Jumping fitness, exercícios em trampolim, é uma alternativa interessante para quem quer uma mudança do treino comum, e que quer se divertir enquanto se exercita.
O treino combina exercícios simples de ginástica com elementos de aeróbica usando um pequeno trampolim individual com alças especiais. É uma coreografia enérgica ao ritmo da música rápida aliada à boa diversão. As aulas utilizam jogging no local, s altos, s altos bipodal ou unipodal e exercícios aeróbicos básicos. Na versão avançada, você também pode usar equipamentos adicionais, como pesos, borracha ou uma bola medicinal.
Dependendo do tipo de treinamento, os músculos do abdômen, coluna, pernas, nádegas, braços e músculos profundos estão envolvidos. Graças à combinação de treino cardio intenso com boa diversão, você pode queimar até 800 kcal em uma hora.
Este tipo de exercício pode ser realizado tanto no clube quanto em casa. É muito importante, no entanto, escolher um trampolim sólido de um fabricante recomendado.
Nota!Médicos desaconselham s alto fitness para pessoas com excesso de peso, com degeneração articular, osteoporose , doenças respiratórias e cardiovasculares .
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