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É uma boa ideia começar a correr aos 55 anos? Vejo cada vez mais revistas de jogging, dicas de jogging, mas tenho muitas dúvidas sobre a minha idade. E como se motivar para não se cansar de correr rápido?
Nunca é tarde para correr, mas é claro que quanto mais cedo melhor. Conheço muita gente que começou a correr mesmo depois dos 50 ou 60 anos. Sentem-se bem como se fossem 10 anos mais novos, estão satisfeitos com a melhoria da sua qualidade de vida. No início, vale a pena consultar um médico para ter certeza de que não nos machucaremos com esforço físico intenso. Para estar motivado (disposto) a tomar qualquer ação, você deve ter um objetivo abrangente e claro. Só queremos atingir a meta quando ela apresentar algum valor que seja importante para nós e pelo qual valha a pena lutar, por exemplo, melhorar a saúde. Quando vemos a realização da meta como nosso sucesso, concordamos em fazer até mesmo o trabalho árduo que nos levará a alcançá-la. Para que nossa motivação permaneça alta o tempo todo, precisamos estabelecer metas em etapas. Quando o progresso é visível, a motivação para continuar trabalhando aumenta, apenas acreditamos que podemos realmente alcançar o sucesso. Você precisa buscar inspiração para correr em todos os lugares e continuamente. Os meios de comunicação de massa, reportagens de competições esportivas, perfis de heróis do esporte, não necessariamente vencedores, mas veteranos ou pessoas com deficiência, nos fornecem o máximo. A vontade de correr fortalece a companhia de amigos e conhecidos - vale a pena caminhar longas distâncias juntos. Além disso, uma rota de corrida bonita e variada tem um efeito mobilizador na psique.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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