pulmonar obstrutiva. Cientistas da Universidade da Califórnia mostram que para prevenir essas doenças, você deve consumirbrócolis . Tudo por causa do sulforafano contido neles - um poderoso antioxidante que estimula as enzimas desintoxicantes para eliminar substâncias nocivas do corpo. A maior parte do sulforafano é encontrada em brócolis frescos e crus, mas infelizmente não em vegetais cozidos por muito tempo, pois esses processos destroem a mirosinase, a enzima necessária para produzir sulforafano. Portanto, é melhor escaldar seus vegetais para que eles retenham, embora em menor grau, sua capacidade de produzir esse antioxidante. Além do brócolis, sua fonte (crua, não cozida) também éCouve de Bruxelaserepolho .
Será útil para vocêComo verificar o estado atual da poluição do ar?
Os dados de medição atuais podem ser encontrados no site da Inspetoria-Chefe de Proteção Ambiental. A Inspetoria-Chefe de Proteção Ambiental também lançou um aplicativo para telefones celulares "A qualidade do ar na Polônia", que fornece informações atualizadas sobre concentrações de poluentes e resultados de medição atualizados.
Como se proteger do smog: máscaras anti-smog
Embora as máscaras anti-smog ainda estejam associadas principalmente aos japoneses e chineses que as usam com muita frequência, elas também estão se tornando cada vez mais populares na Polônia. Principalmente em Cracóvia, a cidade ficou em 3º lugar mais poluída da Europa no infame ranking da Agência Europeia de Proteção Ambiental. Na cidade de Krak, o nível de poluentes do ar excede a norma em até 600%. As máscaras anti-smog possuem filtros especiais para proteger contra a entrada de poeira. Infelizmente, nem todos eles serão eficazes, portanto, ao comprar um produto, vale a pena certificar-se de que ele não permitirá que a poeira PM2.5 contenha partículas muito pequenas e penetre não apenas nos pulmões, mas também no sangue.
Os filtros devem ser substituídos a cada duas semanas, e às vezes antes desta data - sempre que sua cor mudar - de branco para cinza. Uma boa ideia, especialmente ao caminhar ou correr, será escolher uma máscara com uma camada de carvão ativado,que irá proteger contra a poluição do gás. As máscaras custam de 100 a 300 PLN, mais cerca de 100 PLN por 10 filtros. Segundo os fabricantes, as máscaras protegem contra poeira em 95%, segundo especialistas, em menor grau.
Como se proteger do smog: purificadores de ar
Infelizmente, o smog do lado de fora penetra pelas janelas abertas / gotejantes, um telhado com goteiras. Em Cracóvia, em 2014, ativistas do Krakow Smog Alert realizaram pesquisas sobre o nível de poluição do ar nas residências. Dois dispositivos que medem a presença de poeiras PM2,5 e PM10 foram colocados fora dos edifícios e dois - dentro. Descobriu-se que o nível de substâncias nocivas presentes nos apartamentos era quatro vezes maior do que deveria, apesar das janelas bem fechadas. A esses poluentes, devem ser adicionadas todas as toxinas produzidas por detergentes, materiais de construção e revestimentos de pisos (a chamada síndrome do edifício doente).
A qualidade do ar nas residências pode ser melhorada com o uso de purificadores que podem lidar não apenas com a poeira externa, mas também com aquelas "domésticas" - microorganismos (bactérias e vírus), pólen, fungos, mofo, poeira, ácaros. Os purificadores aspiram o ar poluído, passam por vários filtros e, finalmente, sopram o ar purificado. Existem três tipos de filtros: inicial - para remover pêlos ou poeira, principal - para lidar com poluentes menores, como pólen e esporos de mofo, e antiodor, para eliminar, por exemplo, o cheiro da fumaça do tabaco. Cada purificador de ar possui um filtro principal, filtros: pré-filtro e anti-odor são opções adicionais.
Para lidar com contaminação externa (particulados PM2.5 e PM10), você precisa escolher um aparelho comfiltro HEPApois eles podem reter partículas de diâmetro tão pequeno. Por outro lado, purificadores de filtro de carbono funcionarão bem na remoção de poluentes gasosos, por exemplo, dióxido de enxofre e dióxido de nitrogênio. Eles também removem odores, por exemplo, de fumaça de tabaco, resíduos orgânicos e odores de origem química. Por sua vez, os purificadores de água, além da limpeza, também hidratam os ambientesPurificadores com lâmpada UVdanificam permanentemente os núcleos celulares de microorganismos nocivos, eliminando ácaros, bactérias e vírus.Aparelhos de plasmalimpam, hidratam e ionizam o ar.Purificadores com ionizadortambém têm a capacidade de repor a deficiência de íons negativos, garantindo seu equilíbrio com íons positivos, influenciando positivamente no funcionamento do organismo. Os purificadores de ar são 85 a 99 por cento eficazes na remoção de contaminantes - dependendo do modelo do equipamento itipo de filtro usado.
Os purificadores de ar podem ser conectados a uma fonte de energia, mas ao usá-los, lembre-se de não colocá-los a menos de 15 cm de outros aparelhos elétricos ou em locais úmidos. O purificador funciona de forma mais eficaz quando as janelas e portas estão fechadas na sala, mas lembre-se de que o aparelho não substitui a ventilação. Os purificadores de ar custam de mil a vários milhares de zlotys.
Como se proteger do smog: plantas purificadoras de ar
Como se proteger da poluição do ar? As plantas são a solução - como resultado da fotossíntese, elas retiram dióxido de carbono do ar, devolvendo o oxigênio que dá vida. Eles também neutralizam o dióxido de enxofre e metais pesados - cobre, zinco, cádmio, chumbo. As árvores também capturam partículas de poeira e fuligem, bem como substâncias gasosas do ar. Pelo mesmo motivo, recomenda-se a utilização de um grande número de gramados, trepadeiras e jardins nas coberturas das edificações do espaço urbano.
As plantas minimizam não só a poluição do ar no exterior dos edifícios, mas também as que aparecem frequentemente nos espaços fechados das nossas casas.
Plantas em vasos filtram substâncias como: formaldeído, benzeno, xileno, amônia, tolueno
Já em 1989, a NASA em seu relatório "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" publicou uma lista de plantas que são as mais eficazes na limpeza do ar.
Anna SierantEditor responsável pelas seções de Psicologia e Beleza, bem como da página principal do Poradnikzdrowie.pl. Como jornalista, colaborou, entre outros. com "Wysokie Obcasy", os sites: dwutygodnik.com e entertheroom.com, o trimestral "G'RLS Room". Ela também co-fundou a revista online "PudOWY Róż". Ele administra um blog jakdzżyna.wordpress.com.