Tenho 30 anos, peso 68 kg e 170 de altura. Sigo uma dieta restrita - faço spin-cycling três vezes por semana (50 minutos), tomo L-carnitina 1000 líquido antes do exercício . Como a fiação afeta a queima de gordura e é bom que eu tome L-carnitina?
Spinning, ou seja, treinar em bicicletas ergométricas, é muito eficaz na queima de gordura, desde que você tente manter sua frequência cardíaca em 65-85% durante o treino. frequência cardíaca máxima. Esta faixa de frequência cardíaca garante a queima de gordura ideal. Ciclismo mais intenso (na faixa de frequência cardíaca acima de 85% da frequência cardíaca máxima) melhora principalmente a eficiência cardiovascular e respiratória, ou seja, grau de treinamento. Tomar L-carnitina antes do treino é altamente recomendado e também contribui para uma queima de gordura mais eficaz.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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