Quais produtos são prejudiciais ao coração? Ao planejar um cardápio diário, quase ninguém pensa nisso. Isso é um erro, especialmente porque a doença cardíaca é a causa mais comum de morte na Polônia, e uma dieta ideal reduz seu risco, pois afeta não apenas a condição do coração, mas também todo o sistema circulatório. Aqui estão os produtos que mais prejudicam o seu coração.

Produtos que fazem mal ao coraçãoestão disponíveis na cozinha por quase todo mundo. Os cardiologistas relatam que muitas pessoas os usam várias vezes ao dia, o que aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas e até de ataque cardíaco.

E mesmo assim o coração é o músculo mais importante do nosso corpo - durante cada dia de vida ele bombeia cerca de 350 litros de sangue sem sequer descansar um momento. É por isso que vale a pena garantir que esteja sempre nas melhores condições. Quais produtos não têm lugar na dieta das pessoas que se preocupam com o coração?

Sal e salgadinhos

O sal prejudica o coração, pois aumenta o risco de hipertensão arterial, que é uma das principais causas de ataques cardíacos e insuficiência cardíaca. Portanto, deve ser limitado. A dose diária máxima recomendada de sal, que a OMS (Organização Mundial da Saúde) considera segura, não é superior a 4-5 g, ou seja, tanto quanto uma colher de chá.

Os poloneses comem muito mais - até 7-10 g. No entanto, a maioria deles não vem do saleiro, mas de produtos processados ​​- salgadinhos, carnes frias, sopas em pó, queijos ou cereais matinais. Então é melhor evitá-los.

Açúcar e confeitaria

Açúcar e sal às vezes são chamados de morte branca, pois seu excesso na dieta leva, entre outros, à para degeneração gordurosa de órgãos internos e problemas com vasos sanguíneos, o que se traduz em problemas cardiovasculares e cardíacos. O excesso de açúcar também aumenta a pressão arterial.

Nocivo ao coração não é apenas o açúcar que adicionamos ao café ou chá, mas também todos os produtos que contenham os chamados açúcar adicionado, como iogurtes adoçados, cereais matinais, refrigerantes doces, etc. E, claro, doces. Aqueles que podem ser comprados nas lojas muitas vezes também contêm outro ingrediente que é desfavorável para o coração: gorduras trans, ou seja, óleos vegetais hidrogenados. Seu consumo aumenta o nível de colesterol no sangue.

Frios e carnes enlatadas

Processadocarnes como presunto, salsichas, bacon, bacon, salsicha, salsicha, carne de almoço enlatada é uma fonte de ácidos graxos saturados e colesterol, bem como sal (há até centenas por cento a mais de sal do que na carne fresca) e conservantes . Comê-los com frequência é um caminho direto para a pressão alta e a aterosclerose – e pode resultar em um ataque cardíaco ou derrame. Os frios que fazemos em casa serão mais saudáveis ​​para o coração.

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Comida Frita

Batatas fritas, pratos asiáticos, bananas fritas, lombo de porco em massa - todos esses pratos têm em comum o fato de serem fritos, e esse processamento não só os torna mais calóricos. Esses pratos geralmente também contêm muitas gorduras trans, o que aumenta o risco de, por exemplo, doença cardíaca. Comer tais alimentos frequentemente aumenta a concentração do colesterol ruim LDL e diminui a concentração do colesterol bom HDL, e um desequilíbrio nessas proporções pode levar à aterosclerose.

Pratos de fast food

Hambúrguer, pizza, nuggets de frango, kebab… Esses pratos são sem dúvida saborosos, mas não fornecem muitos nutrientes - mas fornecem. Por que eles machucam o coração? Isto é devido ao alto teor de sal e gordura saturada. Muitos estudos mostraram que o consumo frequente de fast food está intimamente relacionado a doenças cardiovasculares, como aterosclerose, hipertensão, doenças cardíacas e ataques cardíacos.

Energéticos

Já uma lata de "energética" pode ter sérias consequências na forma de palpitações cardíacas. O consumo regular de tais bebidas é um fardo enorme para o coração: concentrações muito altas de ingredientes contidos nelas (por exemplo, cafeína, taurina, guaraná) reduzem o lúmen dos vasos sanguíneos e isso, por sua vez, causa um aumento na pressão arterial. Como é sabido, a pressão arterial muito alta pode levar a sérios problemas com o coração: insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco.

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