Dois anos atrás eu tive um bebê. Eu ainda não consigo sair do meu estômago e coxas hoje. Eu me inscrevi no Vacum-step. Vai ajudar?
Ewelino, muitas pessoas têm problemas em voltar ao peso anterior antes da gravidez ou em perder o "excesso" acumulado durante a gravidez. Isso porque o corpo da mulher, preparando-se para a maternidade, altera seu equilíbrio hormonal, ou seja, produz mais estrogênio, hormônio que provoca o aumento do acúmulo de tecido adiposo. É um pouco como se ele quisesse estocar para o seu bebê. Para se livrar dessas "reservas" é necessário um treinamento aeróbico sistemático. Isso pode ser, por exemplo, a etapa de vácuo que você mencionou, queima de gordura, fiação ou qualquer outra atividade aeróbica, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar. É importante fazer este treinamento pelo menos 2-3 vezes por semana. Após 2-3 meses você deve ver os primeiros efeitos, mas lembre-se que cada organismo reage de forma diferente e você não pode falar sobre o tempo exato aqui, porque é uma questão muito individual. Além disso, o treinamento deve ser combinado com nutrição racional e ingestão sistemática de cerca de 1,5-2 litros de água por dia.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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