Você tem Síndrome do Intestino Irritável e os medicamentos não ajudam muito? O intestino irritável é uma condição em que seu bem-estar depende menos da terapia medicamentosa e mais do seu comportamento. Se você quiser se sentir melhor, mantenha um diário médico e monitore cuidadosamente as reações do seu corpo. Faça uma dieta adequada e use técnicas de relaxamento. Aqui está o decálogo de um paciente com síndrome do intestino irritável.
Síndrome do intestino irritávelé classificada como doença funcional, ou seja, doenças de causas orgânicas. Os médicos estão se inclinando para a teoria de que a síndrome do intestino irritável é causada por hipersensibilidade ao sistema visceral autônomo.
Como é extremamente difícil identificar as causas que provocamdor abdominalprovocam diarréia ou constipação, você precisa observar as reações do seu corpo. Até recentemente, acreditava-se que uma das causas das doenças era viver sob estresse constante, mas ainda não se sabe se o estresse causa doenças ou vice-versa - doenças recorrentes e visitas frequentes ao médico contribui para o estresse, irritação.
Por isso você precisa monitorar seu corpo para saber de situações que são propícias ao mal-estar. Se você concluir que o estresse é a causa do seu problema, você deve aprender a aliviá-lo. Não importa qual método você escolha, talvez contar até 10, talvez meditação ou ioga - é importante que você possa se acalmar, se distanciar da realidade.
Decálogo para uma pessoa com síndrome do intestino irritável
» Mantenha um diário
Risque algumas palavras todos os dias sobre sua dieta e eventos ao longo do dia. Os registros ajudarão seu médico a escolher uma terapia e a descobrir o que está prejudicando você. Isso facilitará a eliminação de produtos e situações que provoquem o agravamento de doenças.
» Mudar estilo de vida
Organize assuntos familiares, problemas conjugais, mude de emprego ou conte a alguém sobre experiências traumáticas na infância , às vezes é uma droga para aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável. Então pense no que você pode fazer por si mesmo, o que te irrita, o que você não consegue lidar. Danos inconscientes e baixa auto-estima são muitas vezes a causa de mal-estar e agravamento de doenças
» Dieta - um elemento importanteNão há umuma dieta ideal para todos, recomendada para a síndrome do intestino irritável. Você tem que criar um menu para si mesmo. Isso é importante porque, embora sua doença não seja fatal, ela definitivamente reduz sua qualidade e impõe muitas restrições. Coma o que não te faz mal. Se você comeu algo que piorou seus sintomas, interrompa este produto por 2 semanas. Se seus sintomas passarem, você saberá que este prato não é bom para você. Evite alimentos inchados - legumes, chocolate, bebidas carbonatadas (ainda não se sabe se o gás contido na bebida ou corantes artificiais são afetados negativamente). É importante comer regularmente e que suas refeições não sejam muito pesadas.
Pare de comer com pressa. Comer rapidamente, assim como tomar mordidas, é propício para engolir ar e, portanto, flatulência. Portanto, não coma na rua, evite petiscar.
» Relaxe frequentemente
Não importa onde ou quando você vai de férias. É importante que você o dedique ao verdadeiro relaxamento e regeneração. Use cada momento livre para descanso, hobby. Dê a si mesmo prazeres menores e maiores para manter seu equilíbrio mental.
» Sua amiga fibra
Quando você sofre da forma constipada da síndrome do intestino irritável, a fibra pode ser um salva-vidas. Uma dieta rica em fibras é considerada aquela que fornece ao corpo 30-50 g de fibra por dia. Isso significa que você teria que comer alguns quilos de maçãs durante o dia, o que não é realista. É por isso que vale a pena apoiar o corpo com preparações contendo fibras em pó ou solúveis. No entanto, no caso de diarreia, a ingestão diária de fibras deve ser limitada, portanto, coma menos frutas e verduras
» Não aperteEmbora não haja evidências claras dos efeitos adversos de apertar a roupa íntima, não a use todos os dias, especialmente se você sofre de flatulência. O mesmo se aplica a cintos apertados demais, por exemplo, em calças.