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Você imagina que só pode comer frutas e nada mais? Pode, mas até 3 dias. A dieta da fruta limpa e emagrece o corpo, mas se usada por muito tempo, danifica o corpo. Ao seguir esta dieta, todos os alimentos, exceto frutas, são excluídos.
Dieta de frutasexclui todos os produtos, excetofrutas . Você pode comer um ou mais tipos de frutas e omitir apenas frutas secas. Existe qualquer quantidade e método de preparo. Frutas cruas, cozidas, cozidas e assadas são permitidas. É melhor não descascá-los, porque a pele tem mais fibra. Você pode preparar saladas de frutas, mas temperadas apenas com suco de limão ou polvilhadas com molho de frutas mistas. As frutas costumam ter uma pequena quantidade decalorias , um alto teor de água, minerais e vitaminas e um grande quantidade de açúcares simples (frutose). Em média, o teor calórico das frutas não excede 60 kcal por 100 g (sem incluir banana, abacate e frutas secas). Entre as refeições deve-se beber água mineral sem gás, chá verde, infusão de amor-perfeito ou alecrim. Você pode perder até 3 kg em 3 dias. Depois, há um retorno gradual à alimentação normal: primeiro introduza uma refeição leve, mas variada, depois duas, etc. Uma dieta de frutas é baixa em calorias, mas também debilitante. Para fornecer ao corpo a quantidade certa de energia, uma mulher adulta saudável com 58 kg precisaria comer 4-5 kg de frutas por dia!
Contras da dieta de frutas
A dieta de frutas (como qualquer monodieta) é uma das piores do grupo de dietas alternativas. Não pode ser recomendado como uma dieta de longo prazo para qualquer pessoa preocupada com a saúde. É bastante perigoso devido ao risco de desenvolver diabetes. Ao fornecer ao corpo doses tão grandes de açúcares simples, não seremos capazes de manter o nível adequado de glicose no sangue, o que pode ser perigoso a longo prazo. Uma dieta composta apenas de frutas não cobrirá as necessidades do corpo de muitos nutrientes, incluindo: cálcio (está no leite, queijo); proteína (em carnes e laticínios, leguminosas); ácidos graxos poliinsaturados (em óleos e peixes marinhos gordurosos); magnésio e vitamina D (em produtos lácteos, grãos e carnes); vitamina B1 (no farelo de trigo, pão integral, grumos grossos) - sua f alta causa distúrbios no trabalho do sistema nervoso emuscular; vitamina B2 (no leite e produtos lácteos) - a deficiência se manifesta por seborreia e os chamados mastigação - rachaduras dolorosas que aparecem nos cantos da boca; vitamina B12 (encontrada apenas na carne) - sua f alta causa anemia perniciosa e alterações no sistema nervoso.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisPrós da dieta de frutas
As únicas vantagens desta dieta são… a disponibilidade de ingredientes e a facilidade de preparo do cardápio. Supondo que vamos usá-lo, por exemplo, apenas para um dia de feriado, quando temos uma abundância de frutas frescas, podemos complementar as deficiências de vitamina C e fibras. No entanto, não deve ser tratado como uma dieta de emagrecimento, mas apenas uma pequena pausa no cardápio correto e equilibrado. Também vale a pena considerar de antemão se nosso trato digestivo pode suportar uma quantidade tão repentina e grande de fibras e açúcares simples.
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