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A euforia do corredor é um estado de bem-aventurança e alegria que ocorre após um exercício intenso e dura cerca de meia hora. Endorfinas - hormônios que atuam no sistema nervoso de forma semelhante às drogas, são responsáveis pela sensação de felicidade após a corrida. Por esta razão, os corredores de longa distância são frequentemente chamados de "morfinistas endógenos" e sua euforia é muitas vezes referida como alta ou alta.
Runner's euphoria( runner's high ) tem sido um fenômeno misterioso e mal pesquisado cuja existência tem sido repetidamente questionada. Até o momento, pelo menos algumas teorias científicas foram desenvolvidas para explicar a súbita onda de alegria em corredores e após treinamento intenso. Esse fenômeno foi observado pela primeira vez na década de 1970, quando a corrida começou a ganhar popularidade. Em 1975, cientistas identificaram morfinas endógenas, ou endorfinas, hormônios responsáveis por causar euforia em humanos. Foi estabelecido que essas substâncias são secretadas pelo cérebro durante corridas prolongadas e intensas.
Endorfinas - o que são?
As endorfinas são um grupo de hormônios chamados opióides endógenos. Eles são agonistas potentes (ativadores) de receptores opióides no cérebro. Drogas - codeína, morfina e heroína têm efeito semelhante, mas devido à sua origem externa fornecem estímulos mais fortes e são mais viciantes do que os produzidos naturalmente pelos hormônios do corpo.
Sob a influência das endorfinas, sentimos felicidade, alegria, contentamento e relaxamento. Os hormônios da felicidade também toleram a dor e aliviam o estresse. Sua secreção aumentada é causada por estímulos como rir, tomar sol, comer chocolate, sexo, meditação, tomar substâncias psicoativas, parto (têm efeito analgésico). Pesquisas científicas também mostram que o cérebro produz endorfinas em resposta ao exercício intenso.
Endorfinas e euforia do corredor
Ao longo dos anos, surgiram muitas teorias científicas sobre por que correr causa euforia. Alguns cientistas acreditavam que sentir-se melhor não tinha nada a ver com a liberação de endorfinas - a sensação de " alto" deveria ser causada pela participação em competições esportivas e satisfação com a distância percorrida. Outros argumentaram que os canabinóides endógenos são responsáveis por esse efeito, incl. anandamida.
Atualmente atrása teoria de que as endorfinas induzem a euforia do corredor é considerada a mais confiável. Evidências convincentes para a validade desta tese foram fornecidas por cientistas alemães da Universidade de Bonn. Em 2008, eles publicaram os resultados de seu experimento para descrever mudanças no cérebro sob a influência de exercícios prolongados. Eles selecionaram 10 homens atléticos para o estudo, que foram instruídos a correr por 2 horas sem pausa. Tanto antes como depois do treino, eles foram submetidos a testes psicológicos para determinar seu bem-estar. Testes laboratoriais apropriados também foram realizados para determinar o nível de endorfinas no cérebro e o nível de atividade de estruturas cerebrais específicas.
Os testes psicológicos mostraram uma mudança fundamental no bem-estar dos entrevistados - eles sentiram mais alegria e euforia após o treinamento. Também houve um aumento da atividade das partes do cérebro que são responsáveis por sentir prazer. Isso permitiu concluir que o esforço prolongado e a dor e a fadiga associadas estimulam o cérebro a produzir endorfinas. Eles são projetados para ajudar o corredor a suportar melhor uma corrida exaustiva e, ao mesmo tempo, deixá-lo de bom humor. É por isso que algumas pessoas são diretamente viciadas em corrida e consideram todos os dias sem treinar como um desperdício.
Euforia do corredor - quando ela aparece?
Infelizmente, nem todo corredor é capaz de experimentar um estado de euforia. Para "voar para longe", você precisa estar em muito boas condições - as endorfinas são liberadas somente após cerca de 30 minutos de corrida contínua. A intensidade do seu treino também importa: sua frequência cardíaca deve permanecer entre 70-80% da sua frequência cardíaca máxima. Manter um ritmo tão alto por meia hora requer muita experiência em corrida, então os iniciantes não têm a chance de experimentar por si mesmos qual é a euforia do corredor.
Outro fator que aumenta a produção de endorfinas após o exercício é… a genética. Algumas pessoas ficam naturalmente encantadas depois de uma corrida e ficam eufóricas com muita facilidade. Outros podem treinar por horas e sua experiência não será mais extática do que uma corrida recreativa.
Como verificar se somos capazes de sentir a euforia do corredor? A única maneira é trabalhar constantemente em sua resistência e velocidade. Quando atingimos o nível adequado de condicionamento físico, há uma probabilidade muito alta de sentirmos uma alta de endorfina.
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