As lagoas estão envolvidas em todas as atividades que realizamos. Essas "dobradiças" naturais nos permitem sair da cama, caminhar, abaixar, pegar objetos, praticar esportes. Para que eles nos sirvam por toda a vida, eles devem ser bem tratados.
Enquanto as juntas estiverem funcionando corretamente, não pensamos nelas. No entanto, quando começam a falhar, cada ação causa dor e, com o tempo, o funcionamento independente se torna muito mais difícil. E não são apenas os idosos - as doenças articulares podem atacar em qualquer idade. Alguns deles não podem ser evitados porque são, por exemplo, determinados geneticamente ou relacionados a um trabalho defeituoso do sistema imunológico. Mas muitas doenças são consequência de um estilo de vida inadequado. É por isso que vale a pena cuidar da condição das articulações com antecedência - isso permitirá que você evite dores crônicas e limitações de condicionamento físico.
Em primeiro lugar, você precisa fornecer a dose certa de não exercício muito extenuante (de preferência 3 ou 4 vezes por semana durante 30 minutos). É um verdadeiro benefício para as articulações por várias razões. A atividade física sistemática torna os ligamentos mais flexíveis e fortalece os músculos que estabilizam as articulações, o que reduz o risco de lesões e, portanto, danos à articulação. A atividade física também é de grande importância no metabolismo adequado da cartilagem articular. E sua resistência à sobrecarga depende disso.
Também é importante manter um peso corporal saudável, pois quanto mais pesamos, mais sobrecarregamos nossas articulações, o que faz com que elas desgastar mais rápido. O sobrepeso e a obesidade são frequentemente acompanhados por distúrbios metabólicos (por exemplo, gota, diabetes), que também aceleram o desenvolvimento de alterações degenerativas. É importante ress altar que a obesidade é pró-inflamatória e a inflamação crônica no corpo contribui para a destruição da cartilagem articular. Por esta razão, alimentos que têm um efeito pró-inflamatório, incluindo doces, bebidas com alto teor de açúcar, carne vermelha, fast food, laticínios gordurosos. Sempre que possível, vale a pena consumir produtos com propriedades anti-inflamatórias: legumes e frutas intensamente coloridos, que também são ricos em vitamina C, necessária para a produção de colágeno - o alicerce da cartilagem articular; especiarias - gengibre e açafrão; e linhaça e peixe (fonte de ácidos graxos ômega-3, calmantes de processos inflamatórios)
As articulações também devem ser protegidas contra sobrecargas frequentes (por exemplo, relacionadas ao trabalho, hobby, esportes competitivos). Favorecem o desenvolvimento da doençadegenerativo. Pode afetar qualquer articulação, mas na maioria das vezes afeta os joelhos, quadris, mãos e pés, bem como a coluna vertebral. Manifesta-se por dor, rigidez articular (especialmente pela manhã), crepitação ao se mover. Com o tempo, a forma da articulação muda e sua mobilidade é limitada. Aconselhamos sobre como cuidar de articulações específicas para prolongar sua juventude.
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