A dieta processada é uma dieta de emagrecimento, cuja base são conservas caseiras e sem corantes artificiais. A dieta é especialmente recomendada no inverno, quando a disponibilidade de vegetais e frutas frescas é limitada e temos mais vontade de comer lanches calóricos e não saudáveis. Verifique o que é a dieta processada, quais são seus efeitos e quanto peso você pode perder com a dieta processada.
Dieta processadaé uma dieta de emagrecimento baseada em conservas caseiras. Estas, ao contrário das conservas disponíveis na loja, não contêm conservantes, corantes artificiais e adoçantes químicos. Além disso, as conservas caseiras geralmente são preparadas com base em vegetais frescos e frutas de alta qualidade, o que nem sempre é a norma na produção em massa. No entanto, o que é igualmente importante, ao preparar conservas em casa, você pode decidir por si mesmo sobre a porcentagem de açúcar.
Processar dieta - para quem se destina. Quem não deve usar?
A dieta processada é destinada a todas as pessoas saudáveis que lutam com quilos extras. O tratamento deve ser abandonado por gestantes e lactantes, idosos, adolescentes e portadores de doenças crônicas.
Processar dieta - regras. O que é a dieta processada?
A dieta processada é um tratamento de emagrecimento de 20 dias, durante os quais você deve comer 3-4 refeições preparadas à base de conservas todos os dias. As conservas devem ser combinadas com produtos de fácil digestão, pois o limite diário é de aproximadamente 1200 kcal.
Uma parte importante da dieta também é beber bastante líquido. De preferência na forma de chás de ervas e frutas, bem como água mineral sem gás.
Além disso, você deve eliminar doces, álcool e alimentos gordurosos de sua dieta.
Que tipo de conservas podem ser usadas em uma dieta processada?
Compotas, compotas, marmeladas, compotas e geleias
Conservas caseiras como compotas, conservas, marmeladas e conservas demoram muito tempo para fritar ou cozinhar e, portanto, geralmente não contêm vitaminas. No entanto, eles retêm seus sais minerais e fibras. De todos os doces listados acima,as compotas são as menos calóricas, pois são preparadas sem adição de açúcar. Portanto, você pode alcançá-los sem se preocupar com sua figura. No entanto, conservas e geleias devem ser consumidas com cautela, pois em sua preparação são utilizadas grandes quantidades de açúcar. No entanto, se a moderação for mantida e as conservas ou compotas forem apenas um complemento às refeições, poderá desfrutar do seu sabor sem medo. As pessoas que não resistem ao sabor deste tipo de conservas são aconselhadas a usar compotas e compotas com baixo teor de açúcar, ou seja, aquelas com não mais de 40 g de açúcar por 100 gramas do produto. Uma alternativa pode ser compotas e conservas adoçadas com xilitol - um adoçante obtido da bétula, que contém 40% menos calorias e tem índice glicêmico bem menor que o açúcar. Propriedades semelhantes têm esteviosídeo (um adoçante obtido a partir de folhas de estévia). Portanto, as preparações à base de xilitol e estévia não causam um rápido aumento de açúcar e não aumentam o apetite.
Frutas secas, legumes e ervas
Frutas e legumes secos, como conservas ou geleias, são desprovidos de vitaminas, que se decompõem quando secam sob a influência da luz ou morrem na alta temperatura do forno. No entanto, eles fornecem muitos minerais, muita fibra condensada e açúcar. É por isso que eles são bastante calóricos (especialmente bananas secas, cujo valor energético em 100 g chega a 360 kcal). Portanto, eles devem ser consumidos de vez em quando em pequenas quantidades, por exemplo, no almoço ou no chá da tarde. O menu pode incluir, por exemplo, damascos secos (284 kcal / 100 g), que têm um efeito positivo na visão e na pele, abacaxis (332 kcal / 100 g), que são recomendados para infecções e inflamações da bexiga urinária, maçãs (238 kcal / 100 g). g), que efetivamente melhoram os processos digestivos, figos (290 kcal / 100 g), que são uma forma comprovada de aliviar a constipação, ou bananas, que melhoram o humor.
Sucos, purês e concentrados
Sucos, purês e concentrados são fontes de muitas vitaminas, pois são expostos a altas temperaturas por pouco tempo. Eles são um excelente componente de uma dieta processada, desde que nenhum açúcar seja adicionado a eles.
Mrożonki
Alimentos congelados preparados adequadamente mantêm o sabor, a aparência e quase todo o valor nutricional dos produtos frescos.
Kiszonki
A silagem é rica em vitamina C, fibras, sais minerais e também em ácido lático, que melhora o metabolismo e tem efeito positivo na flora intestinal. Você pode conservar não apenas pepinos ou repolhos, mas também beterraba, couve-flor, cenoura, alho e cebola. Interessante desta formavocê também pode conservar frutas, por exemplo, maçãs, peras ou ameixas.
ATENÇÃO! a silagem contém sal, portanto não deve ser consumida em grandes quantidades.
Picles
As marinadas são as menos desejáveis numa dieta processada, não só pelo seu baixo valor nutritivo, mas também pela elevada quantidade de ácido acético que irrita o aparelho digestivo. Você pode usá-los apenas para diversificar o sabor dos pratos.
Processar dieta - efeitos. Quanto peso você pode perder com uma dieta processada?
Em quase 3 semanas de tratamento de emagrecimento, você pode perder 3 kg. Portanto, é uma forma segura e saudável de perder peso, sem o risco do efeito ioiô.