A dieta da barriga para uma mulher é ligeiramente diferente da dieta da barriga para o sexo oposto. Em primeiro lugar, existem elementos para evitar a flatulência. Como deve ser a dieta da barriga para uma mulher?
Dieta da barriga para mulheréeficazse você não esquecer de aumentar o esforço físico - se seu objetivo não for uma barriga como um radiador, não precisa ser academia 7 vezes por semana, basta uma caminhada diária, uma piscina duas vezes por semana.
Dieta para uma barriga lisa para uma mulher: faça isso necessariamente
- reduzir a quantidade de carboidratos consumidos (açúcar, doces, bolos, farinha de trigo, pão branco, massas, frutas e sucos de frutas) e gorduras
- aumentar a quantidade de produtos que contenham fibras (pão de grão grosso, grumos, massas escuras, arroz integral, aveia, vegetais crus)
- a fonte de proteína deve ser principalmente carne magra ou peixe cozido ou grelhado.
- coma pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia para que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas, preferencialmente em horários regulares
- Beba pelo menos 6-8 copos de água mineral sem gás todos os dias.
Regras para uma dieta de barriga lisa para uma mulher
- beba iogurtes com culturas de bactérias vivas - equilibram a flora intestinal limitando a produção de gases e também previnem inchaço e constipação
- evite alimentos muito salgados (eles mantêm a água no corpo)
- não use vegetais fofos (por exemplo, feijão, ervilha, fava, repolho, cebola)
- não beba bebidas gaseificadas (o dióxido de carbono infla o estômago),
- evite chupar caramelos e mascar chicletes (então você engole muito ar)
- lembre-se das ervas que aceleram a digestão e aliviam a flatulência - incl. manjerona, mostarda, pimenta
- beba infusões de hortelã, camomila, endro; se você é propenso a gases, tome preparações calmantes (por exemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta da barriga para mulher: produtos ilimitados
- todos os vegetais
- brotos
- aves
- grãos integrais
- proteína de frango
- alho
- laticínios desnatados
- carnes magras
- fruta - melão, bagas,
- grandes quantidades de água
- chás de ervas
Dieta para barriga para mulher: quantidades limitadas
- azeitonas
- azeite
- abacate
- amêndoas
- amendoim
- especiarias
- mel e xarope de bordo
- sucos de frutas e vegetais
- cafeína
Dieta para barriga para mulher: produtos em pequenas quantidades
- creme
- manteiga
- queijo
- molhos
- produtos de farinha branca
- chocolate
- miudezas
- carne vermelha
- álcool
Dieta para barriga para mulher: produtos proibidos
- carnes gordurosas
- queijo azul
- fast food
- doces