Para se preparar bem para a cirurgia da obesidade, você precisa se movimentar mais. Caminhar, exercícios sistemáticos e treinamentos fortalecerão o corpo antes da cirurgia bariátrica, além de ajudar a perder peso e construir novos hábitos de movimento. Aconselhamos sobre como aumentar adequadamente a atividade física antes da cirurgia bariátrica.

Obesidade e articulações

A obesidade não é apenas uma doença grave em si, mas também leva a cerca de 50 outras doenças graves associadas, as chamadas complicações da obesidade. Em primeiro lugar, os médicos mencionam diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e do aparelho digestivo, câncer, além de doenças do aparelho osteoarticular. Entre estes últimos, as pessoas com obesidade sofrem mais frequentemente de osteoartrite do quadril (coxartrose), osteoartrite do joelho (gonartrose) e degeneração da coluna (na maioria das vezes lombar), além de discopatias e outras doenças do disco intervertebral. O excesso de peso corporal também contribui para a formação de joelhos valgos, pés chatos e outras síndromes dolorosas de sobrecarga do sistema musculoesquelético.

Obesidade e condição física

O excesso de tecido adiposo, que é um sintoma da obesidade, sobrecarrega as articulações, o que leva a danos e degeneração da cartilagem articular que forma as articulações. Em articulações danificadas, crescimentos ósseos pontiagudos, os chamados osteófitos. Eles causam dor e limitam a mobilidade da articulação. Essas doenças pioram com o movimento. O paciente, sem saber, desloca o centro de gravidade do corpo, escapando da dor, o que, por sua vez, contribui para a sobrecarga excessiva e, como resultado, a degeneração mais rápida das articulações subsequentes. As articulações sobrecarregadas também são mais propensas a microdanos e lesões mecânicas, por exemplo, rupturas de ligamentos, entorses das articulações do tornozelo e joelho. Eles geralmente acontecem durante as atividades cotidianas, como descer escadas. Como resultado, as pessoas obesas muitas vezes desistem de qualquer atividade física. A f alta de exercício, por sua vez, leva ao desenvolvimento da obesidade e, assim, o paciente fica preso em um círculo fechado.

A cirurgia bariátrica é um método moderno de tratamento cirúrgico da doença2º grau de obesidade(com outras doenças)eobesidade grau III . A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico de grande porte. Uma pessoa que sofre de obesidade é muitas vezes sobrecarregada com muitas doenças que interrompem o trabalho de muitos sistemas, incluindo os sistemas respiratório e cardiovascular. Assim, o corpo de tal paciente se regenera mais lentamente do que o de uma pessoa saudável.

O enfraquecimento do corpo após a cirurgia bariátrica pode ser comparado ao enfraquecimento do corpo que acabou de correr uma maratona, ou seja, 42 km. Por isso, para procedimentos cirúrgicos planejados, como a cirurgia bariátrica, o corpo deve estar fisicamente preparado da melhor forma possível para que possa suportar um esforço tão grande. A questão não é o paciente se tornar um atleta, mas simplesmente começar a se movimentar mais.

Mais exercício antes da cirurgia bariátrica. Como isso vai ajudar?
  • Você aprenderá sobre os pontos fortes e fracos do corpo. Você aprenderá como ele reage ao movimento - o que causa dor, por que e em quais situações (por exemplo, dor nas costas depois de ficar sentado em uma cadeira baixa por muito tempo). Você aprenderá a não levar a tais situações e a reagir a elas de forma adequada, para não desistir da atividade física regular devido à dor.
  • Você dará ao seu corpo um "sinal" para extrair energia das "lojas", ou seja, do tecido adiposo, e não dos músculos que você usa constantemente. Você perderá menos tecido muscular quando perder peso após a cirurgia. Você também ficará mais forte e menos dolorido.
  • Você preparará os sistemas circulatório e respiratório para anestesia geral - este é o chamado profilaxia antiembólica e anticoagulante.
  • Você irá limpar o sistema linfático, reduzindo o risco de edema, o que pode retardar o processo de ativação precoce após a cirurgia.
  • Você silenciará doenças - aquelas relacionadas ao sistema musculoesquelético e outras, para que não reajam após a cirurgia, quando você estiver perdendo peso em ritmo acelerado.
  • Você mudará seus hábitos de movimento, o que lhe permitirá estar ativo imediatamente após a cirurgia. No primeiro chamado levantar-se, ou seja, sair da cama, os médicos permitirão 2-3 horas após o procedimento. Nas próximas horas você terá que fazer exercícios de respiração e anticoagulação.
  • Você reduzirá seu peso corporal para o nível definido pelo cirurgião que permite uma cirurgia bariátrica segura. Quanto menos tecido adiposo nos órgãos internos, maior a visibilidade dos chamados campo operacional. O cirurgião pode então realizar o procedimento de forma mais fácil e rápida, graças ao qual você ficará sob anestesia geral por menos tempo e se recuperará mais rapidamente da operação.

