- Menopausa - o inimigo das mulheres?
- Envelhecimento e condição da pele
- Sistema esquelético e crescimento
- Silhueta e músculos
- Envelhecimento e nossos hábitos
A expectativa de vida das mulheres é maior que a dos homens. No entanto, em alguns aspectos, eles envelhecem mais rápido. Embora, sem dúvida, todos mudemos ao longo dos anos, ambos os sexos respondem de maneira diferente às mudanças em nossos corpos ao longo do tempo. A menopausa, a tendência a estimulantes ou a fraqueza pela pele bronzeada podem contribuir para as diferenças no processo de envelhecimento de homens e mulheres. Em quais autoridades você pode notar as maiores mudanças? É possível retardar os efeitos negativos da passagem do tempo?
Ao longo dos séculosa média de vida humana raramente ultrapassou 50 anos . Nunca na história tivemos um arsenal tão grande de medicamentos, terapias e testes diagnósticos cada vez mais detalhados como temos hoje. As conquistas da tecnologia e da medicina se traduzem claramente na duração de nossas vidas.A mulher média na União Europeia vivia em média 83 anos em 2022, para os homens o limite era em torno de 78 anos .
Apesar de um resultado tão impressionante para a espécie humana, uma coisa é certa - todos nós envelhecemos. É uma propriedade inevitável dos organismos vivos, que diminui a taxa de metabolismo e os processos de reparo com a idade. Certas características individuais do sexo, no entanto, determinam diferenças bastante claras entre como um órgão específico "se desgastará" em mulheres e homens.
Menopausa - o inimigo das mulheres?
Uma das principais causas das mudanças no corpo feminino ao longo do tempo é a diminuição da concentração dos hormônios femininos. Após os 45 anos, a função dos ovários que produzem estrogênios começa a diminuir gradualmente, o que por sua vez leva a uma parada fisiológica do ciclo menstrual. Esse período é chamado de menopausa ou menopausa e muitas vezes é acompanhado por inúmeros sintomas, por exemplo:
- ondas de calor,
- dores de cabeça,
- mudanças de humor,
- distúrbio do sono.
Diz-se até que as mulheres que entram na menopausa perdem a chamada O "guarda-chuva" dos hormônios, e é por isso que muitas mudanças ocorrem em seu corpo.
Os estrogênios afetam não apenas a manutenção das funções reprodutivas, mas também o metabolismo e as características dos diversos tecidos do corpo. Eles respondem, entre outros, depois:
- regulação do metabolismo lipídico - síntese de colesterol, produçãolipoproteínas e fosfolipídios,
- metabolismo do cálcio - os estrogênios promovem a deposição de cálcio nos ossos, também estimulam o crescimento de ossos e cartilagens,
- melhor absorção de proteínas dos alimentos - utilizados, entre outros durante a reconstrução do tecido,
- estimulando a produção de proteínas do plasma sanguíneo, auxiliando os hormônios tireoide e adrenais,
- estimula a síntese de fibrinogênio - fator necessário na fase final da coagulação do sangue.
Provavelmente o efeito protetor dos estrogênios é um mecanismo evolutivo que garante vitalidade e máxima eficiência para uma mulher como mãe em potencial. Com a extinção da função procriadora, manter o corpo em ótimas condições torna-se menos importante do ponto de vista biológico.
Deve-se notar que as leis da natureza foram guiadas por séculos de extensão da espécie e fornecimento de alimento para a prole. As considerações estéticas, não relacionadas, por exemplo, à seleção de um parceiro, à reprodução e à sobrevivência, sempre permaneceram em segundo plano.
Os homens, geralmente após os 50 anos, também passam por um período de transição entre a puberdade e a velhice, chamado andropausa. Embora as alterações associadas sejam semelhantes às de mulheres com níveis de hormônios em declínio (incluindo testosterona e hormônio do crescimento), elas não levam à extinção completa da fertilidade.
Dependendo da predisposição genética ou estilo de vida - a menopausa masculina pode ser muito leve e muitas vezes é muito menos severa e visível do que sua contraparte feminina.
Envelhecimento e condição da pele
A pele é um dos principais órgãos onde se manifestam as maiores diferenças na taxa de envelhecimento entre homens e mulheres. Embora este órgão esteja exposto a poluentes do ar todos os dias, as mudanças no interior do corpo influenciam significativamente a estrutura da pele.
A má notícia para o belo sexo é que a pele da mulher é o "teste decisivo" da tempestade hormonal associada à menopausa e que envelhece mais rápido. A diminuição dos níveis de estrogênio reduz a produção de colágeno, ácido hialurônico e lipídios epidérmicos (ceramidas), que são os principais blocos de construção da pele.
Está comprovado que nos primeiros 5 anos da menopausa, a pele perde até 30% de suas reservas de colágeno .
A atividade de divisão das células da epiderme e o grau de sua regeneração natural, bem como a atividade das glândulas sebáceas também diminuem. A pele da mulher na menopausa se torna:
- muito mais fino,
- seco,
- flácido e menos flexível,
- mais vulnerável aperda de água.
Essas mudanças levam à formação de mais rugas (tanto mímicas quanto gravitacionais) e pálpebras caídas. Menos tensão da pele no rosto também muda sua oval - e nas laterais podem aparecer dobras, às vezes chamadas de "hamsters".
