Uma dieta de boas calorias é equilibrada e fornece muitas vitaminas e oligoelementos. Você pode usá-lo por mais de um mês porque é saudável. É especialmente recomendado para pessoas com obesidade. Infelizmente, requer muito conhecimento - o que é bom e o que não é permitido comer.
A dieta de boas caloriasconsiste em consumir produtos que contenham os chamados boas calorias e evitando calorias ruins. Boas calorias são aquelas que inibem a formação de gordura e tiram a sensação de fome. Eles devem ter um baixo índice glicêmico. As calorias ruins são aquelas que aceleram o acúmulo detecido adiposo . Também vale a pena eliminar combinações de produtos que causam a produção de excesso de gordura, ou seja, combinações de proteína animal (carne, laticínios) com carboidratos (produtos de cereais, como pão, arroz, grumos). Tirando alguns pontos, a dieta é racional, com uma abordagem razoável pode ser utilizada por adultos saudáveis.
Prós de uma boa dieta calórica:
Embora tenha poucas limitações, é extremamente eficaz. É especialmente recomendado para pessoas com excesso de peso. O autor da dieta argumenta que quanto maiorobesidade , mais rápido você perde peso. É importante ress altar que não reconhecemos a sensação de fome e, portanto - o nervosismo que muitas vezes acompanha as dietas.
Boas calorias são principalmente laticínios magros, carne e peixe, bem como produtos de cereais integrais, frutas com menos calorias ( maçãs, cerejas, morangos, citrinos, pêssegos, damascos, groselhas, groselhas). Produtos lácteos gordurosos, pão branco, cereais matinais, bananas, abacates, frutas secas, nozes e sementes são excluídos. Excluir açúcar e doces do menu.
Não faça experiências com sua saúde. Antes de adotar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou médico.
Contras de uma boa dieta calórica:
Como qualquer dieta alternativa, esta também tem certas regras que podem ser postas em dúvida. Em primeiro lugar, é necessário limitar ao máximo a proteína animal por pelo menos 2 semanas de dieta. Como o bloco de construção básico do corpo, é usado para o desenvolvimento adequado (construção de hormônios, enzimas, tecidos, sistema imunológico, etc.). Além disso, a carne fornece muitos minerais (por exemplo, ferro) e vitaminas do complexo B. O ferro previne a anemia e as vitaminas do complexo B afetampara o bom desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso e a estrutura adequada dos glóbulos vermelhos. Esta suposição desqualifica completamente uma dieta como adequada para mulheres grávidas e lactantes. A grande desvantagem da dieta é também a eliminação de nozes e sementes, que são uma fonte muito boa (logo depois dos óleos) de ácidos graxos insaturados. Esses ácidos afetam principalmente o desenvolvimento adequado do cérebro e do sistema nervoso, são necessários para o crescimento adequado e também têm um efeito benéfico no corpo: reduzem o nível de colesterol ruim (LDL), diminuem a pressão arterial, previnem a aterosclerose, ataques cardíacos , derrames e afetam a imunidade do organismo. .
A dieta requer a administração de suplementos vitamínicos e minerais, com especial ênfase nas vitaminas A, C, E, magnésio, potássio, cobre e cromo. A longo prazo, este ponto é inaceitável. Lembre-se que uma dieta bem composta não deve exigir o uso de tais preparações.