A dieta de uma criança que completa 12 meses deve mudar lentamente. Após o primeiro aniversário, a criança é muito móvel e, portanto, precisa de um cardápio variado que lhe dê energia para explorar o mundo. Ao compor um cardápio saudável para uma criança, lembre-se de que seu corpo ainda é imaturo.
Adequadoalimentar uma criançagarante seu desenvolvimento adequado - um clichê, mas que real. Como deve ser a dieta de uma criança de 1 ano de idade ?
Número e tamanho das refeições para uma criança de 1 ano
A criança deve comer de 4 a 5 refeições por dia, três refeições principais, como café da manhã, almoço, jantar e duas refeições adicionais, bem menores - almoço e chá da tarde. O ritmo repetitivo das refeições cria um hábito favorável de alimentação regular. Lembre-se de dar ao seu filho as porções do tamanho certo que sejam adequadas às suas necessidades e habilidades. Uma criança de um ano pode regular a quantidade de refeições ingeridas sozinha e vale a pena confiar em seus instintos.
Ao preparar seu cardápio, não se esqueça do leite
Durante o período de intenso crescimento e desenvolvimento de um pequeno organismo anual, o leite ainda é muito importante. Fornece à criança o cálcio necessário para o desenvolvimento dos ossos e dentes. Leite e produtos lácteos, como iogurte, kefir, queijo branco e queijo amarelo também contêm proteínas facilmente digeríveis. Lembre-se que uma criança de até 3 anos de idade deve receber leite modificado, que contém, entre outros, cálcio, ferro, vitamina D, ácidos graxos insaturados e prebióticos. Recomenda-se dar às crianças 2 porções de 200 ml de leite por dia, preferencialmente do tipo Junior, e 1 porção de outros produtos lácteos.
Produtos que podem ser adicionados ao cardápio da criança após os 12 anos
Os novos produtos ainda devem ser administrados com cautela devido à possibilidade de reação alérgica na criança. Depois que seu bebê completar 12 meses, você também pode introduzir pequenas quantidades de mel, cacau e nozes na dieta do seu bebê. Lembre-se de que os produtos que você serve são fáceis de digerir e vêm de ingredientes de alta qualidade. No café da manhã, você pode dar cereais ao seu filho para crianças entre 1 e 3 anos de idade. Servidos com leite, kefir ou iogurte, serão uma refeição saudável e saudável.
O bebê precisa de mais água do que issosucos
Sucos de vegetais e frutas são uma fonte de muitos nutrientes valiosos. Embora os sucos puros forneçam fibras e vitaminas, seu excesso não é recomendado na alimentação das crianças. Você não pode dar ao seu filho mais do que meio copo de purê ou suco claro por dia. A melhor solução para a sede do seu filho é a água. Servir água natural, de nascente, de baixa mineralização e com certificado apropriado. Lembre-se que bebês com mais de 1 ano de idade requerem aproximadamente 1.300 ml de líquidos por dia. Ao dar água ou suco a um júnior, use um copo sem derramamento - é hora de desmamá-lo da mamadeira com um bico. Beber de um copo terá um efeito positivo no desenvolvimento do aparelho de fala da criança.
Aprendendo a comer de forma independente
Quando a criança é capaz de beber do copo sozinha, é hora de aprender a comer de forma independente. Se você encontrou seu filho segurando uma colher de chá ansiosamente e colocando-a na boca, tente dar-lhe algum espaço para praticar a alimentação por conta própria. Seja paciente, as refeições do seu bebê podem demorar mais para comer, pois seu bebê leva tempo para aprender a comer sem sua ajuda. Lembre-se de que seu bebê pode morder sozinho. Desista de misturar sopas e jantares. Isso desencoraja seu filho a morder e pode causar problemas de mordida a longo prazo.
O que as refeições de um bebê não devem ser
Acontece que depois de 1 ano de idade, os pais servem aos filhos refeições que eles mesmos comem. Lembre-se que esta não é uma boa prática. O prato de um adulto está cheio de especiarias, sal ou açúcar, e as refeições não são preparadas adequadamente. Evite produtos quimicamente preservados com corantes e sabores artificiais. Doces, refrigerantes, batatas fritas ou batatas fritas não devem fazer parte da dieta de uma criança de um ano.
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