Antes da cirurgia bariátrica - plano de atividade física

O fortalecimento da capacidade do corpo antes da cirurgia bariátrica não pode ser violento.Ao espremer o suor na academia alguns dias antes do procedimento, você só pode levar a lesões no corpo ou a consequências mais graves de estresse corporal excessivo, por exemplo, um ataque cardíaco. Introduzir e aumentar as atividades físicas em etapas e sistematicamente, vários meses antes da cirurgia. Este deve ser um momento de preparação para o procedimento, não apenas esperando por ele. Use-o com sabedoria para que os efeitos da cirurgia sejam melhores e durem mais. Um fisioterapeuta ou um fisioterapeuta com quem o hospital que realiza cirurgias bariátricas coopera para ajudá-lo. No entanto, ainda são poucos os hospitais que oferecem aos pacientes cuidados pré-operatórios abrangentes. Por isso, aconselhamos como você pode se preparar fisicamente para uma cirurgia bariátrica.

Você quer começar a se movimentar mais antes da cirurgia? Um plano especial irá ajudá-lo com isso. No calendário regular, em cada dia da semana (também aos finais de semana e feriados), insira os itens que fazem parte da programação correta de atividade física e, portanto, de um estilo de vida saudável.

  • dieta
  • passos
  • ginástica
  • hidratação da pele
  • treino

Passo 1: dieta

O esforço físico não surtirá efeito se não for combinado com uma alimentação devidamente balanceada. Um paciente que está se preparando para a cirurgia bariátrica é aconselhado a mudar para uma dieta hipocalórica. Um cronograma de dieta detalhado ajudará você a preparar um nutricionista bariátrico. Se você não tem acesso a um especialista assim…

Leia também:O que e como comer antes de uma cirurgia bariátrica Um nutricionista orienta como se preparar para uma cirurgia bariátrica.

Passo 2: passos

Comece andando mais para aumentar a eficiência do seu corpo. Você não precisa fazer caminhadas de quilômetros imediatamente. Especialmente se você não se moveu muito antes. Comece com soluções simples. Deixe o telefone e o computador em outra sala, coloque o copo com a bebida em um móvel no outro canto da sala, estacione o carro a poucos metros da entrada. Para usar todos esses itens, você dará mais alguns passos do que o normal. Lembre-se de fazer isso regularmente e diariamente. Dessa forma, você começará a mudar os hábitos de movimento, o que não apenas melhorará a eficiência do corpo, mas também aumentará sua tolerância ao exercício. A cada dia você sentirá que pode se mover mais sem desconforto. O peso corporal começa a diminuir, e o corpo fica bem oxigenado e nutrido quando realizamos regularmente, todos os dias, cerca de 10 mil. passos e seguir uma dieta equilibrada. Mas com doençasarticulações e outras doenças, tal resultado pode ser inatingível. O pedômetro pode ajudá-lo a monitorar o número de passos que você deu durante o dia e a resposta do seu corpo ao exercício. Tenha sempre com você, cada passo é importante. Não se compare com os outros. Lembre-se que você ajusta o número de passos ao seu corpo e melhora seus próprios resultados.

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Passo 3: ginástica

A ginástica regular, diária (pelo menos 5 vezes por semana) antes da cirurgia bariátrica inclui três tipos de exercícios:

  • estado geral(por exemplo, deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, dobre as pernas na altura dos joelhos, depois levante os quadris e aperte as nádegas; se você tem dificuldade em levantar os quadris - apenas contraia os músculos e "marque" o movimento de levantamento)
  • respiração(por exemplo, sente-se na cama com as pernas para baixo e respire fundo, levante os braços para cima e expire enquanto abaixa os braços. Faça este exercício 10 vezes. Lembre-se que inspirar o ar profundamente com o nariz, e expirar por muito tempo com a boca. Tente respirar com o diafragma.)
  • anticoagulante(por exemplo, sente-se em uma cadeira, endireite-se tocando o encosto da cadeira firmemente com as costas, endireite a perna direita, levante-a, coloque-a no chão, depois faça o mesmo com a perna esquerda - faça o exercício 10 vezes)

Você mesmo pode fazer os exercícios em casa. Mas você também pode se inscrever para reabilitação. Peça ao seu médico na clínica para emitir um encaminhamento para uma clínica de reabilitação. No entanto, alertamos que as filas para reabilitação reembolsadas pelo Fundo Nacional de Saúde são longas. Pode haver momentos em que você se inscreve em uma aula antes de uma cirurgia bariátrica e entra após o procedimento. Então eles também serão indicados, então vale a pena aproveitar essa opção.

