Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Eu tenho um problema tão grande com minha figura que tenho muita gordura, especialmente nas laterais da barriga e na barriga. Geralmente sou magra e recentemente meus amigos me perguntam se estou grávida. Ganhei muito peso quando comecei a trabalhar - explico e tenho que ficar sentado no computador o dia todo. Você pode me aconselhar sobre como se livrar da gordura nesses lugares. Deixe-me apenas dizer que, após a cirurgia nas articulações, não devo colocar nenhum peso no joelho. Correr, pular, fitness - se houver muito passo, também está fora de questão.
A estrutura do nosso corpo, e especialmente os locais onde a gordura é armazenada, são fortemente determinadas geneticamente. Há pouco que podemos fazer sobre isso. Vale a pena seguir as recomendações de nutricionistas e instrutores de exercícios, porque é fácil ganhar peso e é muito mais difícil se livrar de quilos desnecessários. Para as mulheres, o tecido adiposo geralmente é depositado na área dos quadris e coxas (este é um tipo ginoide de obesidade - pêra), enquanto para os homens na área abdominal (este é o tipo andróide de obesidade - uma maçã), o tipo andróide é um tipo de obesidade particularmente perigoso, porque foi demonstrada cientificamente alta afinidade com doenças cardiovasculares em pessoas que têm esse tipo de obesidade. Eu recomendo ir a uma academia próxima e se exercitar sob a supervisão de um especialista. Se você não consegue forçar os joelhos, recomendo uma atividade que alivie as articulações, por exemplo, natação, hidroginástica, etc.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
Mais conselhos deste especialista
Corrida e articulações [Conselho do especialista]Correr e articulações do tornozelo [Conselho do especialista]Corra, não perca peso… [Dica do especialista]Laterais [dica do especialista]Vale a pena comprar tênis caros? [Conselho de profissional]Como correr [Conselho de profissional]Carreira e idade de um tenista [Dica do especialista]Quando se exercitar [Conselho de profissional]Exercícios de hipertensão e remo [Conselho do especialista]A que horas correr e com que frequência [dica do especialista]Perda de peso após o parto [Conselho de especialista]Emagrecimento antes da gravidez [Conselho de especialista]Cinto de neoprene deixa você mais magro? [Conselho de profissional]Dicas para o futuro corredor [Dica do especialista]Convencê-lo a correr [dica do especialista]Nadando umlados salientes [dica do especialista]Queimar Gordura [Conselho de Especialista]Uma maneira de obter pernas bem torneadas [dica do especialista]Stepper, supino e cross trainer [dica do especialista]Peito e pernas magros [dica do especialista]Formação em saúde acima de 40 anos [dica do especialista]O peso não cai [dica do especialista]Estilo de vida saudável [Conselho do especialista]Combata o tédio nos treinos [dica do especialista]Exercício para mim [Conselho de Especialista]