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Sou corredor, tenho 48 anos, há 6 anos corro com bastante regularidade em dias alternados. Há alguns meses participei de uma competição, um evento recreativo (percorri uma distância de 10 km), do qual muito me orgulho. Eu corro muito agora, porque corro 30 km por semana e meus sapatos se desgastam rapidamente. Meu objetivo é a saúde, não alguma conquista. Portanto, vale a pena comprar sapatos caros da empresa que custam várias centenas de zlotys para correr? Eu sei por experiência própria que sapatos caros se desgastam tão rápido quanto os mais baratos.
Em tênis de corrida, não é a durabilidade, mas a qualidade que conta. Algumas empresas conhecidas relatam que as funções de amortecimento da sola são de até 1000 km. Ao comprar tênis de corrida, você deve prestar atenção à sola (sua espessura, suavidade, flexibilidade etc.), e não ao design ou cores. O calçado é um elemento muito importante do equipamento de cada corredor.Não vale a pena economizar em tênis de corrida , pois os custos de tratamento de lesões decorrentes do uso de calçados inadequados, não profissionais (não esportivos) ou desgastados são muito maiores do que o investimento em equipamentos de corrida. A corrida é uma das formas de movimento mais baratas, aqui você só precisa ter um calçado confortável, cuja tarefa é absorver os choques causados ao bater com o pé no chão.
Existem três fases de movimento durante a corrida:kickback ,vooepouso . Devemos estar cientes de que, ao aterrissar com força no chão, sobrecarregamos nosso aparelho locomotor (músculos, ossos, ligamentos, tendões). Os choques são bastante grandes e se espalham por todo o corpo, por exemplo. articulações do joelho, quadril e coluna.
Produzido hojecalçados esportivos nos protegem contra lesões , principalmente quando corremos em uma superfície dura como concreto, asf alto - o que eu desaconselho, é melhor ir para o floresta para treinamento. Sapatos modernos com vários sistemas hoje não apenas amortecem o pé, mas também estabilizam o pé, absorvem a umidade, evitam o deslizamento e compensam a maioria dos defeitos do pé. Por isso, vale a pena investir nos equipamentos esportivos certos, porque também é um investimento em saúde. Especialmente iniciantes e amadores devem prestar atenção às solas macias e absorventes de choque dos sapatos, pois suas articulações são muito mais fracas e menos resistentes ao estresse do que os corredores competitivos.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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