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Bom dia! Eu sou uma pessoa com um defeito cardíaco após a cirurgia. Passo a maior parte do tempo sentado (cerca de 12 horas por dia). Gostaria de começar alguns exercícios que não sobrecarregarão muito meu corpo. Exercícios de alongamento e levantamento de peso são proibidos pelo meu médico. Esse estilo de vida já está me afetando - dor na coluna, fadiga. Por isso minha pergunta: que tipo de exercício seria melhor para mim, além de nadar (não sei nadar). Devo praticar sozinho ou escolher alguma forma organizada de movimento? Muito obrigado pela sua resposta. Atenciosamente. Marta
Para pessoas com defeitos cardíacos ou após cirurgia, qualquer forma de exercício deve ser consultada com um médico. Entre as formas organizadas de movimento que posso recomendar estão o qi-gong ou o tai chi. Eles têm um efeito positivo no fluxo de energia no corpo, fortalecem suavemente os músculos e afetam a capacidade de manter o equilíbrio e a coordenação dos movimentos. Você pode fazer caminhadas por conta própria e realizar exercícios selecionados para fortalecer os músculos abdominais e das costas, sugeridos por um fisioterapeuta ou fisioterapeuta. Mas repito mais uma vez: cada uma dessas formas de exercício deve ser aprovada por um médico.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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