CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Dominika Wilk

Quer gostemos ou não, comer demais durante as férias nos pega todos os anos. É por isso que vale a pena aprender agora como você pode aliviar um estômago superlotado e como reduzir a sensação de peso que ocorre após uma refeição.

Não é difícil comer demais durante as férias. A variedade de alimentos e a celebração das refeições com a família podem contribuir para problemas digestivos. Não é à toa, porque cada um de nós gostaria de experimentar um pouco de cada prato. O que fazer se você comer demais? Pode ser evitado nos feriados?

Estômago pesado

O estômago é o primeiro órgão a sentir os efeitos de comer demais. Peso, a dor de ter muita comida empurrando as paredes do estômago e a sensação de encher demais fazendo a comida deslizar de volta pela garganta - esses são apenas alguns dos destaques da gula festiva. Quando esse tipo de situação ocorre, não há saída: precisamos passar um pouco de fome.

Nosso estômago precisa de tempo para digerir o alimento que lhe fornecemos em abundância. Se tentarmos forçá-lo a esvaziá-lo, não há chance. Nós só vamos nos fazer sofrer. Um efeito calmante pode ser alcançado bebendo uma infusão de hortelã (desde que você não sofra de azia) ou camomila, que tem propriedades calmantes.

Além disso, será útil apoiar o trabalho do estômago com enzimas digestivas - mas só faz sentido se as comermos com uma refeição.

Flatulência

Todos nós sentimos gases, pelo menos de vez em quando, em nossos intestinos.

No entanto, durante as férias este fenômeno é significativamente multiplicado. Isso ocorre porque comemos muita comida e fazemos poucas pausas entre as refeições, e isso resulta em excesso de fermentação do alimento e formação de gás.

Além disso, comemos com mais avidez quando comemos - conversamos em companhia, rimos, o que nos faz engolir mais ar do que o habitual. Também contribui para a intensificação do fenômeno dos gases intestinais.

Para evitar flatulência durante as férias, devemos cuidar do nosso trato digestivo comendo com cuidado e mastigando cuidadosamente cada mordida. Se somos nós que preparamos a comida, certifique-se de que tem especiarias suficientes para facilitar a digestão, por ex.Adicione manjerona, coentro ou canela à comida.

Antes de comer, vamos beber gotas de hortelã para ajudar na digestão e, durante a refeição, vamos tomar enzimas digestivas para ajudar a quebrar a comida. Se sabemos que temos problemas com o pâncreas, podemos tomar pancreatina, beber erva de São João logo após uma refeição será bom para problemas de fígado, infusão de camomila ajudará com problemas de intestino ou estômago.

Se já temos gases e nos sentimos desconfortáveis ​​com uma barriga grande e, além disso, sentimos uma ardência desagradável em nosso lado, vamos dar um passeio. O movimento irá estimular o perist altismo intestinal e ao mesmo tempo relaxá-lo, permitindo que o alimento se "assente" nos intestinos.

Se isso não ajudar, podemos colocar uma bolsa de água quente no estômago dolorido. O calor que flui dele relaxará nosso estômago e nos trará alívio. Produtos farmacêuticos que absorvem o excesso de gases do intestino, por exemplo, simeticona e relaxantes de drotaverina também serão úteis.

Constipação

A constipação é uma dificuldade na defecação, que faz com que os movimentos intestinais sejam menos frequentes, por exemplo, uma vez a cada 3 dias ou sejam regulares, mas o movimento intestinal é compacto, "mole", o que significa que as fezes ficaram o intestino grosso por muito tempo e absorção excessiva de água das fezes.

A constipação também pode ser funcional, o que significa que, com uma passagem intestinal adequada, você pode ter problemas com a defecação. Isso ocorre devido a um estilo de vida sedentário, pouca atividade física ou ingestão de alimentos com baixo teor de fibras. Além disso, beber muito pouco líquido contribuirá para a constipação.

Muitas vezes, especialmente nos feriados, quando nos movemos pouco e comemos muito, podemos ter problemas temporários de constipação.

Isso se deve, por um lado, à ingestão de alimentos com baixo teor de fibras, por exemplo, muita carne, bolos e bebidas desidratantes, por exemplo, café. Esse tipo de alimento tende a ficar no intestino, principalmente se for acompanhado de muitas horas sentado à mesa, deitado no sofá em frente à TV.

Nós não nos movemos, então automaticamente a motilidade intestinal diminui. Além disso, há também questões da psique: visitamos familiares e amigos, então não nos permitimos usar o banheiro livremente. Nós inconscientemente paramos nossos reflexos naturais de defecação, e isso se traduz no problema da constipação.

Para melhorar a passagem intestinal durante as férias, precisamos nos movimentar um pouco. Então, vamos planejar uma caminhada após o jantar de Natal, ou pelo menos uma série de exercícios à noite ou pela manhã, que permitirão que nosso corpo relaxe os músculos e órgãos internos que são pressionados enquanto estamos sentados. Além disso, vamos relembrarbeber bastante líquido.

No caso de problemas digestivos, a água morna e fervida será perfeita, pois acalmará o sistema digestivo. Quando sentimos que temos uma barriga como um balão e não vamos ao banheiro há 3 dias, podemos usar agentes farmacêuticos com efeito laxante suave, por exemplo, lactulose.

A lactulose é um açúcar que não é absorvido no trato digestivo, e no intestino grosso se decompõe em ácido lático e acético, que acidifica o ambiente intestinal e estimula seu perist altismo.

A lactulose, porém, não tem efeito purgativo imediato, como o sene. Você tem que esperar um dia para que funcione, mas é uma medida segura que é dada até mesmo para bebês. Um agente de ação mais rápida é o bisacodil, que atua diretamente nos plexos nervosos da mucosa do cólon.

Depois de tomá-lo, você pode esperar uma evacuação dentro de 6-12 horas. Para o tratamento único da constipação, também são recomendados picossulfato de sódio ou sene.

Desconforto ou dor sentida no fígado

Embora o fígado não doa, podemos sentir os efeitos do excesso de comida através da sensação de desconforto no hipocôndrio direito. Problemas no fígado também podem ser indicados por náuseas após uma refeição gordurosa e doce.

Se for o caso, vamos deixar de lado o quinto pedaço de cheesecake e tentar aliviar um pouco o fígado. O alívio será fornecido pela ingestão de uma infusão de erva de São João, bem como uma mistura de ervas de:

  • alcachofra,
  • hortelã,
  • cardo mariano,
  • dente de leão.

Eles vão apoiar a secreção da bílis, o que facilitará a digestão e nos fará respirar aliviados após uma refeição pesada.

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Gastrologia