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Corro quase todos os dias. No entanto, me pergunto se estou fazendo certo, existe alguma técnica que dê os melhores resultados para melhorar minha figura e esteja correndo sozinha o suficiente? Ou talvez devêssemos adicionar alguns exercícios de modelagem corporal?
A corrida sistemática dá muito, desde que dure o suficiente (pelo menos 20 minutos de cada vez). Alguns só correm, sempre terminando a sessão de corrida com exercícios de alongamento, que fortalecem todas as partes musculares. Além da corrida, como complemento, vale a pena usar exercícios para fortalecer os músculos pelo menos duas vezes por semana (30 minutos cada), cuja tarefa será estabilizar as articulações. Em vez de 6 sessões de corrida por semana, você pode usar 4 e substituir 2 por natação.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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