Durante a gravidez, você deve ter cuidado com o que come. O que comer se estiver grávida e for hora do almoço encontrá-la na cidade ou no trabalho? Quais restaurantes você deve escolher durante a gravidez? Você pode comer em bares de fast food durante a gravidez?
Não importa o lugar que você come e os pratos que você pede. O que considerar na hora de escolher os alimentos na cidade,o que comer durante a gravidez?
Em que restaurante comer se estiver grávida?
O cheiro de óleo queimado de longe deve ser um sinal de alerta para você, pois significa que o cozinheiro desterestauranteé baseado em gordura frita e aquecida repetidamente. Este é um verdadeiro horror para o estômago e o fígado. No entanto, vale a pena confiar no bar, cujo interior tem um cheiro apetitoso e oferece saladas feitas na hora, pratos vegetarianos, sumos de vegetais e frutas, e onde os pratos são servidos com a adição de verduras frescas.
Também não é má ideia aproveitar restaurantes de fast food como McDonalds, Telepizza ou KFC. Claro, não recomendamos comer em bares comofast foodtodos os dias, mas o fato é que você pode comer lá cada vez mais vegetais frescos, e os rigorosos requisitos de higiene aplicados lá o tornam em vez disso, você não se incomoda lá.
Bares de leite com sua oferta de cozinha tradicional e barata também têm uma boa opinião; infelizmente, há cada vez menos deles.
Nota: se você é uma amante da comida japonesa, deve retirar os sushi bars da sua lista de lugares favoritos durante a gravidez. Seu cardápio é baseado em peixe cru e frutos do mar, que não são recomendados durante a gravidez, pois podem ser uma fonte de uma infecção perigosa causada pela bactéria Listeria monocytogenes.
O que comer na cidade durante a gravidez?
O que você come fora da cidade não deve diferir muito do seu cardápio diário. O estômago, principalmente no início da gravidez, pode não aceitar pratos que não estão acostumados. Portanto, tenha cuidado com seus experimentos. Isso não significa, no entanto, que você não pode comprar um prato que você não prepara em casa, e você sente vontade - desde que não seja gorduroso, fácil de digerir e preparado na hora.
As saladas de legumes frescos ou cozidos e as saladas são sempre recomendáveis (excepto as à base de chucrute fresco e com adição de feijão e ervilha, pois provocam flatulência). Obs: evitesaladas "afogadas" em maionese - engorda e também não permite avaliar objetivamente o frescor dos ingredientes. Em muitos bares, você pode compor sua própria salada no bar de saladas e despejar um dos vários molhos oferecidos. O melhor é escolher um molho à base de iogurte ou um vinagrete clássico.
Se você quiser comer algo quente, escolha uma sopa cozida com legumes frescos, caldo de galinha ou carne, sopa de creme. Em um dia quente, uma sopa fria é uma boa ideia: uma mistura saudável de vegetais e iogurte ou kefir, com um ovo cozido ou carne.
Pratos cozidos são mais seguros do que fritos (porque são mais fáceis de digerir): almôndegas de aves, risotos, massas. Cada vez mais você pode encontrar peixes cozidos no vapor ou assados em folha de alumínio e aves brancas - não apenas são fáceis de digerir, mas também garantem que são cozidos na hora. Se não é fã de produtos cozinhados, peça um grelhado. Além disso, vale a pena escolher batatas (cozidas, não fritas!), Grumos, arroz e é melhor evitar batatas fritas. Escolha cenouras, brócolis e espinafre de vegetais cozidos. Evite vegetais fritos, como repolho cozido ou beterraba - eles são gordurosos e difíceis de digerir.
A bebida mais saudável é o suco de frutas espremido na hora ou água mineral sem gás. Quente - chá preto, verde ou vermelho.