Ele conhece seu valor e sabe o que quer da vida. Ela é ativa, atlética, atraente, consciente de seu corpo e espírito, aberta ao sexo. Ela usa s alto alto e mini vestidos. Conversamos com Mariola Bojarska-Ferenc, precursora de um estilo de vida saudável na Polônia, sobre o fato de que a vida não termina depois dos cinquenta.

O onipresente culto da juventude faz com que muitas mulheres na faixa dos 50 anos paralisem o medo de serem pouco atraentes, velhas. Eles têm medo de perder o emprego e não encontrar outro, que seu relacionamento desmorone. Mas você pode olhar para sua vida de uma perspectiva diferente.

Você não tem medo da passagem do tempo?

Mariola Bojarska-Ferenc:A mulher tem a idade que merece - dizia Coco Chanel. Eu tenho seguido este princípio desde tenra idade. Eu tento ser uma pessoa legal. Desde a minha juventude, eu tinha um código que eu tinha que ter tempo para manicure e pedicure, que eu tinha que cortar meu cabelo uma vez por mês. Exorto-vos, senhoras, a serem um egoísmo saudável, porque ninguém vos amará mais do que a vós próprios. Cuido da minha saúde, faço exames regularmente, mexo muito, observo o que como e tento manter minha harmonia interior. Mais do que um corpo perfeito, me preocupo em manter minha energia vital, humor e distância para mim mesma.

Mas a vida pode ser emocionante depois dos 50?

M.B-F.:Não é que depois dos cinquenta de repente nos encontramos em outro conto de fadas. A chave para o sucesso é aceitar sua idade e as mudanças que ela traz. Alguns precisam ser aceitos, outros precisam ser tratados. Por exemplo, devido ao hipotireoidismo, não consigo eliminar minha barriga, mesmo que me exercite até a morte. Se eu sei que não tenho influência sobre algo, não fico frustrado.

Mas eu não entendo por que uma mulher de 50 anos deve perder o emprego se ela é criativa. E eu tenho milhares dessas cartas suas, e é triste. Agora que meus filhos não moram conosco, tenho tanto tempo para mim que trabalho três vezes mais do que antes. Recentemente publiquei meu quarto livro, Club 50+, e já tenho planos para o ano que vem. Viajo mais, aprendi a usar melhor o computador, melhoro meu inglês, leio muito. Quando você tem que cumprir tarefas específicas, você se rejuvenesce. Cinquenta anos é um bom momento para desenvolver interesses, hobbies, fazer tudo o que não era para anteshora.

Como você cuida da sua pele e do seu corpo?

M.B-F.:Eu compro bons cremes para o rosto - eles não suavizam as rugas com certeza, mas eliminam o puxão desagradável. De manhã e à noite, lavo o rosto e o pescoço com uma loção ou água micelar, dou um tapinha no corpo com toneladas de loções.

Gosto de tomar sol, então sempre verifico se tenho alguma mancha depois das férias, e se aparecer, removo em consultório de medicina estética. Eu faço uma massagem facial de vez em quando.

Bebo muita água para hidratar a pele por dentro e eliminar as toxinas do corpo, apenas chá verde ou de menta, nunca fumei e não permito que ninguém fume em nossa casa, mesmo que eles sentem vontade. Eu sou da opinião de que depois dos cinquenta você tem que ajudar a natureza. É por isso que eu tenho um tratamento de mesoterapia para o meu rosto de vez em quando. Mas não vou decidir sobre procedimentos drásticos ou cirurgias plásticas.

Você convence as mulheres a praticar esportes. Por que é tão importante?

M.B-F.:Pratico desde os sete anos. O esporte moldou meu caráter, me deu força, perseverança, autoestima, me programou para o sucesso. Aprendi com o esporte que nada é impossível. Se você trabalha e tem uma psique forte, vai subir ao pódio. A vida é como os esportes - você não tem autoconfiança e não pode se gabar, não terá sucesso. Quando eu era criança, olhava para outros ginastas com admiração e muitas vezes dizia ao meu treinador que eles eram melhores do que eu. Então ela disse que eu não tinha permissão para pensar isso. Eu digo às mulheres: se você sabe que é boa, lute por si mesma no trabalho. Não tenha medo do chefe te expulsar. Mas quando você sentir que não está lidando com algo, aprenda primeiro. Eu não gosto de astúcia. Você tem que fazer o seu melhor para ter sucesso.

O esporte dá força, mas é possível começar a treinar aos 50 anos?

M.B-F.:Não há limite de idade para começar a treinar. Qualquer motivação é boa, desde que nos obrigue a fazer exercício, adequado às necessidades e capacidades, pelo menos meia hora por dia. O melhor é escolher o que gostamos - em vez de uma academia, podemos fazer uma caminhada, piscina, bicicleta, corrida, ioga, depois nos exercitamos com prazer. Sair da infância significa que ainda tenho a energia de um jovem de vinte anos e quase o mesmo peso de anos atrás, estabeleço novos objetivos para mim e luto pelo sucesso que me dá asas. O exercício ajuda você a se manter saudável. Eu sou um exemplo de que funciona.

