Há quase dois anos vou à piscina regularmente 3 vezes por semana. No entanto, cheguei ao ponto em que parei de notar qualquer efeito - ou seja, não há aumento de massa muscular nem queima de gordura. Ainda não consigo me livrar do "pneu". Eu nado por 30 minutos bastante vigorosamente. Exercícios diários adicionais, como andar de bicicleta em casa, podem me ajudar a perder gordura?
Tanto quanto possível, você deve estender seu treinamento na piscina para ciclismo ou qualquer outro tipo de atividade aeróbica. Independentemente do tipo de treino ou exercício que fazemos, se o fizermos durante muito tempo, o corpo adapta-se à intensidade, tipo de cargas e exercícios que lhe damos. Assim, para obter resultados satisfatórios do treinamento, é necessário alterar seu tipo, duração, intensidade, frequência e todos os parâmetros que podem fazer com que nosso corpo "adormeça" relacionados à adaptação a tal esforço e à f alta de efeitos relacionados em treinamento.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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