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Uma roupa de corrida não precisa custar uma fortuna - sugerimos quais peças de roupa comprar para treinar com conforto e ao mesmo tempo não gastar muito. O mais importante em uma roupa de corrida são os sapatos e vale a pena investir neles, enquanto o resto da roupa não precisa vir da prateleira de cima.

Roupa de corridapode se tornar uma despesa considerável, especialmente para um corredor iniciante que precisa completar todas as peças de roupa de uma só vez. Sapatos, t-shirt, calções, meias, acessórios adicionais, como um cinto de corrida ou um monitor de frequência cardíaca - tudo parece necessário. Tem certeza? O que vale a pena comprar para começar?

Fato de jogging para principiantes

Se você está dando seus primeiros passos na área de corrida, não comece comprando roupas e acessórios modernos e caros. Pode acontecer que você não treine tão sistematicamente quanto planejou e o dinheiro gasto em roupas e equipamentos acabará indo pelo ralo.

Veja também:

  • Como começar a correr? Dicas resumidas para iniciantes
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Concentre-se nas características básicas que um traje de corrida deve atender - leveza, leveza, conforto. Somente quando sua condição melhorar, você poderá comprar roupas mais caras e profissionais.

A única exceção são os sapatos - eles definitivamente valem a pena investir, mesmo que não planejemos maratonar apenas corrida recreativa, por exemplo, para perder peso. Por que esse elemento específico da roupa é tão importante?

Base de uma roupa de corrida - tênis

Bons tênis de corrida custam pelo menos PLN 150-200. Você deve estar preparado para tal despesa por vários motivos:

  • Os sapatos têm que absorver bem o pé- a maioria das pessoas corre em superfícies duras, e cada batida do pé no chão sobrecarrega as articulações. Se os sapatos não absorverem bem o choque, você pode começar a sentir dor. Confira: Como escolher tênis de corrida - um guia em 4 passos
  • O sapato deve segurar bem o pé- a parte superior do sapato deve ser flexível o suficiente para proporcionar conforto aos pés, e por outro lado o suficientedurável para estabilidade e suporte. Modelos baratos costumam perder a forma muito rapidamente, o que gera risco de lesão (o pé "voa" para os lados, não há controle sobre o movimento).
  • Os sapatos devem estar perfeitamente ajustados- isso significa não apenas o tamanho correto (pelo menos metade do tamanho maior do que os sapatos usados ​​diariamente), mas também a seleção do sapato para o tipo de pé (supinação, pronação, neutro). Portanto, é melhor escolher tênis de corrida em lojas bem abastecidas, sob a supervisão de um consultor profissional que o ajudará a determinar seu tipo de arco.

Sapatos baratos do supermercado que custam PLN 50 não atenderão aos requisitos acima. Normalmente, eles também são projetados para correr no máximo 2-3 vezes por semana durante meia hora, caso contrário, eles se desgastam muito rapidamente.

Investindo mais em tênis de corrida, você terá a certeza de que o treino não o prejudicará, e também se sentirá obrigado a usá-los e será mais fácil para você se manter sistemático.

Camiseta e calça jogging

A roupa de jogging também é composta por uma camiseta e uma calça. Apenas qual escolher: apertado e justo ou solto? Feito de algodão ou materiais artificiais? Curto ou longo?

A opção mais barata e prática é estocar as seguintes peças de roupa:

  • camiseta manga curta- definitivamente não é algodão, pois o algodão absorve o suor e interfere no processo de troca de calor. A camisa deve ficar justa e ser feita de um material termoativo que forneça ventilação adequada e absorva o suor. Você pode comprar uma camiseta térmica de boa qualidade por apenas PLN 30-40.

Veja também: Como funciona a roupa termoativa e o que ela dá?

  • moletom de corrida- funcionará em dias um pouco mais frios, como uma camada separada ou como uma capa adicional em uma camiseta. Também deve ser feito de materiais sintéticos que absorvem a umidade, mas um pouco mais soltos. Uma vantagem adicional serão as aberturas de ventilação garantindo respirabilidade. O custo de um moletom universal desse tipo é de cerca de PLN 70.
  • legging de corrida- calças justas são as melhores porque evaporam rapidamente o suor da superfície do corpo e não restringem o movimento (ao contrário dos volumosos agasalhos de algodão). Novamente, é aconselhável escolher calças feitas de materiais respiráveis. Em vez disso, compre o comprimento longo ou 3/4 (capricórnio), eles são mais versáteis. Bolsos ou uma mini-bolsa para chaves no interior serão uma vantagem. Em dias particularmente quentes, você pode substituí-los por shorts regulares e folgados. Respirável baratoleggings custam cerca de PLN 30-40.

Esta roupa de corrida será melhor para a primavera, verão e início do outono. É claro que, à medida que as temperaturas caem, você precisa pensar em comprar roupas um pouco mais quentes, por exemplo, uma camiseta de manga comprida termoativa, leggings com forro de lã fino, chapéus, luvas e meias mais grossas.

No entanto, se você está apenas começando a correr e não tem certeza se sobreviverá até o inverno, pegue o conjunto de roupas fornecido por enquanto. Com o tempo, você pode comprar gradualmente mais elementos de roupa.

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Sutiã esportivo - um elemento importante da roupa de um corredor

Durante a corrida, os seios s altam do corpo em média 14 cm. Isso significa que durante uma hora de treino de corrida, seu busto percorre uma distância de aproximadamente 430 me seus seios grandes até 1,5 km! Por isso, é tão importante que o busto seja estabilizado.

Um sutiã comum não fornecerá esse suporte, portanto, certifique-se de obter um sutiã esportivo. Além de deixá-la mais confortável, também ajudará a tornar seus seios firmes e elásticos. Também reduzirá o risco de escoriações e contusões.

Roupas de corrida adicionais

Os componentes de um traje de corrida discutidos acima são absolutamente indispensáveis. Como não é difícil contar, o custo total de tal conjunto junto com o calçado é de cerca de 300 PLN. Se você tiver mais dinheiro para gastar, você também pode comprar:

  • meias termoativas- reduz a transpiração dos pés. O custo é de PLN 20-30 por par.
  • relógio esportivo com monitor de freqüência cardíaca- na era dos smartphones e aplicativos em execução, não é necessário, mas é definitivamente mais conveniente de usar. O preço varia de acordo com o recurso e o fabricante.
  • cinto para uma garrafa com uma bebida- será útil em corridas longas. Os mais baratos podem ser comprados por apenas PLN 15.
  • braçadeira com lugar para smartphone- necessário se você quiser ter um telefone com você durante a corrida. Nesse caso, você pode escolher o produto mais barato - basta que a faixa seja de velcro e tenha o tamanho certo. O preço é de cerca de 19 PLN.
Importante

Lembre-se que óculos escuros e proteção solar são essenciais para correr no verão. Para isso, aplique sempre protetor solar na pele exposta - não apenas no rosto, mas também nos braços e nas pernas. Um multifuncional chamado um puff que podemos usar como fone de ouvido ou lenço para nos protegermos do sol.

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Categoria:

Gravidez