Tenho 19 anos, 157 cm de altura e peso 57 kg. Tenho coxas grandes grudadas e muita gordura na barriga que me incomoda. Recentemente comecei a malhar em casa porque tenho vergonha de ir à academia. O que posso fazer para queimar gordura?
Exercitar-se em casa é uma das formas mais desfavoráveis de treinamento. Você corre o risco de uma técnica ruim, lesões, uma queda rápida na motivação e nenhum resultado. Tente superar seu medo de ir à academia. Lembre-se que todos começaram de alguma forma. Curiosamente, muitos dos treinadores que parecem garotos da capa agora eram obesos antes. Ninguém nasce perfeito. No entanto, uma boa solução é ir com alguém que já foi ao ginásio ou marcar o primeiro treino com um treinador ou treinador. Um bom plano de ação é essencial. Até que você faça isso, eu sou o único que pode recomendar exercícios populares de MelB. Quanto ao resto das pseudo-estrelas praticantes, seus vídeos costumam estar cheios de exercícios realizados de forma inadequada.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instrutora de fitness, treinadora e entusiasta de um estilo de vida saudável. Ele responde a perguntas sobre condicionamento físico em um sentido amplo: atividades de emagrecimento e recreativas, seleção de equipamentos de exercícios e regeneração pós-treino. Ele aconselha sobre como compor uma dieta para tornar o exercício mais eficaz.
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