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Tenho 18 anos e corro com pausas há mais de 3 anos de corrida de longa distância. Minhas articulações do joelho doem, algo está esmagando nelas. Às vezes dói por um tempo, mas depois passa. Tenho dificuldade em agachar e subir escadas. Meu joelho só dói na perna esquerda. Claro que tenho calçado adequado com almofadas, etc. Esta doença é normal numa idade tão jovem? Ainda posso correr e como cuidar das articulações para poder correr até a velhice?
Você deve cuidar das articulações através de um esforço habilmente dosado. Deve-se utilizar exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos que estabilizam as articulações, vale também comprar preparações farmacológicas, as chamadas "regeneradores articulares" contendo glocosamina, colágeno e cartilagem de tubarão. Isso é especialmente importante porque nossa dieta geralmente é incompleta. As articulações do joelho se acostumam a correr em uma superfície dura (por exemplo, após um treinamento sistemático, o corpo produz mais líquido sinovial) - no entanto, esse processo dura muito tempo e muitas vezes ocorrem lesões ao longo do caminho. Superfícies duras devem ser evitadas. Especialmente após uma pausa mais longa, você precisa retornar cuidadosa e lentamente às cargas anteriores. Se a dor afetar apenas um membro for persistente e não passar, consulte um ortopedista.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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