O que mais é importante para a boa forma e bem-estar?

M.B-F.:Comer sabiamente. Eu nunca usei a dieta milagrosa, no entantoSempre comi racionalmente. Eu escolho produtos com baixa densidade energética e alto teor nutricional, ou seja, aqueles com baixo teor de açúcar ou gordura, mas muita água, fibras, vitaminas e minerais. Eu como principalmente vegetais, peixe, um pouco de carne branca. Esses produtos não são calóricos, então você pode comer muitos deles. Apesar de adorar a culinária italiana, limito a ingestão de massas, não como batata, também não tenho pão, às vezes como duas torradas no café da manhã.

Você dedicou seu último livro ao seu marido e filhos. Você escreveu: "Eles me dão força e devo minhas asas a eles."

M.B-F.:Meu maior sucesso é uma família feliz. Temos 28 anos com meu marido e, como dizem os amigos - somos um casal perfeito. Muitas vezes ouço de meus amigos: "Seu Ryszard pode fazer tudo: ele vai enroscar a lâmpada, cozinhá-la, ajudá-lo a escolher roupas e também dizer que você está bonita". Mas se em 25 anos você não pediu ao seu marido para acender a lâmpada, então ele fica surpreso por ter que fazer isso. E há um escândalo. Quando perguntado sobre o segredo do nosso relacionamento, respondo: não estamos fingindo nada. Desde o início, comunicamos claramente nossas necessidades e conversamos muito uns com os outros. A relação deve ser nutrida, seu pior inimigo é a rotina. Gostamos de fazer surpresas, marcamos encontros. Também nos certificamos de que as proporções entre o espaço comum e o nosso próprio espaço não sejam perturbadas. Todos devem ter tempo para si.

Tenho dois filhos adoráveis, do meu primeiro e segundo casamento. E eu sou a avó de Marcel de 2 anos e Wiktoria de 9 meses. Sou uma avó incomum, porque em vez de ler contos de fadas para meus netos, dou cambalhotas com eles no tapete. Quando meus netos ficarem um pouco mais velhos, farei de tudo para contagiar eles com minha paixão pelo esporte. Eu adoraria que eles amassem uma vida ativa tanto quanto eu.

Você declara que ama sexo, quebrando o estereótipo que está enraizado em nós de que você não fala sobre isso.

M.B-F.:Sexo não é tabu para mim. Toda mulher que se sente desejada fica mais jovem. Mulheres com mais de 50 anos têm medo de não aceitar as mudanças que seu corpo sofre, por isso muitas vezes as escondem de seus parceiros. Sabe-se que é difícil para uma mulher madura competir com uma mulher de 30 anos em termos de aparência. Mas existe essa necessidade? Não vamos enlouquecer! Se um homem ama, ele nos aceita como somos. Se não, nada vai ajudar. Depois dos 50, o sexo pode ser mais prazeroso porque já sabemos o que realmente queremos, o que gostamos e o que não gostamos e o que gostamos. Dá uma sensação de segurança e proximidade em um relacionamento, garante um humor melhor, pele mais bonita e energia. Sexo não é sobre tédio, mas para conhecê-loexcitantes coisas novas. Um pouco de loucura faz com que a excitação mútua dure para sempre.

Como você lidou com a menopausa?

M.B-F.:Quando as ondas de calor apareceram, fui rapidamente ao ginecologista e iniciei uma terapia de reposição. A menopausa não é o fim do mundo. Mais a dizer, há benefícios para ele. Não há necessidade de se limitar ou se proteger de uma gravidez indesejada. Sob a supervisão de um médico, você pode passar por esse período suavemente, por isso exorto as mulheres a fazer exames regulares.

Já pensou em frear um pouco?

M.B-F.:Eu só vivo uma vez, então não! Quero ser pontual com tudo o que planejei! Tenho mais de cinquenta anos e por isso criei o programa "Klub 50 plus - sempre em forma" no ar de Perguntas para o café da manhã na TVP2, no qual defendo que a "cinquenta" ainda é uma mulher atraente, jovem de espírito , realizando-se em muitos campos, tanto profissional como privado. A operação e o trabalho de alta velocidade me dão força. O fato de todos pensarem que eu tenho tanta energia e posso lidar com tudo me deixa ainda mais energizada. Com a idade, a atividade deve aumentar, ou pelo menos a mesma, desde que não nos percamos. É por isso que em tudo que faço, sou eu primeiro, depois em todo o resto.

Mariola Bojarska-Ferenc

Rainha polonesa do fitness, precursora de um estilo de vida saudável, produtora e autora de programas de televisão, artigos, livros que promovem recreação ativa e alimentação saudável, vídeos com exercícios de ginástica. Em seu último livro, "Klub 50+", ela aconselha como cuidar de si mesma para ser uma mulher saudável, realizada e feliz. Ele apresenta o programa "Sztuka życia" na TVP2 e a série "50+ Club" em "Question for breakfast". Ativo no Facebook e blog.

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Geriatria