A pele dos homens é naturalmente 25% mais espessa do que a pele das mulheres, também contém mais colágeno e elastina. Devido às flutuações menos rápidas nos hormônios, o conteúdo dos blocos de construção da pele é gradualmente reduzido. Assim, a pele dos homens envelhece muito mais tarde.
Além disso, há mais glândulas sebáceas na pele dos homens. O sebo produzido por eles é uma proteção natural contra a radiação UV, bactérias e poluição ambiental.
As rugas nos homens geralmente aparecem mais tarde do que nas mulheres. Os homens também usam solários com muito menos frequência, cujo efeito negativo no envelhecimento da pele foi amplamente comprovado.
Sistema esquelético e crescimento
O esqueleto feminino perde quase duas vezes mais minerais com a idade do que o esqueleto masculino. As alterações decorrentes da diminuição da quantidade de estrogênio produzida durante a menopausa perturbam os processos de regulação do cálcio e de remodelação dos osteoblastos.
Pesquisas científicas mostram que após os 50 anos, as mulheres perdem até 8% de sua massa óssea anualmente por 10 anos. Embora o grau de perda esteja diminuindo gradualmente, calcula-se que, aos 70 anos, as mulheres podem perder mais da metade de sua massa óssea original!
As mulheres são, portanto, particularmente vulneráveis à osteoporose - uma doença insidiosa que leva a uma reorganização dramática da estrutura óssea e sua fragilidade excessiva. Os sintomas de osteoporose não tratada podem incluir:
- dor nas costas,
- dores nos ossos longos (por exemplo, ao carregar compras),
- altura rebaixada e arredondamento característico das costas,
- fraturas de pequeno trauma (uma fratura do colo do fêmur é característica).
Nos homens, a osteoporose é relativamente rara, e o risco de fraturas ósseas após os 50 anos é ainda 4 vezes menor. Pequenas mudanças na estrutura do sistema esquelético também se traduzem em uma ligeira diminuição da altura. Os homens com mais de 75 anos são, em média, 3,5 cm mais baixos do que os jovens. Nas mulheres, a diferença de altura é maior e chega a 5 cm.
Silhueta e músculos
O envelhecimento do organismo também se reflete na mudança na forma da figura, em particular na composição do corpo e na proporção do tecido adiposo. As mulheres tendem a ter fisiologicamente mais tecido adiposo na juventude do que os homens -cerca de 20 a 25% do peso corporal.
Para comparação - o corpo de uma pessoa média de 30 anos contém 15 a 20% de gordura. No entanto, esses valores são uma característica muito individual, dependendo da dieta e atividade.
Nas mulheres, o tecido adiposo é distribuído principalmente na área hormônio-dependente - ou seja, na área dos quadris e seios. Com a idade, quando os níveis de estrogênio diminuem e os hormônios masculinos - andrógenos - aumentam, o tecido adiposo começa a se acumular na região abdominal.
As alterações da menopausa também afetam a perda gradual de tecido muscular. Má absorção de proteínas da dieta e redução da síntese de colágeno e muitas outras proteínas plasmáticas levam à atrofia muscular.
Nas mulheres com mais de 75 anos, a diminuição da massa muscular total pode ser de até 40% da massa inicial, enquanto nos homens - até 25%. O exercício regular é uma receita para perda e fraqueza muscular.
Independentemente do sexo - tanto os treinos tipicamente aeróbicos (como ciclismo, natação ou caminhada nórdica) como os exercícios de força com carga têm um grande efeito na oxigenação dos tecidos e no seu envelhecimento mais lento.
Envelhecimento e nossos hábitos
As diferenças de envelhecimento entre os indivíduos são influenciadas por muitos fatores, e não necessariamente pelo gênero ou composição genética individual.
Nossos hábitos e comportamentos cotidianos muitas vezes determinam o funcionamento posterior dos órgãos internos, pele e ossos.
Fatores que definitivamente aceleram o envelhecimento são:
- fumar (gerando radicais livres e toxinas - afeta a deterioração da condição da pele, sistema digestivo, pulmões e acumula processos neoplásicos),
- consumo regular de álcool (sobrecarrega e danifica o fígado e os rins, prejudica o sistema imunológico, o cérebro e as funções cognitivas),
- usando um solário (radiação UV e radicais livres danificam a pele e geram processos neoplásicos),
- consumo regular de açúcar e produtos açucarados (leva diretamente à obesidade, inflamação crônica e enfraquecimento dos processos de regeneração tecidual),
- consumir grandes quantidades de cafeína (pode desidratar o corpo)
- f alta de esforço físico (enfraquece os processos regenerativos dos tecidos, prejudica as funções imunológicas, leva à obesidade).
Embora mulheres e homens envelheçam de forma diferente, além das alterações hormonais fisiológicas, os processos biológicos gerais são muito influenciados por fatores que podemos moldar a nós mesmos.
Vale ress altar que muitos hábitos de risco estão fortemente relacionados a um determinado gênero. O fato de os homens fumarem com mais frequênciase eles consomem álcool e as mulheres visitam solários, isso se traduz diretamente em mudanças específicas no corpo.
Felizmente, muitas dessas mudanças podem ser interrompidas ou pelo menos atrasadas. Por isso é tão importante – independentemente da idade – cuidar da alimentação e da atividade física e abrir mão dos estimulantes. Desta forma, vamos rejuvenescer nosso corpo por até vários anos!