Ela é cheia de sorriso, vigor e sex appeal. Este é, sem dúvida, o mérito da dança - sua maior paixão. Mas não só faz "Black Mamba" deliciar-nos com o seu excelente estado de conservação.

Existem três fatores que ajudam você a ficar em forma nos próximos anos. A primeira é o movimento. Ele nos faz sorrir, aumenta a adrenalina e nos fortalece. Além de dançar, adoro postes. Mas eu não faço caminhadas recreativas com eles, mas ando com um passo muito rápido e decisivo.

Acredito que caminhar é a melhor e mais fácil forma de atividade. Além disso, os menos exigentes, porque na cidade, no campo, na floresta, no parque … você pode cultivá-los em qualquer lugar, basta ter sapatos confortáveis. Enquanto meu marido corre (meias maratonas e maratonas), ele tenta me contagiar com sua paixão. Por enquanto, estou apenas "correndo". Ao andar com bastões, tento correr por alguns minutos. Em porcentagem, ainda não há muito dessa corrida, mas… cada dia mais e mais. Talvez eu comece algum dia?

No inverno, às vezes gosto de ir à academia. O que mais me excita? Tênis! Sabe-se que para jogadores ávidos, ir à quadra uma vez por semana definitivamente não é suficiente, mas para mim é o suficiente. Porque eu tenho uma dança. E eu vivo isso…

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Eu como com o despertador

Segunda coisa - eu chamo isso de dieta, mas é mais sobre alimentação saudável. Sei exatamente o que me serve e o que devo evitar. Exceto… Eu nem sempre a sigo. (risos) Às vezes eu me permito fazer algo insalubre, mas… supostamente precisamos disso também - mesmo que apenas para minha saúde mental! Felizmente, há mais dias em que eu como razoavelmente.

Eu escolho ovos mexidos ou cereais no café da manhã. Mais tarde, colho algumas frutas. No almoço como frango e verduras, e no jantar como queijo cottage com legumes ou alguma salada. Eu tento comer muito regularmente. Tanto que coloquei um alarme no meu celular - para que ele tocasse a cada três horas e me lembrasse de comer alguma coisa. Sempre tenho um lanche saudável na bolsa: uma maçã, uma pêra, algumas sementes ou grãos.

Estou procurando páginas brilhantes na minha vida

E o mais importante - pensamento positivo! Todas as manhãs, quando acordo, tento sorrir para mim mesmo e repetir: "É maravilhoso!", "Estou feliz". Acredito que toda mudança de vida começa com bom ânimo. Contanto que não acabemos com esse pensamento. Eles devem segui-lafeitos! Então, quando temos a ideia: "Seria bom ir para as montanhas, conseguir um novo emprego", o segundo pensamento deve ser focado em como podemos fazer isso.

Se formos consistentes, com certeza realizaremos um sonho. É muito importante aceitar a vida com todos os seus benefícios. Eu sei que é fácil falar quando não há problemas. Mas quando eles aparecem, em vez de se desesperar, você precisa procurar uma saída. Vamos olhar para os lados positivos da vida! Para mim o copo não está meio vazio - está meio cheio !!!

Iwona Pavlovic

O famoso "Black Mamba", jurado do espetáculo "Dancing with the Stars". Múltipla campeã de dança polonesa, incluindo danças latino-americanas, e vice-campeã em danças padrão. Ele também é juiz em torneios internacionais de dança. Ele mora em Olsztyn. Ela tem 56 anos.

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Geriatria