Eu tenho um corpo enorme e uma figura desproporcional. Eu vou para a academia e gostaria de emagrecer minhas coxas e quadris. Quais exercícios podem me ajudar?
Meu palpite é que "corpo maciço" significa excesso de gordura corporal. Se vai ao ginásio, sugiro um treino aeróbico sistemático realizado 2-3 vezes por semana em bicicleta, stepper ou passadeira a um ritmo moderado, com duração mínima de 40-50 minutos. Graças a isso, você deve queimar o excesso de gordura corporal, que se acumula em lugares diferentes em pessoas diferentes, por exemplo, nos quadris e nas coxas. A localização do excesso de gordura corporal muitas vezes tem uma base genética. Portanto, analise o físico dos membros de sua família imediata. Às vezes é muito difícil eliminar completamente algo que está enraizado em nossos genes, mas através de um treinamento consistente e sistemático, algumas deficiências podem pelo menos ser corrigidas. Se você sentir que seu corpo está desproporcional, além da queima de gordura, tente coçar ainda mais e moldar os músculos dos ombros e braços. Isso permitirá que você melhore visualmente as proporções do seu corpo e, portanto, também sua aparência.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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