As doenças da civilização são um problema comum dos nossos tempos. Estilo de vida inadequado, má nutrição, baixa atividade física, vícios ou viver uma vida estressante e apressada fazem com que muitos de nós lutem com doenças da civilização. Quais são os tipos mais comuns de doenças da civilização e, mais importante, como preveni-las?

Doenças da civilização , também conhecidas comodoenças do século XXI , são um complexo de doenças que se espalham pelo mundo como resultado do desenvolvimento da civilização. São doenças de natureza global, ocorrendo tanto em uma sociedade altamente desenvolvida quanto em desenvolvimento. Embora não sejam contagiosas, estão se espalhando a um ritmo alarmante, levando a mortes prematuras.

O que causa as doenças da civilização?

As doenças da civilização estão relacionadas à poluição ambiental, à disseminação de alimentos altamente processados ​​e à exposição a agentes químicos. A industrialização é um grande problema para diversas áreas da vida cotidiana. Muitas vezes nos concentramos na quantidade e não na qualidade dos produtos. A dieta diária inclui poucos vegetais, frutas e produtos com fibras, predominam os açúcares e as gorduras insalubres.

Estresse, vida com pressa e barulho também são importantes. Além disso, os seguintes fatores contribuem para o desenvolvimento de doenças da civilização:

  • f alta de atividade física,
  • estilo de vida sedentário,
  • passar o tempo dentro de casa,
  • fumar,
  • abuso de álcool,
  • tendência a estimulantes,
  • e sem descanso.

O fato assustador é que cada vez mais essas doenças são diagnosticadas em crianças e adolescentes.

As doenças mais comuns da civilização

As doenças da civilização são uma ameaça crescente para a sociedade moderna. Eles afetam muitos sistemas e órgãos. As doenças mais comuns da civilização incluem:

  • Doenças cardiovasculares- junto com o desenvolvimento da civilização, houve um aumento da incidência de doenças cardiovasculares, por exemplo, hipertensão, aterosclerose, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica, miocardite, coração coronariano doença ou insuficiência cardíaca.
  • Doenças do aparelho digestivo- causadas por estresse, alimentação inadequada,comer muitos alimentos processados ​​e comer muito poucos vegetais e frutas. Eles contribuem para diminuir o nível de colesterol HDL bom e aumentar o nível de triglicerídeos. Essas doenças causam diarréia, constipação, refluxo ácido, doenças intestinais, estomacais e duodenais.
  • Diabetes- é uma doença metabólica que afeta mais de 270 milhões de pessoas em todo o mundo. Infelizmente, sua incidência continua aumentando, principalmente nos países em desenvolvimento.
  • Câncer- resultado do aumento da exposição a substâncias cancerígenas nocivas, por exemplo, radiação nociva, fumaça de cigarro ou várias substâncias químicas.
  • Transtornos mentais- estresse constante, aumento do ritmo de vida, corrida constante, bem como a influência nociva das mídias sociais e a sensação de solidão contribuem para o desenvolvimento de doenças mentais , por exemplo, depressão, esquizofrenia, vício em trabalho , neurose e transtornos de ansiedade.
  • Sobrepeso e obesidade- quase ninguém sabe que o sobrepeso e a obesidade estão entre as doenças da civilização do século XXI. O excesso de peso corporal contribui para distúrbios e mau funcionamento de todo o organismo. Pessoas obesas correm o risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, a ocorrência de distúrbios hormonais e transtornos mentais. Infelizmente, a obesidade afeta um grande número de crianças com menos de 18 anos.

Como prevenir doenças da civilização?

Uma vez que sabemos o que são as doenças da civilização, vale a pena dar uma olhada em como funcionamos e como é nossa vida. Para combater as doenças da civilização, não só são necessários novos métodos de tratamento, mas sobretudo profilaxia adequada.

A chave éintroduzir hábitos alimentares saudáveis ​​ baseados em uma dieta saudável rica em fibras, vegetais, frutas e ácidos graxos insaturados saudáveis. Faça cinco refeições por dia, evite açúcar, alimentos processados ​​e evite sal.

É muito importanteanalisar a composição dos produtos que você comprae escolher aqueles sem conservantes e substâncias artificiais desnecessários.

Vale a pena cuidar de atividade física adequada, descanso eficaz e sono saudável.A prática de esportes (especialmente ao ar livre), adaptados ao nosso estado quilos extras e apoia o bom funcionamento do corpo.

Para prevenir doenças da civilização, você deve regularmentecheckup . Sua abrangência e frequência dependem da idade e saúde do paciente.

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Saúde