Há cada vez mais pessoas em risco de diabetes. É uma doença insidiosa, porque não causa doenças especiais por muito tempo e, quando escondida, destrói os rins, a visão e os vasos sanguíneos. Alguns dos sintomas do diabetes são aumento da sede, fadiga e pele seca. Felizmente, o exercício pode ajudar bastante na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Desenvolvendodiabetespode ser visto como aumento não natural da sede e micção frequente.Diabetesgeralmente é acompanhado por infecções fúngicas recorrentes na pele. As feridas são difíceis de cicatrizar e podem causar infecções graves. Os sintomas comuns de açúcar elevado no sangue são sonolência (antes e depois de uma refeição), fadiga e hiperidrose. Com o tempo, a visão se deteriora, o que se manifesta pela visão turva. Nos homens, o primeiro sintoma do diabetes é muitas vezes a disfunção erétil. As mulheres sofrem de vaginite crônica.
O açúcar destrói os sistemas urinário, circulatório e nervoso
A causa desses problemas é o excesso de açúcar circulando no sangue. Primeiro destrói os órgãos dos sistemas urinário, sanguíneo e nervoso. Isso acontece quando o corpo não produz (ou produz muito pouca) insulina – o hormônio necessário para converter o açúcar – ou glicose – em energia. O início da doença geralmente é imperceptível, pois o principal culpado - o açúcar - funciona lentamente.
Dois tipos de diabetes
Os médicos distinguem dois tipos de diabetes.Diabetes tipo 1resulta da f alta de insulina. O pâncreas - responsável pela produção desse hormônio - tem um defeito genético e não cumpre sua função. 2-10 por cento sofrem de diabetes monogênica (um defeito em um único gene). pessoas, principalmente crianças. O mecanismo de desenvolvimento dadiabetes tipo 2é que a quantidade de insulina produzida pelo organismo é insuficiente em relação à quantidade de açúcar fornecida com os alimentos. Por quê? Com a idade, o pâncreas perde células beta que produzem insulina. Adicione erros nutricionais, f alta de exercício e o excesso de peso resultante e você desenvolverá diabetes ao longo do tempo.
Dieta e exercício têm propriedades antidiabéticas
O exercício é parte integrante do tratamento do diabetes, mas também é um excelente método de prevenção de doenças. O movimento, ao que parece, é semelhante à insulina. O exercício aumenta o consumo de açúcar pelas células musculares, e issoleva a uma queda nos níveis de açúcar no sangue. A atividade física ajuda a eliminar o excesso de peso e reduzir a obesidade, considerada uma das principais causas do diabetes tipo 2. O exercício e a alimentação adequada podem ser considerados medicamentos antidiabetes. Portanto, vale a pena usá-los regularmente como medicamentos, de acordo com as recomendações do médico. O tipo de exercício deve ser sempre adequado ao seu estado de saúde. Vale a pena discutir esta questão com o seu médico.
Pessoas com diabetes (e aquelas em risco desta doença) são recomendados esportes ou exercícios que sobrecarregam uniformemente o corpo. Estes incluem: natação, esqui, jogar vôlei ou basquete. Ginástica, corrida, aeróbica e caminhadas rápidas funcionam bem todos os dias. Recomenda-se também a corrida e marchas de caminhada nórdica. Ao planejar a atividade física, lembre-se de se exercitar regularmente (pelo menos 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana).
Os exercícios devem começar pelos mais fáceis e terminar pelos mais calmos. Você também deve repor os fluidos perdidos pelo suor: é melhor beber água com baixo teor de mineralização. O exercício físico regular ajuda a equilibrar o diabetes, ou seja, a obter os níveis corretos de açúcar e lipídios no sangue, o nível de hemoglobina glicada e a pressão arterial. Para que tudo isso? Para minimizar o risco de desenvolver complicações do diabetes.
Como testar sua glicose no sangue
Em pessoas saudáveis, a glicemia deve estar entre 60 e 100 mg%. O teste do medidor leva alguns segundos e você obtém o resultado imediatamente. Após os 45 anos, vale a pena fazê-los a cada 3 anos. Todos os anos, as pessoas de alto risco devem verificar a glicemia, ou seja: ter um familiar com diabetes, ter diabetes gestacional, ter filho com peso superior a 4,5 kg, ter baixo nível de colesterol bom (HDL abaixo de 35 mg%), níveis elevados de triglicerídeos (acima de 200 mg%) e hipertensão (140/90 mmHg ou mais).
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