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Passo 4: hidratação da pele

Use diariamente cremes hidratantes e reafirmantes. Por exemplo, aqueles usados ​​por mulheres grávidas. Graças ao embalsamamento, sua pele ficará mais flexível e encolherá melhor quando você começar a perder peso rapidamente após a cirurgia bariátrica. Tome especial cuidado com o estômago, nádegas, seios, braços e pernas. Principalmente nos joelhos e nas coxas, porque é onde você gosta de acumular o excesso de pele, criando bolsas ou dobras feias. Portanto, para um bom efeito, vale a pena iniciar a hidratação da pele alguns meses antes do tratamento.

Passo 5: treinamento

Excetointensifique e exercite-se, passe mais tempo fazendo exercícios mais intensos três vezes por semana. Primeiro, ajuste a duração deles à sua eficiência e, em seguida, aumente-a sistematicamente. O treinamento eficaz deve durar min. meia hora com o máximo de envolvimento de tantos músculos quanto possível. Escolha atividades que não esforcem mais as articulações - por exemplo, caminhada nórdica, ciclismo, natação, aquaciclismo (ciclismo na água), aeróbica (ginástica aquática).

Leia também:Caminhada nórdica para iniciantes. Como andar de bicicleta para perder peso? Aquacycling - as vantagens de pedalar debaixo d'água. Aqua Aeróbica, ou hidroginástica. Para treinar em casa, você pode usar equipamentos esportivos como bicicletas ergométricas, rotores de reabilitação e aparelhos elípticos. Você pode combinar exercícios em casa com várias outras atividades - por exemplo, enquanto assiste TV.

Será útil para você

Marta Waszkiewicz- Mestre em fisioterapia, especialista em fisioterapia médica, perita da Associação de Pacientes Bariátricos do CHLO, professora do Centro de Educação de Pós-Graduação do Instituto Militar de Medicina (WIM) e Escola de Medicina. Atende pacientes obesos antes e após cirurgias bariátricas no Instituto Militar de Medicina da ul. Szaserów em Varsóvia, bem como na Clínica Médica Especializada "BodyClinic". Ele também realiza workshops educacionais como parte do projeto bLife: "Życie po manga / Życie po gástrico by pass" " Cumpra as regras - eu planejo a semana inteira, mas acerto as contas por um dia. Não se cubra com desculpas de que o trabalho está atrapalhado, que as crianças incomodam, que está muito calor, que está nevando. Aprenda a planejar seu dia para que as dificuldades externas não o perturbem. Escolha atividades que lhe dêem prazer, acalmem suas doenças e modelem seu corpo ao mesmo tempo. Lembre-se que mesmo que você consiga resgatar 2-3 pontos por dia, você já está ganhando! A ativação física não é uma corrida por uma copa e títulos esportivos. Pequenas mudanças, introduzidas regularmente, já são um sucesso. O mais importante é que você recupere o controle do seu corpo e, portanto, da sua vida, passo a passo. Lembre-se do que Wojciech Oczko, o médico da corte dos reis Stefan Batory e Sigismund III Vasa, costumava dizer: o movimento pode substituir quase qualquer remédio, mas nenhum remédio pode substituir o movimento".

Importante

Poradnikzdrowie.pl apoia o tratamento seguro e uma vida digna das pessoas que sofrem de obesidade. Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante de pessoas que sofrem de obesidade.

Sobre o autorMadalena GajdaEspecialista em doenças da obesidade e discriminação da obesidade de pessoas com doenças. Presidente da Fundação de Pacientes ObesosOD-WAGA, Ombudsman Social para os Direitos das Pessoas com Obesidade na Polônia e representante da Polônia na Coalizão Europeia para Pessoas que Vivem com Obesidade. Por profissão - jornalista especializado em questões de saúde, além de especialista em relações públicas, comunicação social, contação de histórias e RSC. Particularmente - obesidade desde a infância, após cirurgia bariátrica em 2010. Peso inicial - 136 kg, peso atual - 78 kg.

Categoria:

Obesidade